№ 220
БЕЗОПАСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ В ВОЗРАСТЕ 25+, 35+, 40+ лет, это больше, чем просто замена унылых упражнений в фитнес-клубе:
- вы одновременно даёте отличную нагрузку всем своим мышцам и обучаетесь лучшим приёмам самозащиты в стойке и партере,
- базовая программа тренировок простая и эффективная, доступная для взрослых с любым уровнем подготовки и любой комплекции,
- мини-группы и персональные тренировки позволяют тренеру лично контролировать вас каждую минуту и обеспечивать вашу безопасность
- вы избавляетесь от стрессов, мышечных зажимов, восстанавливаете нервную систему,
- разнообразие тренировок и отличная мужская компания никогда не даст вам заскучать!
- у нас тренируются врачи, педагоги, бизнесмены, предприниматели, художники, музыканты, студенты - все участники клуба адекватные и дружелюбные
БЕЗОПАСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ В ВОЗРАСТЕ 25+, 35+, 40+ лет, это больше, чем просто замена унылых упражнений в фитнес-клубе:
- вы одновременно даёте отличную нагрузку всем своим мышцам и обучаетесь лучшим приёмам самозащиты в стойке и партере,
- базовая программа тренировок простая и эффективная, доступная для взрослых с любым уровнем подготовки и любой комплекции,
- мини-группы и персональные тренировки позволяют тренеру лично контролировать вас каждую минуту и обеспечивать вашу безопасность
- вы избавляетесь от стрессов, мышечных зажимов, восстанавливаете нервную систему,
- разнообразие тренировок и отличная мужская компания никогда не даст вам заскучать!
- у нас тренируются врачи, педагоги, бизнесмены, предприниматели, художники, музыканты, студенты - все участники клуба адекватные и дружелюбные
№ 119
ТРЕНИРОВКА СВОЕЙ АЭРОБНОЙ СПОСОБНОСТИ.
Нужно тренировать свою аэробную работоспособность, т.е. способность всасывать и переводить кислород в мышечную энергию. Человек с хорошим кардио будет способен впитывать больше кислорода и прилагать больше усилий, прежде чем он выдохнется.
А со слабым кардио – начнет быстро ощущать нехватку дыхания. Вы можете слишком быстро уставать из-за нехватки кислорода, а не из-за мышечной усталости.
Не тренируйтесь сильнее, чем можете дышать! Найдите темп, в котором вы можете двигаться, но не выдыхаться. Для одного человека это может быть 2-3 удара и шаг каждые 5 секунд. Для другого человека это может быть 5 быстрых ударов и много бега.
ТРЕНИРОВКА СВОЕЙ АЭРОБНОЙ СПОСОБНОСТИ.
Нужно тренировать свою аэробную работоспособность, т.е. способность всасывать и переводить кислород в мышечную энергию. Человек с хорошим кардио будет способен впитывать больше кислорода и прилагать больше усилий, прежде чем он выдохнется.
А со слабым кардио – начнет быстро ощущать нехватку дыхания. Вы можете слишком быстро уставать из-за нехватки кислорода, а не из-за мышечной усталости.
Не тренируйтесь сильнее, чем можете дышать! Найдите темп, в котором вы можете двигаться, но не выдыхаться. Для одного человека это может быть 2-3 удара и шаг каждые 5 секунд. Для другого человека это может быть 5 быстрых ударов и много бега.
№ 118
"...А какой вид единоборств посоветуешь взрослому мужику за 30 без опыта в боевых искусствах, но с избыточным весом, чтобы научиться драться не потратив много сил?"
Конечно, идеально идти в ММА. Базовая программа тренировок - простая, эффективная и доступная для взрослых любого возраста и комплекции. Нагрузка адаптируется под ваши физические возможности, это поможет вам избежать переутомления и травм.
"...А какой вид единоборств посоветуешь взрослому мужику за 30 без опыта в боевых искусствах, но с избыточным весом, чтобы научиться драться не потратив много сил?"
Конечно, идеально идти в ММА. Базовая программа тренировок - простая, эффективная и доступная для взрослых любого возраста и комплекции. Нагрузка адаптируется под ваши физические возможности, это поможет вам избежать переутомления и травм.
№ 117
ГДЕ ПРОХОДЯТ НАШИ ТРЕНИРОВКИ И НЕ ТЕСНО ЛИ В ГРУППАХ?
Особенность клуба в том, что тренировки проходят в небольших группах. Это даёт и простор движениям и позволяет мне, как тренеру, внимательно отслеживать все ваши действия, замечать ошибки и предотвращать травмы.
А тренируемся мы в просторном и комфортном спортивном зале 100 кв.м. На боковой стене зала - большие зеркала, они позволяют мне держать ситуацию под контролем, а вам - следить за своими движениями. А на торцевой стене - отличные боксёрские мешки!
Весь пол в зале покрыт специальными мягкими татами для единоборств. Татами дают возможность спокойно тренироваться и не бояться получить травмы при падении. Особый восторг такое покрытие вызывает, конечно, у детей
- им есть где разгуляться!
Зал полностью обогревается до комфортной комнатной температуры (участники клуба тренируются в шортах/футболках).
Остановка транспорта находится прямо напротив здания, где расположен наш клуб - вы всегда успеете и на тренировку, и после долго идти на автобус не нужно.
ГДЕ ПРОХОДЯТ НАШИ ТРЕНИРОВКИ И НЕ ТЕСНО ЛИ В ГРУППАХ?
Особенность клуба в том, что тренировки проходят в небольших группах. Это даёт и простор движениям и позволяет мне, как тренеру, внимательно отслеживать все ваши действия, замечать ошибки и предотвращать травмы.
А тренируемся мы в просторном и комфортном спортивном зале 100 кв.м. На боковой стене зала - большие зеркала, они позволяют мне держать ситуацию под контролем, а вам - следить за своими движениями. А на торцевой стене - отличные боксёрские мешки!
Весь пол в зале покрыт специальными мягкими татами для единоборств. Татами дают возможность спокойно тренироваться и не бояться получить травмы при падении. Особый восторг такое покрытие вызывает, конечно, у детей
- им есть где разгуляться!
Зал полностью обогревается до комфортной комнатной температуры (участники клуба тренируются в шортах/футболках).
Остановка транспорта находится прямо напротив здания, где расположен наш клуб - вы всегда успеете и на тренировку, и после долго идти на автобус не нужно.
№ 116
ЧТО ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ ТРЕНИРОВКИ СО СПАРРИНГАМИ И БЕЗ
ТРЕНИРОВКИ СО СПАРРИНГАМИ:
- Ударная техника: постановка ударов руками, коленями и ногами (бокс, тайский бокс, кикбоксинг, рукопашный бой), комбинации ударов, развитие скорости реакции, точности удара, выносливости.
- Борцовская техника: броски и тейкдауны,болевые и удушающие приемы, борьба в стойке, борьба в партере (приёмы грэпплинга, джиу джитсу, боевого самбо).
- Развитие общей физической подготовки: базовые упражнения для здоровья, круговая тренировка (кроссфит).
ТРЕНИРОВКИ БЕЗ СПАРРИНГОВ:
- Работа с боксёрским мешком: тренировка силы и выносливости, упражнения на скорость рук и ног, кардио-тренировка на мешке.
- Работа на лапах: отработка техники передвижений, защиты и ударов, развитие молниеносной реакциии выносливости,
Отработка координации движений, обучение соблюдению дистанции, и умению распределять усилия.
- Работа с макиварами: набивка ударных поверхностей, стабилизация ударного звена, отработка правильного положения тела, выработка чувства дистанции, выработка умения сохранять силу удара и умение вкладывать всё тело в удар.
- Кроссфит: интенсивная круговая тренировка для всех групп мышц.
ЧТО ВКЛЮЧАЮТ В СЕБЯ ТРЕНИРОВКИ СО СПАРРИНГАМИ И БЕЗ
ТРЕНИРОВКИ СО СПАРРИНГАМИ:
- Ударная техника: постановка ударов руками, коленями и ногами (бокс, тайский бокс, кикбоксинг, рукопашный бой), комбинации ударов, развитие скорости реакции, точности удара, выносливости.
- Борцовская техника: броски и тейкдауны,болевые и удушающие приемы, борьба в стойке, борьба в партере (приёмы грэпплинга, джиу джитсу, боевого самбо).
- Развитие общей физической подготовки: базовые упражнения для здоровья, круговая тренировка (кроссфит).
ТРЕНИРОВКИ БЕЗ СПАРРИНГОВ:
- Работа с боксёрским мешком: тренировка силы и выносливости, упражнения на скорость рук и ног, кардио-тренировка на мешке.
- Работа на лапах: отработка техники передвижений, защиты и ударов, развитие молниеносной реакциии выносливости,
Отработка координации движений, обучение соблюдению дистанции, и умению распределять усилия.
- Работа с макиварами: набивка ударных поверхностей, стабилизация ударного звена, отработка правильного положения тела, выработка чувства дистанции, выработка умения сохранять силу удара и умение вкладывать всё тело в удар.
- Кроссфит: интенсивная круговая тренировка для всех групп мышц.
№ 115
БЕЗОПАСНОСТЬ ТРЕНИРОВОК В ГРУППАХ:
Мини-группы или персональные тренировки позволяют тренеру всегда держать вас в фокусе внимания и вовремя корректировать действия всех спортсменов.
Тренировки проходят в специально оборудованном для смешанных единоборств зале.
Для минимизации случайных травм вы обучаетесь правильной технике нанесения ударов, перемещений, а также защитным приемам.
Бояться, что вам "отобьют голову" или "сломают нос" на тренировке не стоит. На первом этапе для новичков не будет спаррингов. Только отработка приёмов, ударов, бросков.
Начинающий боец будет постепенно учиться работать в контакте с партнёром и это безопасно.
Все приёмы из бокса или борьбы выполняются исключительно в перчатках и шлемах.
ЭКИПИРОВКА - БЕСПЛАТНО!
БЕЗОПАСНОСТЬ ТРЕНИРОВОК В ГРУППАХ:
Мини-группы или персональные тренировки позволяют тренеру всегда держать вас в фокусе внимания и вовремя корректировать действия всех спортсменов.
Тренировки проходят в специально оборудованном для смешанных единоборств зале.
Для минимизации случайных травм вы обучаетесь правильной технике нанесения ударов, перемещений, а также защитным приемам.
Бояться, что вам "отобьют голову" или "сломают нос" на тренировке не стоит. На первом этапе для новичков не будет спаррингов. Только отработка приёмов, ударов, бросков.
Начинающий боец будет постепенно учиться работать в контакте с партнёром и это безопасно.
Все приёмы из бокса или борьбы выполняются исключительно в перчатках и шлемах.
ЭКИПИРОВКА - БЕСПЛАТНО!
№ 114
"МЕНЯ БУДУТ ИЗБИВАТЬ" - САМЫЙ СТРАШНЫЙ СТРАХ 99% НАЧИНАЮЩИХ!
Во-первых - досмотрите видео до конца.
Во-вторых пока вы не пройдёте базовую подготовку вас никто в настоящий спарринг никогда не поставит (тем более без вашего желания).
В-третьих... почти всем начинающим очень хочется уже на 2й (!) тренировке надеть экипировку и хоть немного попробовать поработать в паре. В этому случае их партнёр работает или только на защиту или лишь имитирует возможные удары, приёмы и т.п.
Поэтому - приходите в зал, задайте все 358 самых "глупых" (но важных!) вопросов тренеру, начните сначала пробные тренировки, а как освоитесь - примите решение, когда начинать работать с партнёром.
p.s. в нашем клубе нас хрупкие девочки не боятся спарринговать против здроровенных мужиков. Поэтому всё будет хорошо, приходите!
"МЕНЯ БУДУТ ИЗБИВАТЬ" - САМЫЙ СТРАШНЫЙ СТРАХ 99% НАЧИНАЮЩИХ!
Во-первых - досмотрите видео до конца.
Во-вторых пока вы не пройдёте базовую подготовку вас никто в настоящий спарринг никогда не поставит (тем более без вашего желания).
В-третьих... почти всем начинающим очень хочется уже на 2й (!) тренировке надеть экипировку и хоть немного попробовать поработать в паре. В этому случае их партнёр работает или только на защиту или лишь имитирует возможные удары, приёмы и т.п.
Поэтому - приходите в зал, задайте все 358 самых "глупых" (но важных!) вопросов тренеру, начните сначала пробные тренировки, а как освоитесь - примите решение, когда начинать работать с партнёром.
p.s. в нашем клубе нас хрупкие девочки не боятся спарринговать против здроровенных мужиков. Поэтому всё будет хорошо, приходите!
№ 113
ТРЕНИРОВКА ВЗРОСЛОЙ ГРУППЫ С ПОКРЫШКОЙ
Кроссфит отличается тем, что для тренировок в этом виде спорта можно использовать практически любой подручный инвентарь, очень часто даже совсем не спортивный. Изначально эти упражнения являлись обязательной частью функциональной подготовки бойцов смешанных единоборств, так как очень хорошо развивали силовую выносливость и силу ударов руками.
ТРЕНИРОВКА ВЗРОСЛОЙ ГРУППЫ С ПОКРЫШКОЙ
Кроссфит отличается тем, что для тренировок в этом виде спорта можно использовать практически любой подручный инвентарь, очень часто даже совсем не спортивный. Изначально эти упражнения являлись обязательной частью функциональной подготовки бойцов смешанных единоборств, так как очень хорошо развивали силовую выносливость и силу ударов руками.
№ 112
ВЫ ЖЕ НЕ ПЕРВЫЙ, КТО ХОЧЕТ НАЧАТЬ У НАС ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ДУМАЕТ, ЧТО "СЛИШКОМ СТАР" ДЛЯ ЭТОГО!
А у нас 50% участников клуба от 25 до 45+, и все начинали с 0, а сейчас для них тренировки в кайф! Особенно после рабочего дня и трудовой недели. Не отказывайте себе в удовольствии из-за своих надуманных комплексов!
ВЫ ЖЕ НЕ ПЕРВЫЙ, КТО ХОЧЕТ НАЧАТЬ У НАС ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ДУМАЕТ, ЧТО "СЛИШКОМ СТАР" ДЛЯ ЭТОГО!
А у нас 50% участников клуба от 25 до 45+, и все начинали с 0, а сейчас для них тренировки в кайф! Особенно после рабочего дня и трудовой недели. Не отказывайте себе в удовольствии из-за своих надуманных комплексов!
№ 111
Причина ОТКАЗАТЬСЯ от занятий ММА №1.
На тебя ляжет большая ответственность. Придётся следить за тем, что ты делаешь, как говоришь и как ведёшь себя. Потенциально любая ситуация всегда может развернуться в негативную сторону.
И может случиться так, что придётся бить. И в глазах общественности, виновный всегда тот, кто остался на ногах и на ком меньше повреждений. Подумай, надо ли оно тебе? Может быть лучше не заниматься чем то подобным, а заранее примерить на себя роль жертвы?
Причина ОТКАЗАТЬСЯ от занятий ММА №1.
На тебя ляжет большая ответственность. Придётся следить за тем, что ты делаешь, как говоришь и как ведёшь себя. Потенциально любая ситуация всегда может развернуться в негативную сторону.
И может случиться так, что придётся бить. И в глазах общественности, виновный всегда тот, кто остался на ногах и на ком меньше повреждений. Подумай, надо ли оно тебе? Может быть лучше не заниматься чем то подобным, а заранее примерить на себя роль жертвы?
№ 110
На тренировках по ММА быстро понимаешь, что твоя жизнь завязана только на тебя!
Во время тренировок ты отчётливо поймёшь, что никто кроме тебя самого не имеет никакого отношения к твоим успехам и неудачам. Только твои действия являются решающим фактором, который влияет на твою жизнь. Во время борьбы или спарринга отчётливо понимаешь, что если ты не доработал, то пропустил, то сразу проиграл. Зато, если выложился по полной на тренировке, если отдал всего себя, то получил ни с чем не сравнимый опыт, который навсегда останется с тобой и никто забрать его у тебя не сможет! Никогда! Только ты являешься творцом своей жизни и винить кроме самого себя некого.
На тренировках по ММА быстро понимаешь, что твоя жизнь завязана только на тебя!
Во время тренировок ты отчётливо поймёшь, что никто кроме тебя самого не имеет никакого отношения к твоим успехам и неудачам. Только твои действия являются решающим фактором, который влияет на твою жизнь. Во время борьбы или спарринга отчётливо понимаешь, что если ты не доработал, то пропустил, то сразу проиграл. Зато, если выложился по полной на тренировке, если отдал всего себя, то получил ни с чем не сравнимый опыт, который навсегда останется с тобой и никто забрать его у тебя не сможет! Никогда! Только ты являешься творцом своей жизни и винить кроме самого себя некого.
№ 109
ЕДИНОБОРСТВА ПОМОГАЮТ РАЗВИВАТЬ ПОЧТИ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Если вы регулярно будете тренироваться, то вам будет недостаточно работать над развитием только отдельных групп мышц. Здесь нужна гармонично развитая мускулатура всего тела. Те, кто начинают заниматься единоборствами, узнают очень много интересного о том, что у них оказывается есть мышечные группы о которых они раньше и не подозревали!
Ну и как бонус – ваши мышцы быстро преобретут заметный рельеф, особенно по сравнению с теми, кто занимается не силовыми видами спорта.
ЕДИНОБОРСТВА ПОМОГАЮТ РАЗВИВАТЬ ПОЧТИ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Если вы регулярно будете тренироваться, то вам будет недостаточно работать над развитием только отдельных групп мышц. Здесь нужна гармонично развитая мускулатура всего тела. Те, кто начинают заниматься единоборствами, узнают очень много интересного о том, что у них оказывается есть мышечные группы о которых они раньше и не подозревали!
Ну и как бонус – ваши мышцы быстро преобретут заметный рельеф, особенно по сравнению с теми, кто занимается не силовыми видами спорта.
№ 108
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ УДАРИТЬ ...
Если ты хочешь ударить не смотри на то место, куда хочешь попасть! А если тебя бьют – не смотри на то, что тебя бьет! Просто запомни это и делай так всегда! Если тебя схватили, не смотри на захват! Тоже, просто запомни это и делай так! Почему? Если ты смотришь туда, куда будешь бить, ты показываешь свои намерения, если ты смотришь на руку которая тебя бьет – ты не видишь вторую руку, ногу и так далее.
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ УДАРИТЬ ...
Если ты хочешь ударить не смотри на то место, куда хочешь попасть! А если тебя бьют – не смотри на то, что тебя бьет! Просто запомни это и делай так всегда! Если тебя схватили, не смотри на захват! Тоже, просто запомни это и делай так! Почему? Если ты смотришь туда, куда будешь бить, ты показываешь свои намерения, если ты смотришь на руку которая тебя бьет – ты не видишь вторую руку, ногу и так далее.
№ 107
ДРАКА САМОЗАЩИТА - ММА
Для начала хочется сказать, что любая уличная драка по сути очень мало похожа на фильмы с Джекки Чаном и Ван Дамом. К сожалению, агрессор, решивший отжать у тебя мобилу или лопатник в темном переулке, точно не будет кланяться тебе и вставать в стойку, дожидаясь команды судьи или твоей реакции. Так же он не будет ходить вокруг тебя в стойке боевого таракана.
Экстремальная ситуация развивается молниеносно и незамедлительно! Для того, что бы достойно ответить на агрессию нужно иметь опыт конфликтного поведения и поведения в условиях силового противостояния. Именно этому и учат единоборства. Ты можешь пересмотреть сотню фильмов и роликовобучающих на ютубе (вот кстати ссылочка на мой канал! Заходи, смотри, подписывайся!), но только реальный опыт действий в то время когда тебе прилетает в голову или тебя хватают, поможет тебе во время силового конфликта.
ДРАКА САМОЗАЩИТА - ММА
Для начала хочется сказать, что любая уличная драка по сути очень мало похожа на фильмы с Джекки Чаном и Ван Дамом. К сожалению, агрессор, решивший отжать у тебя мобилу или лопатник в темном переулке, точно не будет кланяться тебе и вставать в стойку, дожидаясь команды судьи или твоей реакции. Так же он не будет ходить вокруг тебя в стойке боевого таракана.
Экстремальная ситуация развивается молниеносно и незамедлительно! Для того, что бы достойно ответить на агрессию нужно иметь опыт конфликтного поведения и поведения в условиях силового противостояния. Именно этому и учат единоборства. Ты можешь пересмотреть сотню фильмов и роликовобучающих на ютубе (вот кстати ссылочка на мой канал! Заходи, смотри, подписывайся!), но только реальный опыт действий в то время когда тебе прилетает в голову или тебя хватают, поможет тебе во время силового конфликта.
№ 106
ЧТО ТАКОЕ ГАРД?
Гард (guard) — защитная позиция, при которой борец лежит на спине и ногами обхватывает туловище соперника. Несмотря на своё название (guard (англ.) — охрана, защита), это положение примечательно своими атакующими возможностями: наибольший спектр приемов возможен из данного положения, поэтому многие борцы считают выгодным находиться именно в этой позиции. На соревнованиях по борьбе основной задачей борца лежащего на спине является проведение приема, либо переворота (свипа), в то же время борцу, находящемуся сверху, необходимо перейти в лучшую позицию, совершить так называемый «проход гарда». Однако, вне соревнований, данная позиция плохо защищает от ударов противника сверху, хотя опытный борец, находясь в гарде, может лишить противника возможности наносить сколько-нибудь мощные удары[3]. Переход из положения стоя в позицию гарда называется «прыжок в гард».
Существуют различные типы гарда, с их собственными преимуществами и недостатками:
= Закрытый гард (closed guard) также именуется «полным гардом» (full guard).
= Открытый гард (open guard) обычно используется для проведения болевых и удушающих приемов.
= Гард Бабочка
= Икс-гард (x-guard) — это особый вид открытого гарда, где один борец находится в положении стоя, а другой лежит на спине.
= Спайдер гард
= Гард Де ля Ривы (De la Riva guard)
= Раббер «резиновый» гард (rubber guard)
= Гард «50-50»
= Позиция «Север-юг»
= Полугард или халф гард (half guard)
= Сайд маунт (side mount) или «удержание сбоку»
= Позиция на груди
= Позиция на боку
= Колено-на-животе
= Распятие
= Маунт (mount), Бэк маунт
= Черепаха (turtle guard)
ЧТО ТАКОЕ ГАРД?
Гард (guard) — защитная позиция, при которой борец лежит на спине и ногами обхватывает туловище соперника. Несмотря на своё название (guard (англ.) — охрана, защита), это положение примечательно своими атакующими возможностями: наибольший спектр приемов возможен из данного положения, поэтому многие борцы считают выгодным находиться именно в этой позиции. На соревнованиях по борьбе основной задачей борца лежащего на спине является проведение приема, либо переворота (свипа), в то же время борцу, находящемуся сверху, необходимо перейти в лучшую позицию, совершить так называемый «проход гарда». Однако, вне соревнований, данная позиция плохо защищает от ударов противника сверху, хотя опытный борец, находясь в гарде, может лишить противника возможности наносить сколько-нибудь мощные удары[3]. Переход из положения стоя в позицию гарда называется «прыжок в гард».
Существуют различные типы гарда, с их собственными преимуществами и недостатками:
= Закрытый гард (closed guard) также именуется «полным гардом» (full guard).
= Открытый гард (open guard) обычно используется для проведения болевых и удушающих приемов.
= Гард Бабочка
= Икс-гард (x-guard) — это особый вид открытого гарда, где один борец находится в положении стоя, а другой лежит на спине.
= Спайдер гард
= Гард Де ля Ривы (De la Riva guard)
= Раббер «резиновый» гард (rubber guard)
= Гард «50-50»
= Позиция «Север-юг»
= Полугард или халф гард (half guard)
= Сайд маунт (side mount) или «удержание сбоку»
= Позиция на груди
= Позиция на боку
= Колено-на-животе
= Распятие
= Маунт (mount), Бэк маунт
= Черепаха (turtle guard)
№ 105
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЗАЛ - ЭТО НЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ АРЕНА!
Зал – это место, где вы тренируетесь. Не даром японцы называют это место додзё – «место постижения пути». В зале вы должны тренироваться, проигрывать, пропускать, стучать и учиться, учиться и еще раз учиться! Вы проигрываете, анализируете пропущенные удар и прорабатываете свои слабые стороны. Тогда вы можете стать более совершенным бойцом. Пытаясь все время побеждать на тренировке, вы очень сильно ограничиваете себя! Загоняете себя в рамки и узнаете в разы меньше!
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЗАЛ - ЭТО НЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ АРЕНА!
Зал – это место, где вы тренируетесь. Не даром японцы называют это место додзё – «место постижения пути». В зале вы должны тренироваться, проигрывать, пропускать, стучать и учиться, учиться и еще раз учиться! Вы проигрываете, анализируете пропущенные удар и прорабатываете свои слабые стороны. Тогда вы можете стать более совершенным бойцом. Пытаясь все время побеждать на тренировке, вы очень сильно ограничиваете себя! Загоняете себя в рамки и узнаете в разы меньше!
№ 104
ПЛОХАЯ ОСАНКА.
Величайший секрет всех традиционных направлений единоборств – это осанка. Именно ей, родимой, вы должны уделять особое внимание и тратить на нее время, силы и внимание.
Вы должны думать об этом и заниматься этим с самого начала своего тренировочного пути. Научитесь держать спину прямо когда боритесь, когда бьете, когда работаете в партере и у вас появится огромная фора, которая увеличит силу вашего удара, поможет вам хорошо и правильно перемещаться и убережет вас от болевого или переворота.
ПЛОХАЯ ОСАНКА.
Величайший секрет всех традиционных направлений единоборств – это осанка. Именно ей, родимой, вы должны уделять особое внимание и тратить на нее время, силы и внимание.
Вы должны думать об этом и заниматься этим с самого начала своего тренировочного пути. Научитесь держать спину прямо когда боритесь, когда бьете, когда работаете в партере и у вас появится огромная фора, которая увеличит силу вашего удара, поможет вам хорошо и правильно перемещаться и убережет вас от болевого или переворота.
№ 103
"ЛЕТАЮЩИЕ РУКИ"
В любом виде единоборств, не важно по большому счету в каком, руки не должны жить своей жизнью. Ваши руки – это не только элемент управления противником или снаряд для нанесения ударов, но и очень важный элемент, сигнализирующий о ваших действиях. Ваши руки должны жить вместе с вашим корпусом. Только так и никак иначе. Организм во время удара, захвата или броска – это единая система, из которой никто не должен вырываться наружу или жить по своим правилам, отличным от остальных.
"ЛЕТАЮЩИЕ РУКИ"
В любом виде единоборств, не важно по большому счету в каком, руки не должны жить своей жизнью. Ваши руки – это не только элемент управления противником или снаряд для нанесения ударов, но и очень важный элемент, сигнализирующий о ваших действиях. Ваши руки должны жить вместе с вашим корпусом. Только так и никак иначе. Организм во время удара, захвата или броска – это единая система, из которой никто не должен вырываться наружу или жить по своим правилам, отличным от остальных.
№ 102
ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ТАЙСОН ОТПРАВИТ ВАС В НОКАУТ? Топ-5 последствий нокаута:
1. К нокауту приводит неожиданный удар. Ошибки во время боя и неопытность также могут обернуться подобным печальным исходом. Мозг защищен пузырем жидкости, но если голова внезапно откидывается назад, жидкость не поспевает за ней, и мозг с размаху бьется о череп.
2. Получают травму главным образом те области мозга, которые отвечают за сознание. Когда мозг ударяется о черепную коробку, деятельность этого участка нарушается, и он отключается. Частые травмы такого рода могут привести к коме.
3. Когда после нокаута человек приходит в себя, в системе происходит своего рода перезагрузка, поэтому вы будете плохо ориентироваться в пространстве и, вероятно, не сможете вспомнить, что происходило до нокаута. Случаются и нарушения речи.
4. Последствия нокаута проходят не сразу. Еще пару дней будет головокружение, тошнота и нарушение координации. Вероятно также снижение чувствительности и звон в ушах. У одного из семидесяти пострадавших бывают конвульсии.
5. Многочисленные сотрясения мозга могут привести к деменции или травматической энцефалопатии. Это означает болезнь Паркинсона, проблемы с речью и памятью и неадекватное поведение. Например, откусывание уха или покупка тигра.
ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ТАЙСОН ОТПРАВИТ ВАС В НОКАУТ? Топ-5 последствий нокаута:
1. К нокауту приводит неожиданный удар. Ошибки во время боя и неопытность также могут обернуться подобным печальным исходом. Мозг защищен пузырем жидкости, но если голова внезапно откидывается назад, жидкость не поспевает за ней, и мозг с размаху бьется о череп.
2. Получают травму главным образом те области мозга, которые отвечают за сознание. Когда мозг ударяется о черепную коробку, деятельность этого участка нарушается, и он отключается. Частые травмы такого рода могут привести к коме.
3. Когда после нокаута человек приходит в себя, в системе происходит своего рода перезагрузка, поэтому вы будете плохо ориентироваться в пространстве и, вероятно, не сможете вспомнить, что происходило до нокаута. Случаются и нарушения речи.
4. Последствия нокаута проходят не сразу. Еще пару дней будет головокружение, тошнота и нарушение координации. Вероятно также снижение чувствительности и звон в ушах. У одного из семидесяти пострадавших бывают конвульсии.
5. Многочисленные сотрясения мозга могут привести к деменции или травматической энцефалопатии. Это означает болезнь Паркинсона, проблемы с речью и памятью и неадекватное поведение. Например, откусывание уха или покупка тигра.
№ 101
ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ НАНЕСЕНИИ УДАРА:
Правильное нанесение удара подразумевает (именно в такой последовательности) толчок ноги, работу таза, корпуса и выброс от плеча расслабленной руки. Каждый этап необходимо прочувствовать. Начинающие боксеры обычно допускают такие ошибки при ударе.
Нанесение удара силой мышц руки, что отрицательно сказывается на скорости.
→ Нога должна осуществлять толчковое движение, корпус продолжает работу, а рука завершает пробивным ударом.
Чрезмерное напряжение руки при нанесении удара, ее задержка после и неправильная постановка кулака.
→ Рука должна быть расслаблена, но все время наготове. Во время удара формируется кулак (его нужно немного подгибать вниз и сильно не пережимать), далее четкое напряжение, удар, расслабление и моментальное возвращение руки к корпусу, а корпуса к задней ноге.
Неконтролируемый боковой удар. У начинающего боксера рука часто улетает к поясу или плечу.
→ Спортсмен должен заводить удар за линию атаки (там, где подбородок соперника) где-то до своего предплечья, направляя туда всю мощь. После включается контроль руки (фиксация и возврат к себе локтем), а не поворот за линией атаки по инерции. Последняя стадия: возврат в стойку.
Совершая нижний удар, начинающий боксер стремится зачерпнуть удар рукой снизу и бить, сильно выпрямляет грудь и поднимает голову.
→ При таком ударе необходимо сгруппироваться. При нанесении нижнего удара в подбородок сила должна направляться снизу вверх: толчок ногой, плечами доворачивается удар, отвод кулака к голове.
Приседание во время нанесения удара.
→ Нужно делать наоборот: даже выпрямлять колени, добавляя импульс.
Нанесение широких ударов, выходящих за радиус плеч.
→ Начинающий боксер должен стараться производить удары в узком коридоре. Это увеличивает скорострельность и делает их более незаметными.
ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ НАНЕСЕНИИ УДАРА:
Правильное нанесение удара подразумевает (именно в такой последовательности) толчок ноги, работу таза, корпуса и выброс от плеча расслабленной руки. Каждый этап необходимо прочувствовать. Начинающие боксеры обычно допускают такие ошибки при ударе.
Нанесение удара силой мышц руки, что отрицательно сказывается на скорости.
→ Нога должна осуществлять толчковое движение, корпус продолжает работу, а рука завершает пробивным ударом.
Чрезмерное напряжение руки при нанесении удара, ее задержка после и неправильная постановка кулака.
→ Рука должна быть расслаблена, но все время наготове. Во время удара формируется кулак (его нужно немного подгибать вниз и сильно не пережимать), далее четкое напряжение, удар, расслабление и моментальное возвращение руки к корпусу, а корпуса к задней ноге.
Неконтролируемый боковой удар. У начинающего боксера рука часто улетает к поясу или плечу.
→ Спортсмен должен заводить удар за линию атаки (там, где подбородок соперника) где-то до своего предплечья, направляя туда всю мощь. После включается контроль руки (фиксация и возврат к себе локтем), а не поворот за линией атаки по инерции. Последняя стадия: возврат в стойку.
Совершая нижний удар, начинающий боксер стремится зачерпнуть удар рукой снизу и бить, сильно выпрямляет грудь и поднимает голову.
→ При таком ударе необходимо сгруппироваться. При нанесении нижнего удара в подбородок сила должна направляться снизу вверх: толчок ногой, плечами доворачивается удар, отвод кулака к голове.
Приседание во время нанесения удара.
→ Нужно делать наоборот: даже выпрямлять колени, добавляя импульс.
Нанесение широких ударов, выходящих за радиус плеч.
→ Начинающий боксер должен стараться производить удары в узком коридоре. Это увеличивает скорострельность и делает их более незаметными.
№ 100
ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ РАБОТЕ "В СТОЙКЕ" В БОКСЕ.
Качественное нанесение ударов в боксе невозможно без правильной стойки. Перед тем как начать совершенствовать ударные движения, вы будете осваивать умение держать положение рук, локтей, кулаков, центр тяжести, позицию ног. В стойке начинающие допускают чаще всего такие ошибки:
Ноги на одной линии, что мешает устойчивости.
Расстояние между ног боксера должно быть таким, чтобы мог пролететь теннисный мяч.
Перенос центра тяжести на переднюю ногу.
Только боксеру низкого роста может подойти такой вариант. В остальных случаях устойчивость позиции достигается за счет переноса центра тяжести на заднюю ногу либо между ног.
Локти в стороны, а рука, свободная от удара, не защищает лицо.
Спортсмен должен контролировать, чтобы локти закрывали корпус, голова была опущена, а кулаки перекрывали ее с двух сторон.
ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ РАБОТЕ "В СТОЙКЕ" В БОКСЕ.
Качественное нанесение ударов в боксе невозможно без правильной стойки. Перед тем как начать совершенствовать ударные движения, вы будете осваивать умение держать положение рук, локтей, кулаков, центр тяжести, позицию ног. В стойке начинающие допускают чаще всего такие ошибки:
Ноги на одной линии, что мешает устойчивости.
Расстояние между ног боксера должно быть таким, чтобы мог пролететь теннисный мяч.
Перенос центра тяжести на переднюю ногу.
Только боксеру низкого роста может подойти такой вариант. В остальных случаях устойчивость позиции достигается за счет переноса центра тяжести на заднюю ногу либо между ног.
Локти в стороны, а рука, свободная от удара, не защищает лицо.
Спортсмен должен контролировать, чтобы локти закрывали корпус, голова была опущена, а кулаки перекрывали ее с двух сторон.
№ 99
ЕСТЬ ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВКИ УКЛОНОВ ОДНОМУ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
Встречаются посты в ВК, где вы показывает свои домашние тренировки:
- уклоны перед зеркалом или под веревкой для на отработки защитных движений,
- или отработка контр-ударов на мешке или перед зеркалом.
Я не могу сказать, что эти упражнения бесполезны. Да, они нужны для боксерских тренировок. Но они бесполезны для развития бойцовских реакций.
Вы сначала «до седьмого пота» неделю практикуете движения уклонов перед зеркалом, а затем вас «уничтожают» в первом же реальном, потому что вы по-прежнему не видите удары. Не видите ударов – значит не можете от них уклоняться.
Бой с тенью и работа на снарядах больше связаны с техникой и координацией. Хотите развить рефлексы – работайте в спаррингах! Вам нужно регулярно работать на тренировках с партнёром, даже пока без полного контакта. Только это даст результат.
ЕСТЬ ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВКИ УКЛОНОВ ОДНОМУ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ?
Встречаются посты в ВК, где вы показывает свои домашние тренировки:
- уклоны перед зеркалом или под веревкой для на отработки защитных движений,
- или отработка контр-ударов на мешке или перед зеркалом.
Я не могу сказать, что эти упражнения бесполезны. Да, они нужны для боксерских тренировок. Но они бесполезны для развития бойцовских реакций.
Вы сначала «до седьмого пота» неделю практикуете движения уклонов перед зеркалом, а затем вас «уничтожают» в первом же реальном, потому что вы по-прежнему не видите удары. Не видите ударов – значит не можете от них уклоняться.
Бой с тенью и работа на снарядах больше связаны с техникой и координацией. Хотите развить рефлексы – работайте в спаррингах! Вам нужно регулярно работать на тренировках с партнёром, даже пока без полного контакта. Только это даст результат.
№ 98
ЕСЛИ Я ГЕНЕТИЧЕСКИ БЫСТРЫЙ, У МЕНЯ БОЛЬШЕ ШАНСОВ ПОБЕДИТЬ СОПЕРНИКА?
До тех пор, пока у вас есть инстинктивная способность реагировать, вы сможете тренировать свои бойцовские реакции. Это может быть: удар, вздрагивание, нырок, панический маневр. Тренированный рефлекс - это эффективная реакция: контр-удар, защитное движение
Вот почему неважно, что кто-то «генетически быстрый», а кто-то нет. Без тренировки навыков, у быстрого человека не будет большого преимущества. Если поставить вместе двух совершенных новичков, тот у кого рефлексы быстрее, победит.
Но, как только мы поставим вместе двух опытных бойцов, победит тот, кто обладает лучше натренированными рефлексами.
ЕСЛИ Я ГЕНЕТИЧЕСКИ БЫСТРЫЙ, У МЕНЯ БОЛЬШЕ ШАНСОВ ПОБЕДИТЬ СОПЕРНИКА?
До тех пор, пока у вас есть инстинктивная способность реагировать, вы сможете тренировать свои бойцовские реакции. Это может быть: удар, вздрагивание, нырок, панический маневр. Тренированный рефлекс - это эффективная реакция: контр-удар, защитное движение
Вот почему неважно, что кто-то «генетически быстрый», а кто-то нет. Без тренировки навыков, у быстрого человека не будет большого преимущества. Если поставить вместе двух совершенных новичков, тот у кого рефлексы быстрее, победит.
Но, как только мы поставим вместе двух опытных бойцов, победит тот, кто обладает лучше натренированными рефлексами.
№ 97
МОЖНО ЛИ ПОБЕДИТЬ В ДРАКЕ, ЕСЛИ ТЫ СЛАБЕЕ?
Тот, кто только «качает железо», но не имеет никаких практических навыков каких-либо боевых искусств, тот – ХОДЯЧАЯ КОТЛЕТА. Если вы физически слабее, но технически более подготовлены и имеете какой-то опыт ведения боя, то вероятность победить неопытного «качка» очень велика. Занимайтесь единоборствами! Становитесь сильнее! Работайте над своей физической подготовкой, уделяйте максимум внимания, чтобы поднять свои физические показатели.
МОЖНО ЛИ ПОБЕДИТЬ В ДРАКЕ, ЕСЛИ ТЫ СЛАБЕЕ?
Тот, кто только «качает железо», но не имеет никаких практических навыков каких-либо боевых искусств, тот – ХОДЯЧАЯ КОТЛЕТА. Если вы физически слабее, но технически более подготовлены и имеете какой-то опыт ведения боя, то вероятность победить неопытного «качка» очень велика. Занимайтесь единоборствами! Становитесь сильнее! Работайте над своей физической подготовкой, уделяйте максимум внимания, чтобы поднять свои физические показатели.
№ 96
МОЖНО ЛИ ПОБЕДИТЬ В ДРАКЕ, ЕСЛИ ТЫ СЛАБЕЕ?
Тот, кто только «качает железо», но не имеет никаких практических навыков каких-либо боевых искусств, тот – ХОДЯЧАЯ КОТЛЕТА. Если вы физически слабее, но технически более подготовлены и имеете какой-то опыт ведения боя, то вероятность победить неопытного «качка» очень велика. Занимайтесь единоборствами! Становитесь сильнее! Работайте над своей физической подготовкой, уделяйте максимум внимания, чтобы поднять свои физические показатели.
МОЖНО ЛИ ПОБЕДИТЬ В ДРАКЕ, ЕСЛИ ТЫ СЛАБЕЕ?
Тот, кто только «качает железо», но не имеет никаких практических навыков каких-либо боевых искусств, тот – ХОДЯЧАЯ КОТЛЕТА. Если вы физически слабее, но технически более подготовлены и имеете какой-то опыт ведения боя, то вероятность победить неопытного «качка» очень велика. Занимайтесь единоборствами! Становитесь сильнее! Работайте над своей физической подготовкой, уделяйте максимум внимания, чтобы поднять свои физические показатели.
№ 95
ПРО ТАЙСКИЙ БОКС
На первый взгляд тайский бокс не очень красивый вид спорта – стоят два ничем не примечательных тайца (или не тайца), то поднимают ногу, то опускают.
Изредка следуют удары, которые как правило соперники легко блокируют.
Просто тайский бокс – это больше про сосредоточенность, расчет для каждого своего действия, иначе любая ошибка тут же приводит к весьма болезненному удару.
Еще вводит в заблуждение кажущаяся хрупкость профессиональных бойцов, тех же тайцев. Только реакция, скорость, сила, выносливость поражают!
Только конечно, если вы купили шорты специально для тайского бокса, бинты и перчатки, это не сделает вас крутым бойцом – требуется внимание и трудолюбие для того, чтобы тело хоть как-то начало перестраивать свою модель поведения
ПРО ТАЙСКИЙ БОКС
На первый взгляд тайский бокс не очень красивый вид спорта – стоят два ничем не примечательных тайца (или не тайца), то поднимают ногу, то опускают.
Изредка следуют удары, которые как правило соперники легко блокируют.
Просто тайский бокс – это больше про сосредоточенность, расчет для каждого своего действия, иначе любая ошибка тут же приводит к весьма болезненному удару.
Еще вводит в заблуждение кажущаяся хрупкость профессиональных бойцов, тех же тайцев. Только реакция, скорость, сила, выносливость поражают!
Только конечно, если вы купили шорты специально для тайского бокса, бинты и перчатки, это не сделает вас крутым бойцом – требуется внимание и трудолюбие для того, чтобы тело хоть как-то начало перестраивать свою модель поведения
№ 94
Бывает такая усталость от работы, когда ты хочешь волком выть, когда ты уже просто ни в чем не видишь смысла и ничего не хочешь.
А бывает, когда ты делаешь что-то, ты чувствуешь, надо бы поспать, но никак не можешь остановиться, потому что тебя прёт сделать это, то и вот то тоже!. И ты просто вырываешь себя силой и идешь отдохнуть.
В первом случае - ты понимаешь, что ты вымотан суетой, вымотан делами, и, они, возможно, и полезны с точки зрения материальной, но для души не дают ничего. В во втором - есть уверенность, что все делаемое ради своего настоящего удовольствия или построения будущего, и ради близких, ради детей, когда, может и сил никаких в теле не осталось, а на душе мир и покой!
И если вы "неприятно" устаёте на работе, после тренировки ваше состояние и настроение улучшается на порядок! Приятная усталость (утомление) после хорошей тренировки - всегда в удовольствие, это непередаваемое чувство!
Бывает такая усталость от работы, когда ты хочешь волком выть, когда ты уже просто ни в чем не видишь смысла и ничего не хочешь.
А бывает, когда ты делаешь что-то, ты чувствуешь, надо бы поспать, но никак не можешь остановиться, потому что тебя прёт сделать это, то и вот то тоже!. И ты просто вырываешь себя силой и идешь отдохнуть.
В первом случае - ты понимаешь, что ты вымотан суетой, вымотан делами, и, они, возможно, и полезны с точки зрения материальной, но для души не дают ничего. В во втором - есть уверенность, что все делаемое ради своего настоящего удовольствия или построения будущего, и ради близких, ради детей, когда, может и сил никаких в теле не осталось, а на душе мир и покой!
И если вы "неприятно" устаёте на работе, после тренировки ваше состояние и настроение улучшается на порядок! Приятная усталость (утомление) после хорошей тренировки - всегда в удовольствие, это непередаваемое чувство!
№ 93
ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ
Любая двигательная активность оказывает позитивное воздействие, особенно на людей в возрасте. Значит и бокс служит этой благой цели, он укрепит и подтянет мышцы, улучшит кровообращение!
ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ
Любая двигательная активность оказывает позитивное воздействие, особенно на людей в возрасте. Значит и бокс служит этой благой цели, он укрепит и подтянет мышцы, улучшит кровообращение!
№ 92
БОРЬБА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ "ЗА ..."
Хорошая тренировка по борьбе - это огромное удовольствие от классного мужского отдыха и в 35+ и 40+!
Ещё, борьба с ее приемами развивает быстроту реакции и стремительность движений — качества, которые по заверениям ученых, присущи молодым. С годами все процессы в организме замедляются, да и сам ты становишься более «заторможенным». Борьба позволит вам дольше оставаться молодым не на словах, а на деле.
БОРЬБА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ "ЗА ..."
Хорошая тренировка по борьбе - это огромное удовольствие от классного мужского отдыха и в 35+ и 40+!
Ещё, борьба с ее приемами развивает быстроту реакции и стремительность движений — качества, которые по заверениям ученых, присущи молодым. С годами все процессы в организме замедляются, да и сам ты становишься более «заторможенным». Борьба позволит вам дольше оставаться молодым не на словах, а на деле.
№ 91
БОРЬБА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ "ЗА ..."
Хорошая тренировка по борьбе - это огромное удовольствие от классного мужского отдыха и в 35+ и 40+!
Ещё, борьба с ее приемами развивает быстроту реакции и стремительность движений — качества, которые по заверениям ученых, присущи молодым. С годами все процессы в организме замедляются, да и сам ты становишься более «заторможенным». Борьба позволит вам дольше оставаться молодым не на словах, а на деле.
БОРЬБА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ "ЗА ..."
Хорошая тренировка по борьбе - это огромное удовольствие от классного мужского отдыха и в 35+ и 40+!
Ещё, борьба с ее приемами развивает быстроту реакции и стремительность движений — качества, которые по заверениям ученых, присущи молодым. С годами все процессы в организме замедляются, да и сам ты становишься более «заторможенным». Борьба позволит вам дольше оставаться молодым не на словах, а на деле.
№ 90
ЗАПОМИНАЕМ - ТРЕНИРОВКА НА СНАРЯДАХ И ЛАПАХ РАЗВИВАЕТ ТОЛЬКО ТЕХНИКУ! И ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКА В СПАРРИНГАХ РАЗВИВАЕТ БОЙЦОВСКИЕ НАВЫКИ!
Спарринг это, возможно, самый важный аспект тренировок бойца. Спарринг уходит дальше, чем нанесение ударов и защита. Это то, где ты учишься драться. Ты можешь увидеть что у тебя получается, а что нет. Ты точно поймешь что нужно улучшить.
... Вот ты входишь в зал, учишься базовой работе ног, базовой защите и всем ударам. И затем появляется вопрос: «Когда я буду драться?!» Ты думал об этом долгое время, тебе не терпится ударить что-то, что движется. Тебя не волнует спарринг! Ты не хочешь «спарринговать», ты хочешь драться! Ты устал избивать мешок и теперь ты хочешь спустить на кого-то Майка Тайсона! Однако, правильный спарринг требует небольшого контроля над собой и фокусирования на навыках, которые нуждаются с большей практике. Конечно ты можешь пропустить, но это то для чего предназначен контролируемый спарринг.
Контролируемый спарринг позволяет тебе работать над новыми техниками без подвергания избиению за совершение ошибок. Высокий уровень спарринга (имитирует реальный бой и готовит бойцов к реальным боям) должен быть только для бойцов, которые уже имеют опыт и привыкли драться. Новички находятся очень далеко от их бойцовского потенциала и интенсивность их спарринга должна максимально контролироваться. Поэтому спарринг должен быть легким и контролируемым, чтобы оба бойца имели возможность учиться и становиться лучше!
Но... новичкам, начинающим бойцам даже лёгкого спарринга нужно "дорасти". Поэтому.. НАЧНИТЕ С ПРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ!
ЗАПОМИНАЕМ - ТРЕНИРОВКА НА СНАРЯДАХ И ЛАПАХ РАЗВИВАЕТ ТОЛЬКО ТЕХНИКУ! И ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКА В СПАРРИНГАХ РАЗВИВАЕТ БОЙЦОВСКИЕ НАВЫКИ!
Спарринг это, возможно, самый важный аспект тренировок бойца. Спарринг уходит дальше, чем нанесение ударов и защита. Это то, где ты учишься драться. Ты можешь увидеть что у тебя получается, а что нет. Ты точно поймешь что нужно улучшить.
... Вот ты входишь в зал, учишься базовой работе ног, базовой защите и всем ударам. И затем появляется вопрос: «Когда я буду драться?!» Ты думал об этом долгое время, тебе не терпится ударить что-то, что движется. Тебя не волнует спарринг! Ты не хочешь «спарринговать», ты хочешь драться! Ты устал избивать мешок и теперь ты хочешь спустить на кого-то Майка Тайсона! Однако, правильный спарринг требует небольшого контроля над собой и фокусирования на навыках, которые нуждаются с большей практике. Конечно ты можешь пропустить, но это то для чего предназначен контролируемый спарринг.
Контролируемый спарринг позволяет тебе работать над новыми техниками без подвергания избиению за совершение ошибок. Высокий уровень спарринга (имитирует реальный бой и готовит бойцов к реальным боям) должен быть только для бойцов, которые уже имеют опыт и привыкли драться. Новички находятся очень далеко от их бойцовского потенциала и интенсивность их спарринга должна максимально контролироваться. Поэтому спарринг должен быть легким и контролируемым, чтобы оба бойца имели возможность учиться и становиться лучше!
Но... новичкам, начинающим бойцам даже лёгкого спарринга нужно "дорасти". Поэтому.. НАЧНИТЕ С ПРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ!
№ 89
ОДНО ИЗ НЕГЛАСНЫХ ПРАВИЛ ММА: БОКСИРУЙ С БОРЦОМ, БОРИСЬ С БОКСЁРОМ.
Другими словами, всегда старайся сделать слабыми сильные стороны противника. Если чувствуешь, что в ударном бою — а заворушка всегда начинается с него — победа тебе явно не светит, переноси события в партер, используя классический проход в ноги.
В словосочетании «ПРОХОД В НОГИ» ключевое слово — «ПРОХОД». Заметь: не «прыжок», не «таран», не «падение», а именно «проход». Это значит, что основное движение происходит за счет ног. От начала приема до момента захвата противника твой торс остается в вертикальном положении и уж точно не должен наклоняться вперед.
Ну если, конечно, ты не хочешь проверить свой лоб на прочность с помощью колена оппонента.,
ОДНО ИЗ НЕГЛАСНЫХ ПРАВИЛ ММА: БОКСИРУЙ С БОРЦОМ, БОРИСЬ С БОКСЁРОМ.
Другими словами, всегда старайся сделать слабыми сильные стороны противника. Если чувствуешь, что в ударном бою — а заворушка всегда начинается с него — победа тебе явно не светит, переноси события в партер, используя классический проход в ноги.
В словосочетании «ПРОХОД В НОГИ» ключевое слово — «ПРОХОД». Заметь: не «прыжок», не «таран», не «падение», а именно «проход». Это значит, что основное движение происходит за счет ног. От начала приема до момента захвата противника твой торс остается в вертикальном положении и уж точно не должен наклоняться вперед.
Ну если, конечно, ты не хочешь проверить свой лоб на прочность с помощью колена оппонента.,
№ 88
НАЧИНАЙТЕ С ДОСТУПНЫХ ВАМ НАГРУЗОК И НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ!
Остальные участники клуба для вас - это не укор в вашу сторону, а мотивация - значит и у вас тоже получится!
Ставьте свои личные микро-цели и двигайтесь к результату. Сомневаетесь - я для вас и "кнут" и "пряник"
Не дам лениться, но и всегда поддержу в моменты "уменяничегонеполучится" и "янесоздандляММА
Ваше дело - дойти до Клуба
НАЧИНАЙТЕ С ДОСТУПНЫХ ВАМ НАГРУЗОК И НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ!
Остальные участники клуба для вас - это не укор в вашу сторону, а мотивация - значит и у вас тоже получится!
Ставьте свои личные микро-цели и двигайтесь к результату. Сомневаетесь - я для вас и "кнут" и "пряник"
Не дам лениться, но и всегда поддержу в моменты "уменяничегонеполучится" и "янесоздандляММА
Ваше дело - дойти до Клуба
№ 87
ЗАЧЕМ НУЖНЫ МЕДЛЕННЫЕ СПАРРИНГИ?
Быстрый спарринг втягивает вас в режим “двигайся или умри”, где вы помните только о том, как избегать ударов, но никогда не видите удары, на которые нужно реагировать. Жесткий спарринг терпит неудачу в тот момент, когда он становится настолько жестким, что больше не хочется “предчувствовать” удары.
Медленный спарринг- это отличный инструмент для развития ваших бойцовских навыков.
Медленные спарринги дают вам время, чтобы чувствовать, думать, и придумывать новые креативные ответы.
Они дают вам реальную возможность принимать всю сенсорную информацию от движений твоего соперника. Как он двигается? Откуда берет начало его сила? С чего начинается его левый хук? Откуда вылетает его джеб?
Медленный спарринг дает вам время на то, чтобы впитывать и обрабатывать это всё.
Вам важно натренировать способность видеть, распознавать и чувствовать всё, что летит в вашу сторону, тогда вы научитесь отлично на это реагировать. Лучшие бойцы могут распознавать больше вещей, чем менее умелые бойцы.
ЗАЧЕМ НУЖНЫ МЕДЛЕННЫЕ СПАРРИНГИ?
Быстрый спарринг втягивает вас в режим “двигайся или умри”, где вы помните только о том, как избегать ударов, но никогда не видите удары, на которые нужно реагировать. Жесткий спарринг терпит неудачу в тот момент, когда он становится настолько жестким, что больше не хочется “предчувствовать” удары.
Медленный спарринг- это отличный инструмент для развития ваших бойцовских навыков.
Медленные спарринги дают вам время, чтобы чувствовать, думать, и придумывать новые креативные ответы.
Они дают вам реальную возможность принимать всю сенсорную информацию от движений твоего соперника. Как он двигается? Откуда берет начало его сила? С чего начинается его левый хук? Откуда вылетает его джеб?
Медленный спарринг дает вам время на то, чтобы впитывать и обрабатывать это всё.
Вам важно натренировать способность видеть, распознавать и чувствовать всё, что летит в вашу сторону, тогда вы научитесь отлично на это реагировать. Лучшие бойцы могут распознавать больше вещей, чем менее умелые бойцы.
№ 86
КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ, ЕСЛИ НАВЫКИ ЗАСТРЯЛИ НА ОДНОМ УРОВНЕ?
Плато обычно означает, что вы либо делаете одно и тоже, либо совершаете одни и те же ошибки, а может - слишком себя критикуете. Первый способ-прекратить самокритику. Сохраняйте спокойствие.
Возможно, то что вы делаете сейчас - это не лучшая техника, не лучшая стратегия. Очень вероятно, что вы что-то делаете неправильно и не знаете об этом или не слышите замечаний тренера.
Попросите тренера записать вас на видео. Это изумительно, как много бойцов не слушают тренера, думают, что держат руки у головы до тех пор, пока они не посмотрят свои видео спарринга и видят, что их руки висят у пояса, даже и близко не у подбородка!
КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ, ЕСЛИ НАВЫКИ ЗАСТРЯЛИ НА ОДНОМ УРОВНЕ?
Плато обычно означает, что вы либо делаете одно и тоже, либо совершаете одни и те же ошибки, а может - слишком себя критикуете. Первый способ-прекратить самокритику. Сохраняйте спокойствие.
Возможно, то что вы делаете сейчас - это не лучшая техника, не лучшая стратегия. Очень вероятно, что вы что-то делаете неправильно и не знаете об этом или не слышите замечаний тренера.
Попросите тренера записать вас на видео. Это изумительно, как много бойцов не слушают тренера, думают, что держат руки у головы до тех пор, пока они не посмотрят свои видео спарринга и видят, что их руки висят у пояса, даже и близко не у подбородка!
№ 85
КАК МНЕ НАУЧИТЬСЯ ДРАТЬСЯ, ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ ПРИРОДНОЙ СКОРОСТИ, НАВЫКОВ, ВЫНОСЛИВОСТИ?
А вы думаете, что все были рождены с природными бойцовскими навыками, и никто не начинал также, как и вы?
Если у вас действительно есть какое-то "слабое место", тогда вам надо не жаловаться, а просто усерднее тренироваться, чтобы его компенсировать.
Вы развиваете свои бойцовские качества также, как делают это все.
Если вы хотите скорости - тренируйте скорость, хотите мощи - работаете над мощностью. Всё состоит частично из техники, частично из физической подготовки, и частично из мышечной памяти/координации.
Если вы начинающий, большая вероятность того, что вы еще не до конца понимаете свои сильные и слабые стороны. И пока вы не прошли курс тренировок, очень рано говорить, что у вас к чему-то нет способностей.
КАК МНЕ НАУЧИТЬСЯ ДРАТЬСЯ, ЕСЛИ У МЕНЯ НЕТ ПРИРОДНОЙ СКОРОСТИ, НАВЫКОВ, ВЫНОСЛИВОСТИ?
А вы думаете, что все были рождены с природными бойцовскими навыками, и никто не начинал также, как и вы?
Если у вас действительно есть какое-то "слабое место", тогда вам надо не жаловаться, а просто усерднее тренироваться, чтобы его компенсировать.
Вы развиваете свои бойцовские качества также, как делают это все.
Если вы хотите скорости - тренируйте скорость, хотите мощи - работаете над мощностью. Всё состоит частично из техники, частично из физической подготовки, и частично из мышечной памяти/координации.
Если вы начинающий, большая вероятность того, что вы еще не до конца понимаете свои сильные и слабые стороны. И пока вы не прошли курс тренировок, очень рано говорить, что у вас к чему-то нет способностей.
№ 84
ВОСЕМЬ "ЗА" ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
1. Тренировки без «лишних глаз» один на один с тренером. Такая тренировка в непринужденной обстановке поможет вам выложиться на все 100%.
2. Всё внимание тренера сфокусировано только на вас.
3. Удобный и гибкий график занятий, легко совместимый с вашим ритмом жизни и работы.
4. Приватный подход для достижения целей: учитываются физиологические особенности, уровень подготовки и личные пожелания.
5. Ваш личный тренировочный план, как на весь курс, так и на каждое занятие: подбираются под ваши возможности наиболее эффективные направления и виды тренировок.
6. Подстройка схемы тренировок под динамику вашего развития., корректируем нагрузки и интенсивность занятий.
7. Персональные тренировки – это мотивация, контроль дисциплины, сложно пропускать тренировки из-за лени, и потом "смотреть в глаза тренеру".
8. Тренером учитывается ваша психология, характер и темперамент и даже страхи, если они есть. Важно научить не только технике, а и образу мышления, умению «видеть» противника, «читать» его.
ВОСЕМЬ "ЗА" ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
1. Тренировки без «лишних глаз» один на один с тренером. Такая тренировка в непринужденной обстановке поможет вам выложиться на все 100%.
2. Всё внимание тренера сфокусировано только на вас.
3. Удобный и гибкий график занятий, легко совместимый с вашим ритмом жизни и работы.
4. Приватный подход для достижения целей: учитываются физиологические особенности, уровень подготовки и личные пожелания.
5. Ваш личный тренировочный план, как на весь курс, так и на каждое занятие: подбираются под ваши возможности наиболее эффективные направления и виды тренировок.
6. Подстройка схемы тренировок под динамику вашего развития., корректируем нагрузки и интенсивность занятий.
7. Персональные тренировки – это мотивация, контроль дисциплины, сложно пропускать тренировки из-за лени, и потом "смотреть в глаза тренеру".
8. Тренером учитывается ваша психология, характер и темперамент и даже страхи, если они есть. Важно научить не только технике, а и образу мышления, умению «видеть» противника, «читать» его.
№ 83
ПОЧЕМУ ВЗРОСЛЫМ УЧАСТНИКАМ КЛУБА НРАВИТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ БОРЬБОЙ?
ММА объединяют в себе несколько направлений боевого спорта, в том числе и борьбу. Для парней любого возраста борьба - это удовольствие от необычной силовой нагрузки.
Борьба обеспечит прирост силы, за счет проработки всех групп мышц. Борьба - здоровое сердце, и положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную системы. Вы развиваете координацию, гибкость, ловкость. Ну и, появляется уверенность. Кроме этого, борьба может помочь в случае самообороны. Плюсы очевидны!
ПОЧЕМУ ВЗРОСЛЫМ УЧАСТНИКАМ КЛУБА НРАВИТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ БОРЬБОЙ?
ММА объединяют в себе несколько направлений боевого спорта, в том числе и борьбу. Для парней любого возраста борьба - это удовольствие от необычной силовой нагрузки.
Борьба обеспечит прирост силы, за счет проработки всех групп мышц. Борьба - здоровое сердце, и положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную системы. Вы развиваете координацию, гибкость, ловкость. Ну и, появляется уверенность. Кроме этого, борьба может помочь в случае самообороны. Плюсы очевидны!
№ 82
МОЖНО ЛИ ОБУЧИТЬСЯ КАКИМ-ТО ПРИЁМАМ ПО УСКОРЕННОМУ МЕТОДУ БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ И ОТРАБОТОК?
В принципе... можно. Есть природой одаренные бойцы, которым подобные отработки только мешают и замедляют их рост.
Но, смысл методики в том, чтобы дать возможность освоить как минимум базовый уровень любому человеку, вне зависимости от исходных физических и психических данных.
Как тренер, могу сказать, что в результате обучения, умели драться ребята, которые на первый взгляд драться были органически не способны. Проходило время, и откуда что бралось!
МОЖНО ЛИ ОБУЧИТЬСЯ КАКИМ-ТО ПРИЁМАМ ПО УСКОРЕННОМУ МЕТОДУ БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ И ОТРАБОТОК?
В принципе... можно. Есть природой одаренные бойцы, которым подобные отработки только мешают и замедляют их рост.
Но, смысл методики в том, чтобы дать возможность освоить как минимум базовый уровень любому человеку, вне зависимости от исходных физических и психических данных.
Как тренер, могу сказать, что в результате обучения, умели драться ребята, которые на первый взгляд драться были органически не способны. Проходило время, и откуда что бралось!
№ 81
ПОЧЕМУ В ПРОГРАММУ ММА ВКЛЮЧЕНЫ ТРЕНИРОВКИ С КУВАЛДОЙ И ПОКРЫШКОЙ:
Выполняя удары кувалдой по покрышке, вы развиваете силовую выносливость мышц корпуса, координацию и взрывную силу. Также идет комплексная нагрузка на почти все крупные мышечные группы организма, за счет чего ваши мышцы постепенно будут расти.
Спустя несколько недель регулярных тренировок с кувалдой вы заметите, что сила удара значительно выросла, а любые броски из стойки получаются намного резче и быстрее. Это происходит за счет слаженной работы мышц спины, рук, плеч и ног, из чего также складываются бойцовские навыки.
ПОЧЕМУ В ПРОГРАММУ ММА ВКЛЮЧЕНЫ ТРЕНИРОВКИ С КУВАЛДОЙ И ПОКРЫШКОЙ:
Выполняя удары кувалдой по покрышке, вы развиваете силовую выносливость мышц корпуса, координацию и взрывную силу. Также идет комплексная нагрузка на почти все крупные мышечные группы организма, за счет чего ваши мышцы постепенно будут расти.
Спустя несколько недель регулярных тренировок с кувалдой вы заметите, что сила удара значительно выросла, а любые броски из стойки получаются намного резче и быстрее. Это происходит за счет слаженной работы мышц спины, рук, плеч и ног, из чего также складываются бойцовские навыки.
№ 80
ПОЧЕМУ В ПРОГРАММУ ММА ВКЛЮЧЕНЫ ТРЕНИРОВКИ С КУВАЛДОЙ И ПОКРЫШКОЙ:
Выполняя удары кувалдой по покрышке, вы развиваете силовую выносливость мышц корпуса, координацию и взрывную силу. Также идет комплексная нагрузка на почти все крупные мышечные группы организма, за счет чего ваши мышцы постепенно будут расти.
Спустя несколько недель регулярных тренировок с кувалдой вы заметите, что сила удара значительно выросла, а любые броски из стойки получаются намного резче и быстрее. Это происходит за счет слаженной работы мышц спины, рук, плеч и ног, из чего также складываются бойцовские навыки.
ПОЧЕМУ В ПРОГРАММУ ММА ВКЛЮЧЕНЫ ТРЕНИРОВКИ С КУВАЛДОЙ И ПОКРЫШКОЙ:
Выполняя удары кувалдой по покрышке, вы развиваете силовую выносливость мышц корпуса, координацию и взрывную силу. Также идет комплексная нагрузка на почти все крупные мышечные группы организма, за счет чего ваши мышцы постепенно будут расти.
Спустя несколько недель регулярных тренировок с кувалдой вы заметите, что сила удара значительно выросла, а любые броски из стойки получаются намного резче и быстрее. Это происходит за счет слаженной работы мышц спины, рук, плеч и ног, из чего также складываются бойцовские навыки.
№ 79
УЛИЧНЫЕ ДРАКИ
На улице главный фактор - это время. Там некогда думать - ударить с правой или левой, единственное, что там по настоящему важно - это встроенные навыки плюс правильное психологическое состояние.
Если вы внутренне готовы, уверены в себе и знаете примерное развитие ситуации и психологию агрессора, вы можете сработать быстро и эффективно и спокойно уйти с места потасовки.
Точный удар в нужное место, правильное психологическое воздействие на противника и выстоять против против 2-3 уличных хулиганов не составит большого труда
УЛИЧНЫЕ ДРАКИ
На улице главный фактор - это время. Там некогда думать - ударить с правой или левой, единственное, что там по настоящему важно - это встроенные навыки плюс правильное психологическое состояние.
Если вы внутренне готовы, уверены в себе и знаете примерное развитие ситуации и психологию агрессора, вы можете сработать быстро и эффективно и спокойно уйти с места потасовки.
Точный удар в нужное место, правильное психологическое воздействие на противника и выстоять против против 2-3 уличных хулиганов не составит большого труда
№ 78
... Я ОЧЕНЬ ДАВНО НЕ ТРЕНИРОВАЛСЯ, СЕЙЧАС ВСЁ ЗАБЫЛ И "ДЫХАЛКА" УЖЕ НЕ ТА ... я смогу начать тренироваться с вами в клубе?
Да, сможете. Во-первых отлично, что решили возобновить тренировки.
Во-вторых, вам нужно будет восстанавливать форму постепенно без рывков, каким бы крутым спортсменом вы раньше не были.
Восстанавливать растяжку, выносливость, дыхание, всё вспоминать.
... Я ОЧЕНЬ ДАВНО НЕ ТРЕНИРОВАЛСЯ, СЕЙЧАС ВСЁ ЗАБЫЛ И "ДЫХАЛКА" УЖЕ НЕ ТА ... я смогу начать тренироваться с вами в клубе?
Да, сможете. Во-первых отлично, что решили возобновить тренировки.
Во-вторых, вам нужно будет восстанавливать форму постепенно без рывков, каким бы крутым спортсменом вы раньше не были.
Восстанавливать растяжку, выносливость, дыхание, всё вспоминать.
№ 77
КАК В КЛУБЕ ОТНОСЯТСЯ К НАЧИНАЮЩИМ?
Каждый клуб - это микро-мир, в котором уже годами сложилась некая внутренняя атмосфера, манера общения на тренировке, стиль работы тренера и т.д.
Насколько вам будет комфортно тренироваться в клубе, зависит во многом от характеров, культуры поведения, взаимоуважения, и личности каждого из участников клуба. И да, некоторых удивляет отношение
в нашем клубе к начинающим – нет никакого проявления превосходства одних над другими. Вы можете прийти совсем "зелёным" в плане физ.подготовки по сравнению с остальными в группе, но в общении вы этой разницы не почувствуете!
Нет ухмылок, насмешек, комфортно тренируешься. Бывают смешные ситуации, но они не вгоняют вас в стресс, не задевают самолюбие, просто все ржут и вы тоже. Все помогают, как в нормальном здоровом коллективе!
КАК В КЛУБЕ ОТНОСЯТСЯ К НАЧИНАЮЩИМ?
Каждый клуб - это микро-мир, в котором уже годами сложилась некая внутренняя атмосфера, манера общения на тренировке, стиль работы тренера и т.д.
Насколько вам будет комфортно тренироваться в клубе, зависит во многом от характеров, культуры поведения, взаимоуважения, и личности каждого из участников клуба. И да, некоторых удивляет отношение
в нашем клубе к начинающим – нет никакого проявления превосходства одних над другими. Вы можете прийти совсем "зелёным" в плане физ.подготовки по сравнению с остальными в группе, но в общении вы этой разницы не почувствуете!
Нет ухмылок, насмешек, комфортно тренируешься. Бывают смешные ситуации, но они не вгоняют вас в стресс, не задевают самолюбие, просто все ржут и вы тоже. Все помогают, как в нормальном здоровом коллективе!
№ 76
В КАКОМ ЗАЛЕ ПРОХОДЯТ НАШИ ТРЕНИРОВКИ?
Мы тренируемся в просторном и комфортном спортивном зале 100 кв.м. Кто у нас был в прошлом году заметит, что на каникулах я успел сделать отличный ремонт! На боковой стене зала - большие зеркала, они позволяют мне держать ситуацию под контролем, а вам - следить за своими движениями. А на торцевой стене - шикарные боксёрские мешки!
Весь пол в зале покрыт специальными мягкими татами для единоборств. Татами дают возможность спокойно тренироваться и не бояться получить травмы при падении. Особый восторг такое покрытие вызывает, конечно, у детей
- им есть где разгуляться!
Зал полностью обогревается до комфортной комнатной температуры (участники клуба тренируются в шортах/футболках).
Остановка транспорта находится прямо напротив здания, где расположен наш клуб - вы всегда успеете и на тренировку, и после долго идти на автобус не нужно.
Экипировку клуб предоставляет бесплатно!
В КАКОМ ЗАЛЕ ПРОХОДЯТ НАШИ ТРЕНИРОВКИ?
Мы тренируемся в просторном и комфортном спортивном зале 100 кв.м. Кто у нас был в прошлом году заметит, что на каникулах я успел сделать отличный ремонт! На боковой стене зала - большие зеркала, они позволяют мне держать ситуацию под контролем, а вам - следить за своими движениями. А на торцевой стене - шикарные боксёрские мешки!
Весь пол в зале покрыт специальными мягкими татами для единоборств. Татами дают возможность спокойно тренироваться и не бояться получить травмы при падении. Особый восторг такое покрытие вызывает, конечно, у детей
- им есть где разгуляться!
Зал полностью обогревается до комфортной комнатной температуры (участники клуба тренируются в шортах/футболках).
Остановка транспорта находится прямо напротив здания, где расположен наш клуб - вы всегда успеете и на тренировку, и после долго идти на автобус не нужно.
Экипировку клуб предоставляет бесплатно!
№ 75
БАЗОВЫЙ КУРС ММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С 0 УРОВНЕМ ПОДГОТОВКИ.
Что вас ждёт на тренировках:
НАГРУЗКА АДАПТИРУЕТСЯ ПОД ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ
- Нагрузки умеренные, под силу любому здоровому человеку с любым уровнем физ.подготовки.
- Вы сможете эффективно тренироваться с любым весом и комплекцией.
- Занятия в мини-группах - дают максимальное внимание тренера к новичкам, а значит - быстрое освоение базовых навыков.
БЕЗОПАСНОСТЬ
- Тренировки проходят в специально оборудованном для ММА зале.
- На первом этапе обучения новички не спаррингуют, а только отрабатывают в парах базовые приёмы (медленно на обозначение).
- Мини-группы позволяют тренеру держать всех в фокусе внимания и вовремя корректировать действия всех спортсменов.
- Все ударные, борцовские приёмы выполняются только в защитной экипировке.
НЕТ НАСМЕШЕК НАД НОВИЧКАМИ ИЛИ УНИЖЕНИЯ.
- Тренировки психологически комфортные - в клубе уважительное отношение ко всем, дружелюбная и мотивирующая атмосфера.
- Все участники клуба нормальные, адекватные люди.
БАЗОВЫЙ КУРС ММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С 0 УРОВНЕМ ПОДГОТОВКИ.
Что вас ждёт на тренировках:
НАГРУЗКА АДАПТИРУЕТСЯ ПОД ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ
- Нагрузки умеренные, под силу любому здоровому человеку с любым уровнем физ.подготовки.
- Вы сможете эффективно тренироваться с любым весом и комплекцией.
- Занятия в мини-группах - дают максимальное внимание тренера к новичкам, а значит - быстрое освоение базовых навыков.
БЕЗОПАСНОСТЬ
- Тренировки проходят в специально оборудованном для ММА зале.
- На первом этапе обучения новички не спаррингуют, а только отрабатывают в парах базовые приёмы (медленно на обозначение).
- Мини-группы позволяют тренеру держать всех в фокусе внимания и вовремя корректировать действия всех спортсменов.
- Все ударные, борцовские приёмы выполняются только в защитной экипировке.
НЕТ НАСМЕШЕК НАД НОВИЧКАМИ ИЛИ УНИЖЕНИЯ.
- Тренировки психологически комфортные - в клубе уважительное отношение ко всем, дружелюбная и мотивирующая атмосфера.
- Все участники клуба нормальные, адекватные люди.
№ 74
КТО ВАМ СКАЗАЛ, ЧТО ЖЕСТКИЕ И ТОЧНЫЕ УДАРЫ, ВЛАДЕНИЕ КРУТЫМИ ПРИЁМАМИ ДОСТУПНО ТОЛЬКО ИЗБРАННЫМ, НО НЕ ВАМ?
... а у вас "нет способностей", "не так растут руки", "нет характера" и т.д.
Хорошая новость - вы СПОСОБНЫ стать отличным бойцом просто по факту своего рождения мужчиной. В вас природой заложены способности и к самозащите и к атаке на противника. Как это вытащить из себя
начать тренироваться минимум 2р в неделю,
не требовать от себя через месяц "стать Хабибом",
дать своим мышцам и мозгу разбудить свои инстинкты (это произойдёт в 1-й месяц тренировок).
С первыми успехами в зале вы поверите в себя! А дальше -
- регулярно тренируйтесь,
- выполняйте всё, что говорит тренер,
- не ленитесь и не "загорайте" на тренировках.
И ВЫ ОЧЕНЬ УДИВИТЕСЬ, КОГДА ПОЙМЁТЕ, ЧТО ОКАЗЫВАЕТСЯ, У ВАС ЕСТЬ И СПОСОБНОСТИ И БОЙЦОВСКИЙ ХАРАКТЕР!
КТО ВАМ СКАЗАЛ, ЧТО ЖЕСТКИЕ И ТОЧНЫЕ УДАРЫ, ВЛАДЕНИЕ КРУТЫМИ ПРИЁМАМИ ДОСТУПНО ТОЛЬКО ИЗБРАННЫМ, НО НЕ ВАМ?
... а у вас "нет способностей", "не так растут руки", "нет характера" и т.д.
Хорошая новость - вы СПОСОБНЫ стать отличным бойцом просто по факту своего рождения мужчиной. В вас природой заложены способности и к самозащите и к атаке на противника. Как это вытащить из себя
начать тренироваться минимум 2р в неделю,
не требовать от себя через месяц "стать Хабибом",
дать своим мышцам и мозгу разбудить свои инстинкты (это произойдёт в 1-й месяц тренировок).
С первыми успехами в зале вы поверите в себя! А дальше -
- регулярно тренируйтесь,
- выполняйте всё, что говорит тренер,
- не ленитесь и не "загорайте" на тренировках.
И ВЫ ОЧЕНЬ УДИВИТЕСЬ, КОГДА ПОЙМЁТЕ, ЧТО ОКАЗЫВАЕТСЯ, У ВАС ЕСТЬ И СПОСОБНОСТИ И БОЙЦОВСКИЙ ХАРАКТЕР!
№ 73
ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ НА ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ММА:
На первые тренировки начинающим достаточно: шорты и футболка, спортивная обувь, вода (тёплая, без газа). Кроме удобной спортивной формы ничего не нужно, в наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий.
Так же КЛУБ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ БЕСПЛАТНО ЗАЩИТНУЮ ЭКИПИРОВКУ: бандаж, шлем, футы, битки. Для регулярных
тренировок: шорты/штаны, футболка/майка/рашгард, борцовки/боксерки/легкие кроссовки.
Дополнительно:
МУАЙ-ТАЙ: Перчатки 12 унций, бинты длиной от 4 м, защита на голень, шлем, капа, раковина.
ММА: Боксерские перчатки 12 унций, перчатки для ММА, бинты длиной от 4м, капа, шлем, защита на голень, борцовки, раковина.
ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ НА ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО ММА:
На первые тренировки начинающим достаточно: шорты и футболка, спортивная обувь, вода (тёплая, без газа). Кроме удобной спортивной формы ничего не нужно, в наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий.
Так же КЛУБ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ БЕСПЛАТНО ЗАЩИТНУЮ ЭКИПИРОВКУ: бандаж, шлем, футы, битки. Для регулярных
тренировок: шорты/штаны, футболка/майка/рашгард, борцовки/боксерки/легкие кроссовки.
Дополнительно:
МУАЙ-ТАЙ: Перчатки 12 унций, бинты длиной от 4 м, защита на голень, шлем, капа, раковина.
ММА: Боксерские перчатки 12 унций, перчатки для ММА, бинты длиной от 4м, капа, шлем, защита на голень, борцовки, раковина.
№ 72
ВЫ ТОЖЕ ВЕРИЛИ В МИФ, ЧТО ММА МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО ТЕ, У КОГО ПОДСУШЕННОЕ И РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО?
В ММА есть разные весовые категории: от наийлегчайшей (до 56,7 кг) до супертяжелой (от 120 кг). И если в лёгких и средних весовых категориях все бойцы, как правило, имеют подтянутое и мускулистое тело, то в супертяжелой категории можно увидеть спортсменов, довольно солидного телосложения. И это никоим образом не мешает им обладать хорошей техникой, сильным ударом, выигрывать бои и становиться чемпионами!
БОЛЬШАЯ ОШИБКА не идти на тренировки по смешанным единоборствам из-за того, что вы считаете себя «слишком худым» или «слишком крупным».
В НАШЕМ КЛУБЕ ТРЕНИРУЮТСЯ РАЗНЫЕ ПАРНИ: рост, вес, возраст, физическая форма, увлечения, интересы, но похожи мы в желании держать себя в отличной боевой и спортивной форме и двигаться вперёд!
ВЫ ТОЖЕ ВЕРИЛИ В МИФ, ЧТО ММА МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО ТЕ, У КОГО ПОДСУШЕННОЕ И РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО?
В ММА есть разные весовые категории: от наийлегчайшей (до 56,7 кг) до супертяжелой (от 120 кг). И если в лёгких и средних весовых категориях все бойцы, как правило, имеют подтянутое и мускулистое тело, то в супертяжелой категории можно увидеть спортсменов, довольно солидного телосложения. И это никоим образом не мешает им обладать хорошей техникой, сильным ударом, выигрывать бои и становиться чемпионами!
БОЛЬШАЯ ОШИБКА не идти на тренировки по смешанным единоборствам из-за того, что вы считаете себя «слишком худым» или «слишком крупным».
В НАШЕМ КЛУБЕ ТРЕНИРУЮТСЯ РАЗНЫЕ ПАРНИ: рост, вес, возраст, физическая форма, увлечения, интересы, но похожи мы в желании держать себя в отличной боевой и спортивной форме и двигаться вперёд!
№ 71
О ВЫБОРЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ, ТРЕНЕРА, НАСТАВНИКА.
Эффективное обучение учеников чему угодно, требует особых способностей от преподавателя/тренера. Он должен владеть
всем арсеналом современных знаний, учитывать психологические, социальные стороны подготовки подопечного. Успехи ученика (или тех же спортсменов) во многом зависят от личности тренера - его знаний, педагогического таланта, авторитета, воли, способности к творческому подходу.
Любой тренер - это, прежде всего педагог, и к нему предъявляются все те же требования, как и к любому воспитателю.
Среди значимых качеств - мастерство преподавания, которое во многом зависит от качеств его личности и характера. Именно они придают то особенное своеобразие его общению с подопечными учениками, определяют быстроту и степень овладения им различными умениями и навыками.
Если вы хотите чему-то научиться, в первую очередь выбирайте тренера или педагога или наставника, а уже потом условия, расстояние и т.п.
Встречайтесь с ним, общайтесь, пробуйте обучаться. Всё может быть идеально "по телефону", а на деле - учитель вам просто не подойдёт как человек, даже если он в ТОП-5 страны
.
Или наоборот - и далеко, и лень, а вдруг, пара занятий или тренировок превращается в полноценный процесс обучения, тренировок с совместной работой на результат, который приносит удовольствие от результата и тренеру и его подопечным!
О ВЫБОРЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ, ТРЕНЕРА, НАСТАВНИКА.
Эффективное обучение учеников чему угодно, требует особых способностей от преподавателя/тренера. Он должен владеть
всем арсеналом современных знаний, учитывать психологические, социальные стороны подготовки подопечного. Успехи ученика (или тех же спортсменов) во многом зависят от личности тренера - его знаний, педагогического таланта, авторитета, воли, способности к творческому подходу.
Любой тренер - это, прежде всего педагог, и к нему предъявляются все те же требования, как и к любому воспитателю.
Среди значимых качеств - мастерство преподавания, которое во многом зависит от качеств его личности и характера. Именно они придают то особенное своеобразие его общению с подопечными учениками, определяют быстроту и степень овладения им различными умениями и навыками.
Если вы хотите чему-то научиться, в первую очередь выбирайте тренера или педагога или наставника, а уже потом условия, расстояние и т.п.
Встречайтесь с ним, общайтесь, пробуйте обучаться. Всё может быть идеально "по телефону", а на деле - учитель вам просто не подойдёт как человек, даже если он в ТОП-5 страны
.
Или наоборот - и далеко, и лень, а вдруг, пара занятий или тренировок превращается в полноценный процесс обучения, тренировок с совместной работой на результат, который приносит удовольствие от результата и тренеру и его подопечным!
№ 70
КАК ОБЫЧНО ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА ПО УДАРНОЙ ТЕХНИКЕ (например, боксу)?
Продолжительность тренировки — полтора часа. Сначала — разминка, чтобы разогреть мышцы, связки, опорно-двигательный аппарат и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
Основная часть тренировки — отработка техники. Бойца учат держать боевую стойку, перемещаться, уклоняться и наносить базовые удары. Простейшие комбинации отрабатываются на грушах или с помощью ударов в воздух, в парных упражнениях. Например, «пятнашки», когда нужно коснуться партнера и не дать коснуться себя. Обязательная часть боксерской тренировки — бой с тенью: боксирование с воображаемым противником.
В конце тренировки обязательно - заминка, чтобы вывести организм из тренировочного стресса и подготовить к отдыху (растяжка и упражнения, чтобы расслабить мышцы).
КАК ОБЫЧНО ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА ПО УДАРНОЙ ТЕХНИКЕ (например, боксу)?
Продолжительность тренировки — полтора часа. Сначала — разминка, чтобы разогреть мышцы, связки, опорно-двигательный аппарат и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
Основная часть тренировки — отработка техники. Бойца учат держать боевую стойку, перемещаться, уклоняться и наносить базовые удары. Простейшие комбинации отрабатываются на грушах или с помощью ударов в воздух, в парных упражнениях. Например, «пятнашки», когда нужно коснуться партнера и не дать коснуться себя. Обязательная часть боксерской тренировки — бой с тенью: боксирование с воображаемым противником.
В конце тренировки обязательно - заминка, чтобы вывести организм из тренировочного стресса и подготовить к отдыху (растяжка и упражнения, чтобы расслабить мышцы).
№ 69
ПОЧЕМУ ВАЖНО ОСВАИВАТЬ ЕДИНОБОРСТВА В КОМФОРТНОЙ СРЕДЕ ПОД РУКОВОДСТВОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, А НЕ ДОМА ИЛИ С ДРУЗЬЯМИ НА УЛИЦЕ?
В тренировочном процессе «начинающего бойца» множество компонентов: общая физическая подготовка, развитие реакции и координации, постановка техники. Выстроить грамотный тренировочный процесс может только тренер.
Будучи профессионалом он всегда учитывает особенности тела подопечного, изначальный уровень подготовки и возможные ограничения.
Такой подход убережет вас от травм и неприятных последствий, которые могут возникнуть в процессе самостоятельной тренировки, особенно у неподготовленных.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ОСВАИВАТЬ ЕДИНОБОРСТВА В КОМФОРТНОЙ СРЕДЕ ПОД РУКОВОДСТВОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, А НЕ ДОМА ИЛИ С ДРУЗЬЯМИ НА УЛИЦЕ?
В тренировочном процессе «начинающего бойца» множество компонентов: общая физическая подготовка, развитие реакции и координации, постановка техники. Выстроить грамотный тренировочный процесс может только тренер.
Будучи профессионалом он всегда учитывает особенности тела подопечного, изначальный уровень подготовки и возможные ограничения.
Такой подход убережет вас от травм и неприятных последствий, которые могут возникнуть в процессе самостоятельной тренировки, особенно у неподготовленных.
№ 68
НАЧИНАЮЩИМ - ИЗБЕГАЙТЕ КРАЙНОСТЕЙ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК!
Среди новичков есть два основных типа: те, кто слишком усердствует, и те, кто занимается тогда, когда хочется.
ПЕРВЫЙ ТИП. Первые ставят перед собой невыполнимые цели, причем не долгосрочные, а которые нужно сделать сегодня/через неделю/в следующем месяце, забывая, что чудесный рост показателей есть только в фильмах про супер героев.
На деле же прирост физических показателей будет постепенным. Тебе ведь не терпится иметь шикарную фигуру прямо сейчас, и вряд ли мы тебя переубедим. Но вот тебе аргумент – травмы. Если можешь однократно поднять, скажем, сотню килограммов, то да, ты молодец, а вот твои суставы такое вряд ли потерпят.
Бывали случаи, когда спортсмены рвали себе связки, им выворачивало суставы, даже ломались кости, а все из-за этой жажды достичь результатов не постепенно, как это делают профессионалы, а прямо сейчас.
ВТОРОЙ ТИП – это так называемые залетные или пляжные мальчики. Эти ребята появляются ранней весной с уверенностью в том, что вот сейчас они накачаются к лету, а потом будут восхищать своим телом юных дам на пляже.
В любом нормальном клубе на таких смотрят как на известную массу, так как они мало того что бесцельно шатаются по залу, но и надолго занимают некоторые тренажеры, как правило, направленные на улучшение мышц пресса, бицепсов, трицепсов, а также постоянно обитают рядом с кардиотренажерами.
Кроме того, они оккупируют место дислокации гантелей, всячески мешая профессионалам следовать программе. В начале лета пляжные мальчики бесследно испаряются, как и их результаты. Толку от таких тренировок практически нет. Зачем мы описали эти два типажа?
Обе модели поведения, представленные выше, не приведут тебя к требуемым результатам и могут даже стать причиной травм.
Как найти "золотую середину" в интенсивности тренировок - заниматься регулярно и с опытным тренером. Например - тренироваться вместе с нами!
НАЧИНАЮЩИМ - ИЗБЕГАЙТЕ КРАЙНОСТЕЙ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК!
Среди новичков есть два основных типа: те, кто слишком усердствует, и те, кто занимается тогда, когда хочется.
ПЕРВЫЙ ТИП. Первые ставят перед собой невыполнимые цели, причем не долгосрочные, а которые нужно сделать сегодня/через неделю/в следующем месяце, забывая, что чудесный рост показателей есть только в фильмах про супер героев.
На деле же прирост физических показателей будет постепенным. Тебе ведь не терпится иметь шикарную фигуру прямо сейчас, и вряд ли мы тебя переубедим. Но вот тебе аргумент – травмы. Если можешь однократно поднять, скажем, сотню килограммов, то да, ты молодец, а вот твои суставы такое вряд ли потерпят.
Бывали случаи, когда спортсмены рвали себе связки, им выворачивало суставы, даже ломались кости, а все из-за этой жажды достичь результатов не постепенно, как это делают профессионалы, а прямо сейчас.
ВТОРОЙ ТИП – это так называемые залетные или пляжные мальчики. Эти ребята появляются ранней весной с уверенностью в том, что вот сейчас они накачаются к лету, а потом будут восхищать своим телом юных дам на пляже.
В любом нормальном клубе на таких смотрят как на известную массу, так как они мало того что бесцельно шатаются по залу, но и надолго занимают некоторые тренажеры, как правило, направленные на улучшение мышц пресса, бицепсов, трицепсов, а также постоянно обитают рядом с кардиотренажерами.
Кроме того, они оккупируют место дислокации гантелей, всячески мешая профессионалам следовать программе. В начале лета пляжные мальчики бесследно испаряются, как и их результаты. Толку от таких тренировок практически нет. Зачем мы описали эти два типажа?
Обе модели поведения, представленные выше, не приведут тебя к требуемым результатам и могут даже стать причиной травм.
Как найти "золотую середину" в интенсивности тренировок - заниматься регулярно и с опытным тренером. Например - тренироваться вместе с нами!
№ 67
ЗАЧЕМ РАСТЯЖКА В СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ?
Большинство движений, которые мы выполняем в повседневной жизни, выполняются с помощью суставов и мышц. Именно здесь в игру вступает гибкость, ведь она неплохо выручает при выполнении таких простых вещей, как уборка в доме и так далее.
Чем меньше развита наша гибкость, тем более повышается риск повреждений, а также получения неровной осанки. Во время тренировок, плохая растяжка также не дает телу использовать весь спектр возможностей, на которые оно способно. Это может привести к растяжению мышцы. Ежедневный 15-минутный стретчинг поможет поддерживать гибкость тела.
ЗАЧЕМ РАСТЯЖКА В СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ?
Большинство движений, которые мы выполняем в повседневной жизни, выполняются с помощью суставов и мышц. Именно здесь в игру вступает гибкость, ведь она неплохо выручает при выполнении таких простых вещей, как уборка в доме и так далее.
Чем меньше развита наша гибкость, тем более повышается риск повреждений, а также получения неровной осанки. Во время тренировок, плохая растяжка также не дает телу использовать весь спектр возможностей, на которые оно способно. Это может привести к растяжению мышцы. Ежедневный 15-минутный стретчинг поможет поддерживать гибкость тела.
№ 66
УДУШЕНИЕ СО СПИНЫ (удушение сзади англ. Rear naked choke / RnC) — это удушающий приём в ММА, который выполняется со спины. Один из бойцов захватывает шею другого, зажимая ее между плечом и предплечьем.
⠀
ПОСЛЕДСТВИЯ ПРИЁМА
⠀
Удушение сзади является наиболее опасным и сильнейшим приёмом в ММА. Перекрывается ток крови к голове и от нее, из-за чего удерживаемый боец может потерять сознание. Основной риск связан с пережатием яремной вены. Из-за подобных жестоких моментов ММА и получили расхожее название «бой без правил».
ЯРКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ
⠀
Прием удушения со спины прекрасно известен во многих видах боевых искусств – например, в дзюдо, джиу-джитсу и грэпплинге. Неудивительно, что бойцы, пришедшие в смешанные единоборства оттуда, прекрасно умеют им пользоваться.
⠀
Среди них можно отметить Би Джей Пенна – экс-чемпиона мира по джиу-джитсу, а также Демиана Майа из Бразилии. Отлично владеет приемом удушения и россиянин Фёдор Емельяненко – выходца из самбо и дзюдо. Памятна его победа путем удушения сзади Тима Сильвия – двукратного бывшего чемпиона UFC. На этот бой Емельяненко потребовалось всего 38 секунд.
УДУШЕНИЕ СО СПИНЫ (удушение сзади англ. Rear naked choke / RnC) — это удушающий приём в ММА, который выполняется со спины. Один из бойцов захватывает шею другого, зажимая ее между плечом и предплечьем.
⠀
ПОСЛЕДСТВИЯ ПРИЁМА
⠀
Удушение сзади является наиболее опасным и сильнейшим приёмом в ММА. Перекрывается ток крови к голове и от нее, из-за чего удерживаемый боец может потерять сознание. Основной риск связан с пережатием яремной вены. Из-за подобных жестоких моментов ММА и получили расхожее название «бой без правил».
ЯРКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ
⠀
Прием удушения со спины прекрасно известен во многих видах боевых искусств – например, в дзюдо, джиу-джитсу и грэпплинге. Неудивительно, что бойцы, пришедшие в смешанные единоборства оттуда, прекрасно умеют им пользоваться.
⠀
Среди них можно отметить Би Джей Пенна – экс-чемпиона мира по джиу-джитсу, а также Демиана Майа из Бразилии. Отлично владеет приемом удушения и россиянин Фёдор Емельяненко – выходца из самбо и дзюдо. Памятна его победа путем удушения сзади Тима Сильвия – двукратного бывшего чемпиона UFC. На этот бой Емельяненко потребовалось всего 38 секунд.
№ 65
СПОСОБ НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ - ЭТО ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ХОРОШЕЙ КОМПАНИИ!
Во-первых начинать вместе с друзьями гораздо легче и веселее. Все неудобные моменты станут поводом для смеха, вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее. Если один полениться собраться и выйти из дома - другие будут для него мотиватором.
Во-вторых, есть достаточно много людей, для которых важна мотивирующая атмосфера в спортзале. Когда тренируешься среди единомышленников и видишь как "впахивают" другие - уже как-то халтурить не очень и хочется! И опять же, хорошая шутка помогает преодолеть трудности и усталость.
ЕСЛИ ЕСТЬ СОМНЕНИЯ ИЛИ ЖЕЛАНИЕ ПОПРОБОВАТЬ - ПРИХОДИТЕ СНАЧАЛА НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ! Оцените всё на месте, пообщаетесь с тренером, с парнями!
СПОСОБ НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ - ЭТО ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ХОРОШЕЙ КОМПАНИИ!
Во-первых начинать вместе с друзьями гораздо легче и веселее. Все неудобные моменты станут поводом для смеха, вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее. Если один полениться собраться и выйти из дома - другие будут для него мотиватором.
Во-вторых, есть достаточно много людей, для которых важна мотивирующая атмосфера в спортзале. Когда тренируешься среди единомышленников и видишь как "впахивают" другие - уже как-то халтурить не очень и хочется! И опять же, хорошая шутка помогает преодолеть трудности и усталость.
ЕСЛИ ЕСТЬ СОМНЕНИЯ ИЛИ ЖЕЛАНИЕ ПОПРОБОВАТЬ - ПРИХОДИТЕ СНАЧАЛА НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ! Оцените всё на месте, пообщаетесь с тренером, с парнями!
№ 64
ДЕТИ, ПОКА МАЛЕНЬКИЕ, ВО ВСЁМ СТАРАЮТСЯ ПОДРАЖАТЬ РОДИТЕЛЯМ, В ТОМ ЧИСЛЕ И В ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ!
Вначале для ребенка тренировки будут подобны играм и развлечениям, но постепенно он будет осознавать всю серьезность и ответственность данного хобби, а небольшие победы в спаррингах станут лучшей мотивацией для покорения новых вершин.
Будьте тоже, как и резиденты нашего клуба, примером для своих детей – занимайтесь сами спортом! Бесполезно рассказывать ребенку о пользе спорта, лёжа на диване перед телевизором. Если вы сами старательно избегаете активных физических нагрузок, слова так и останутся словами. Хотите, чтобы сын увлекся спортом? Значит, придется слезать с дивана и подавать ребенку пример!
ДЕТИ, ПОКА МАЛЕНЬКИЕ, ВО ВСЁМ СТАРАЮТСЯ ПОДРАЖАТЬ РОДИТЕЛЯМ, В ТОМ ЧИСЛЕ И В ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ!
Вначале для ребенка тренировки будут подобны играм и развлечениям, но постепенно он будет осознавать всю серьезность и ответственность данного хобби, а небольшие победы в спаррингах станут лучшей мотивацией для покорения новых вершин.
Будьте тоже, как и резиденты нашего клуба, примером для своих детей – занимайтесь сами спортом! Бесполезно рассказывать ребенку о пользе спорта, лёжа на диване перед телевизором. Если вы сами старательно избегаете активных физических нагрузок, слова так и останутся словами. Хотите, чтобы сын увлекся спортом? Значит, придется слезать с дивана и подавать ребенку пример!
№ 63
ЧТО ЗНАЧИТ ЗАНИМАТЬСЯ ММА "ДЛЯ СЕБЯ"?
Ко мне приходят тренироваться с разными целями. Далеко не каждый хочет стать мастером спорта или участвовать в соревнованиях.
Большинство хотят научиться основным боевым навыкам, поставить удар, улучшить форму, уметь защитить себя и близких. Поэтому они и говорят, что хотят «заниматься для себя».
Но, тренируясь «для себя» дома
без тренера, драться вы не научитесь, максимум сможете улучшить свою физическую форму. Можно пойти отрабатывать, например, элементы бокса, в фитнес клуб. Здесь тренировки проходят в довольно низком темпе, и исключена работа в парах. Вы не почувствуете ни соперника и ни динамику боя.
В нашем клубе, во время тренировок я уделяю много времени работе бойцов в спаррингах. В конце тренировки даю пару раундов вольного боя, когда работа идет почти в полную силу. Большое внимание уделяется психологическому настрою, выработке уверенности в себе и в своих силах.
ЧТО ЗНАЧИТ ЗАНИМАТЬСЯ ММА "ДЛЯ СЕБЯ"?
Ко мне приходят тренироваться с разными целями. Далеко не каждый хочет стать мастером спорта или участвовать в соревнованиях.
Большинство хотят научиться основным боевым навыкам, поставить удар, улучшить форму, уметь защитить себя и близких. Поэтому они и говорят, что хотят «заниматься для себя».
Но, тренируясь «для себя» дома
без тренера, драться вы не научитесь, максимум сможете улучшить свою физическую форму. Можно пойти отрабатывать, например, элементы бокса, в фитнес клуб. Здесь тренировки проходят в довольно низком темпе, и исключена работа в парах. Вы не почувствуете ни соперника и ни динамику боя.
В нашем клубе, во время тренировок я уделяю много времени работе бойцов в спаррингах. В конце тренировки даю пару раундов вольного боя, когда работа идет почти в полную силу. Большое внимание уделяется психологическому настрою, выработке уверенности в себе и в своих силах.
№ 62
КАК СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Главное — выбрать спорт и нагрузку по душе, чтобы получать удовольствие. Проявить силу воли и регулярно тренироваться до первых результатов.
Вот ты видишь, какой ты был и какой ты стал, — это отличный стимул. А ещё бывает, что любовь толкает человека на спортивные достижения — а вдруг любимой девушке нравятся крепкие и мускулистые парни.
Любой стимул в спорте хорош, просто нужно найти свой.
Не нужно откладывать на потом, на понедельник и на новый год.
Ноябрь - отличное время для начала тренировок, пока еще предновогоднее настроение не накрыло "медным тазом" все лучшие порывы. Короче, главное - дойти до зала во второй (!) раз, потом всё уже завертится.
Сможешь пересилить себя и победить лень - приходи на пробную тренировку. Или позвони или напиши мне в ВК - согласуем время, придёшь посмотришь, попробуешь. Думаю, смогу тебя замотивировать прийти и второй и третий раз!
КАК СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Главное — выбрать спорт и нагрузку по душе, чтобы получать удовольствие. Проявить силу воли и регулярно тренироваться до первых результатов.
Вот ты видишь, какой ты был и какой ты стал, — это отличный стимул. А ещё бывает, что любовь толкает человека на спортивные достижения — а вдруг любимой девушке нравятся крепкие и мускулистые парни.
Любой стимул в спорте хорош, просто нужно найти свой.
Не нужно откладывать на потом, на понедельник и на новый год.
Ноябрь - отличное время для начала тренировок, пока еще предновогоднее настроение не накрыло "медным тазом" все лучшие порывы. Короче, главное - дойти до зала во второй (!) раз, потом всё уже завертится.
Сможешь пересилить себя и победить лень - приходи на пробную тренировку. Или позвони или напиши мне в ВК - согласуем время, придёшь посмотришь, попробуешь. Думаю, смогу тебя замотивировать прийти и второй и третий раз!
№ 61
К КАКОМУ ТИПУ БОКСЕРОВ СССР ПРИНАДЛЕЖИШЬ ТЫ?
Речь пойдет о советской школе бокса, где, назло всем хулителям классификаций и поклонникам индивидуальности, сумели унифицировать манеру боксирования каждого бойца, описали ее и дали название.
1. ИГРОВИК
Быстро и играючи, словно артист балета, настигает противника и наносит удар в самый неожиданный для него момент, после чего разрывает дистанцию, уходя на безопасное для себя расстояние. Повторяет действие снова и снова, используя широкий арсенал обманных приемов и комбинаций, которые помогают раскрыть соперника и донести удар до незащищенной зоны оппонента.
2. СИЛОВИК
Тот случай, когда скудный запас технических действий компенсируется избыточной силой и ударной мощью. В бою рассчитывает на один нокаутирующий удар, а потому, словно локомотив, с крайней решительностью идет вперед, надеясь на досрочное завершение боя в свою пользу. Достаточно быстро расходует запас сил, потому как вкладывается в каждый удар, в результате чего быстро утомляется и становится предсказуемым и малоподвижным.
3. НОКАУТЕР
Нокаутер, в отличии от силовика, более техничен и расчетлив, но, равно как и силовик, пытается завершить бой досрочно. Обладает определенным набором технических действий достаточных для того, чтобы преодолеть защиту противника и нанести решающий удар. Бьет прицельно и точно, не расходует силы понапрасну, но ждет своего "звездного часа" для акцентированного удара. Вынуждает оппонента атаковать для нанесения контратакуещего удара, который, ясное дело, в этом бою должен стать последнем для его соперника.
4. ТЕМПОВИК
Атлет обладает сумасшедшей выносливостью. За счет нескончаемого запаса сил и энергии проходит всю дистанцию боя, постоянно взвинчивая темп и осыпая оппонента градом ударов. Правда, более-менее серьезной сокрушительной мощи в них не нет. Впрочем, темповику она и не нужна, ибо победа добывается постоянным прессингом, подавлением атак противника и высокой плотностью ударов. Средняя и ближняя дистанции - самая комфортная среда для темповика.
5. ТЕХНИК
Техник, равно как и темповик, не избалован нокаутирующим ударом, а потому, как правило, завершает бой судейским решением, проще говоря - забирает победу по очкам. Каждое его действие - будь-то атака, защита или контратака - результат длительных утомительных тренировок, а потому оно отточено и доведено до совершенства. Не идет на риск и не совершает опрометчивых поступков в бою, но ведет грамотную, продуманную борьбу, пользуясь способностью работы на разных дистанциях и умением быстро принимать решение относительно дальнейших действий.
6. КОНТРОВИК
Может достаточно долго находиться в защите (которая, естественно, у него на высоте), выжидая лучшего для себя момента для нанесения удара. Высокий уровень оборонительных навыков заставляет противника проводить атаки, которые не доходят до цели, чем котравик эффективно пользуется, работая на контратаках и встречных ударах.
7. УНИВЕРСАЛ
Один из самых опасных боксеров в советской классификации. Ибо обладал многогранным арсеналом ударов, технических действий и способностью адаптироваться практически под любого соперника. Может перебить оппонента по очкам, а так же способен завершить бой досрочно, донеся жесткий удар до цели. Одинаково эффективно работает на разных дистанциях, а также искусно пользуется защитой и контратакующими действиями.
8. САМОБЫТНЫЙ
Небольшая, но очень эффективная когорта боксеров, которые не попадали ни под одну принятую классификацию бойца. Обладает индивидуальным стилем ведения боя, который выходят из-под догматов советской школы бокса. Очень неудобны и непредсказуемы, а потому самые опасные из всех вышеперечисленных.
К КАКОМУ ТИПУ БОКСЕРОВ СССР ПРИНАДЛЕЖИШЬ ТЫ?
Речь пойдет о советской школе бокса, где, назло всем хулителям классификаций и поклонникам индивидуальности, сумели унифицировать манеру боксирования каждого бойца, описали ее и дали название.
1. ИГРОВИК
Быстро и играючи, словно артист балета, настигает противника и наносит удар в самый неожиданный для него момент, после чего разрывает дистанцию, уходя на безопасное для себя расстояние. Повторяет действие снова и снова, используя широкий арсенал обманных приемов и комбинаций, которые помогают раскрыть соперника и донести удар до незащищенной зоны оппонента.
2. СИЛОВИК
Тот случай, когда скудный запас технических действий компенсируется избыточной силой и ударной мощью. В бою рассчитывает на один нокаутирующий удар, а потому, словно локомотив, с крайней решительностью идет вперед, надеясь на досрочное завершение боя в свою пользу. Достаточно быстро расходует запас сил, потому как вкладывается в каждый удар, в результате чего быстро утомляется и становится предсказуемым и малоподвижным.
3. НОКАУТЕР
Нокаутер, в отличии от силовика, более техничен и расчетлив, но, равно как и силовик, пытается завершить бой досрочно. Обладает определенным набором технических действий достаточных для того, чтобы преодолеть защиту противника и нанести решающий удар. Бьет прицельно и точно, не расходует силы понапрасну, но ждет своего "звездного часа" для акцентированного удара. Вынуждает оппонента атаковать для нанесения контратакуещего удара, который, ясное дело, в этом бою должен стать последнем для его соперника.
4. ТЕМПОВИК
Атлет обладает сумасшедшей выносливостью. За счет нескончаемого запаса сил и энергии проходит всю дистанцию боя, постоянно взвинчивая темп и осыпая оппонента градом ударов. Правда, более-менее серьезной сокрушительной мощи в них не нет. Впрочем, темповику она и не нужна, ибо победа добывается постоянным прессингом, подавлением атак противника и высокой плотностью ударов. Средняя и ближняя дистанции - самая комфортная среда для темповика.
5. ТЕХНИК
Техник, равно как и темповик, не избалован нокаутирующим ударом, а потому, как правило, завершает бой судейским решением, проще говоря - забирает победу по очкам. Каждое его действие - будь-то атака, защита или контратака - результат длительных утомительных тренировок, а потому оно отточено и доведено до совершенства. Не идет на риск и не совершает опрометчивых поступков в бою, но ведет грамотную, продуманную борьбу, пользуясь способностью работы на разных дистанциях и умением быстро принимать решение относительно дальнейших действий.
6. КОНТРОВИК
Может достаточно долго находиться в защите (которая, естественно, у него на высоте), выжидая лучшего для себя момента для нанесения удара. Высокий уровень оборонительных навыков заставляет противника проводить атаки, которые не доходят до цели, чем котравик эффективно пользуется, работая на контратаках и встречных ударах.
7. УНИВЕРСАЛ
Один из самых опасных боксеров в советской классификации. Ибо обладал многогранным арсеналом ударов, технических действий и способностью адаптироваться практически под любого соперника. Может перебить оппонента по очкам, а так же способен завершить бой досрочно, донеся жесткий удар до цели. Одинаково эффективно работает на разных дистанциях, а также искусно пользуется защитой и контратакующими действиями.
8. САМОБЫТНЫЙ
Небольшая, но очень эффективная когорта боксеров, которые не попадали ни под одну принятую классификацию бойца. Обладает индивидуальным стилем ведения боя, который выходят из-под догматов советской школы бокса. Очень неудобны и непредсказуемы, а потому самые опасные из всех вышеперечисленных.
№ 60
НАЧАЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО ОТДЫХ!
Из тебя бурными потоками хлещет энергия, ты готов сдвигать горы голыми руками, но постой, не спеши. Опытный тренер не станет назначать тебе ежедневные силовые тренировки. Да и вообще, рекомендуется тренироваться через день, особенно когда речь идет о боевом спорте.
Организму нужно восстанавливаться, а если ты занимаешься ежедневно, то у него не остается времени на это. Еще одна ошибка начинающего спортсмена – это жизнь в ритме, которого он придерживался до начала тренировок.
Помни: чем выше нагрузка, тем больше времени требуется организму на восстановление, а это значит, что тебе нужно спать больше. Ты заметишь со временем, что начал спать где-то на час больше, и это нормально, так как организм восстанавливается именно во сне.
Плюс во сне вырабатывается гормон роста, влияющий на восстановление и рост тканей. Из этого следует, что чем качественнее твой сон, тем эффективнее проходят тренировки.
Если ты не можешь без тренировок, и у тебя есть желание и силы на спорт, то лучше чередуй дни тренировок в клубе и лёгкое кардио.
НАЧАЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ? НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО ОТДЫХ!
Из тебя бурными потоками хлещет энергия, ты готов сдвигать горы голыми руками, но постой, не спеши. Опытный тренер не станет назначать тебе ежедневные силовые тренировки. Да и вообще, рекомендуется тренироваться через день, особенно когда речь идет о боевом спорте.
Организму нужно восстанавливаться, а если ты занимаешься ежедневно, то у него не остается времени на это. Еще одна ошибка начинающего спортсмена – это жизнь в ритме, которого он придерживался до начала тренировок.
Помни: чем выше нагрузка, тем больше времени требуется организму на восстановление, а это значит, что тебе нужно спать больше. Ты заметишь со временем, что начал спать где-то на час больше, и это нормально, так как организм восстанавливается именно во сне.
Плюс во сне вырабатывается гормон роста, влияющий на восстановление и рост тканей. Из этого следует, что чем качественнее твой сон, тем эффективнее проходят тренировки.
Если ты не можешь без тренировок, и у тебя есть желание и силы на спорт, то лучше чередуй дни тренировок в клубе и лёгкое кардио.
№ 59
ЧТО ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ БЫСТРЕЕ ОСВОИТЬ БОЕВОЙ СПОРТ? Отвечу в нескольких постах.
Первое и очевидное – это, конечно же, регулярность тренировок. Вы получите результат быстрее, если будете тренироваться регулярно, три раза в неделю, на протяжении, хотя бы полугода.
А если вы сначала месяц будете тренироваться каждый день, а потом ходить только раз в неделю, прогресса не будет.
Если пришлось пропустить тренировку – возвращайтесь в спортзал как можно быстрее. Чувствуете, что нужно - берите персональные тренировки, чтобы наверстать упущенное.
Потому что каждый пропуск тренировки отбрасывает вас назад. В итоге, вы скатитесь к своему начальному, нулевому уровню.
И ВАЖНО - НЕ СЛУШАЙТЕ НИКОГО, КТО СКАЖЕТ, БУДТО БОЕВОЙ СПОРТ ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС! СТАВЬТЕ ЦЕЛЬ И ИДИТЕ К НЕЙ! А я вас всегда поддержу!
ЧТО ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ БЫСТРЕЕ ОСВОИТЬ БОЕВОЙ СПОРТ? Отвечу в нескольких постах.
Первое и очевидное – это, конечно же, регулярность тренировок. Вы получите результат быстрее, если будете тренироваться регулярно, три раза в неделю, на протяжении, хотя бы полугода.
А если вы сначала месяц будете тренироваться каждый день, а потом ходить только раз в неделю, прогресса не будет.
Если пришлось пропустить тренировку – возвращайтесь в спортзал как можно быстрее. Чувствуете, что нужно - берите персональные тренировки, чтобы наверстать упущенное.
Потому что каждый пропуск тренировки отбрасывает вас назад. В итоге, вы скатитесь к своему начальному, нулевому уровню.
И ВАЖНО - НЕ СЛУШАЙТЕ НИКОГО, КТО СКАЖЕТ, БУДТО БОЕВОЙ СПОРТ ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС! СТАВЬТЕ ЦЕЛЬ И ИДИТЕ К НЕЙ! А я вас всегда поддержу!
№ 58
НОКАУТ - СОСТОЯНИЕ ПОЛНОЙ ИЛИ ЧАСТИЧНОЙ ПОТЕРИ СОЗНАНИЯ? ИЗ-ЗА ЧЕГО БЫВАЕТ НОКАУТ?
Нокаут происходит от того, что при ударе мозг смещается от одной стенке черепной коробки к другой. На самом деле всё не так просто.
Рассмотрим классический нокаут:
почему человек падает когда ему наносят быстрый, точный удар, но не в центр головы, а по подбородку?
В первую очередь нужно понимать что зрительные сенсоры работают в паре с вестибулярным аппаратом. Первый импульс который посылает зрительный сенсор, это приём атаки, то есть точный и быстрый пропущенный удар, и человек будет падать, в следствии перезагрузки мозга, это можно считать испугом мозга.
Итак подведём итоги:
Первое что вы должны помнить: зрительные сенсоры всегда работают в паре с вестибулярным аппаратом, и ваша задача работать не сильно, а быстро, только в таком случае мозг не воспримет информацию и перезагрузит все системы.
Второе: помните что вестибулярный аппарат тренируется(об этом я вам расскажу в следующей статье).
Третье: самое важное, вы должны не бояться нокаута, а просто помнить, что если вы внимательно смотрите на соперника, вы всегда увидите движущуюся атаку, которая не даст вам выйти из строя, потому что мозг после посыла зрительных картин, может вас немного сгруппировать.
Ссылка на сайт и видео тренировок в первом комментарии к посту
НОКАУТ - СОСТОЯНИЕ ПОЛНОЙ ИЛИ ЧАСТИЧНОЙ ПОТЕРИ СОЗНАНИЯ? ИЗ-ЗА ЧЕГО БЫВАЕТ НОКАУТ?
Нокаут происходит от того, что при ударе мозг смещается от одной стенке черепной коробки к другой. На самом деле всё не так просто.
Рассмотрим классический нокаут:
почему человек падает когда ему наносят быстрый, точный удар, но не в центр головы, а по подбородку?
В первую очередь нужно понимать что зрительные сенсоры работают в паре с вестибулярным аппаратом. Первый импульс который посылает зрительный сенсор, это приём атаки, то есть точный и быстрый пропущенный удар, и человек будет падать, в следствии перезагрузки мозга, это можно считать испугом мозга.
Итак подведём итоги:
Первое что вы должны помнить: зрительные сенсоры всегда работают в паре с вестибулярным аппаратом, и ваша задача работать не сильно, а быстро, только в таком случае мозг не воспримет информацию и перезагрузит все системы.
Второе: помните что вестибулярный аппарат тренируется(об этом я вам расскажу в следующей статье).
Третье: самое важное, вы должны не бояться нокаута, а просто помнить, что если вы внимательно смотрите на соперника, вы всегда увидите движущуюся атаку, которая не даст вам выйти из строя, потому что мозг после посыла зрительных картин, может вас немного сгруппировать.
Ссылка на сайт и видео тренировок в первом комментарии к посту
№ 57
ТРЕНИРУЙТЕСЬ С НАМИ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ БИТЬ НОГАМИ!
Нога, как известно, намного тяжелее руки, соответственно попадание ногой намного эффективнее.
1. УЧИМСЯ БИТЬ КОЛЕНОМ.
Все удары ногами пляшут от удара коленом, если мы научимся правильно выносить колено, то мы научимся правильно бить ногами.
-Встали во фронтальную стойку, ноги на ширине плеч. Выносим колено вперёд, и не просто подымаем колено, а еще добавляем вращение тазом, стараться вынести колено и бедро вперёд.
2. УЧИМСЯ БИТЬ УДАР НОГОЙ "ТИП".
-Выносим колено, и выпрямляем ногу, нанося удар прямой ногой. После удара нога сгибается, и возвращается обратно. Незабываем руки держать у подбородка.
3. УЧИМСЯ БИТЬ БОКОВОЙ УДАР НОГОЙ.
Так же для начала нам нужно, научиться выпускать колено, и зафиксировать это движение.
-Колено выносим как боковой удар, включаем в работу таз, стопа опорной ноги прокручивается в сторону нанесения удара.
4. ДОБАВЛЯЕМ К ДВИЖЕНИЮ "УДАР КОЛЕНОМ СБОКУ" - ВСЮ НОГУ.
У нас получается полноценный боковой удар ногой. Всё тоже самое как коленом, но в конце выпрямляем ногу.
5. УЧИМ И ОТРАБАТЫВАЕМ ТЕХНИКУ УДАРОВ С ПРОНОСОМ ПО ВОЗДУХУ.
Отрабатывайте его в движении, когда вы делаете бой с тенью, можно добавить удар рукой и ударить ногой в комбинации. Бейте максимально быстро, что бы развить скорость. И не забывайте держать руки у подбородка.
ТРЕНИРУЙТЕСЬ С НАМИ, ЧТОБЫ НАУЧИТЬСЯ БИТЬ НОГАМИ!
Нога, как известно, намного тяжелее руки, соответственно попадание ногой намного эффективнее.
1. УЧИМСЯ БИТЬ КОЛЕНОМ.
Все удары ногами пляшут от удара коленом, если мы научимся правильно выносить колено, то мы научимся правильно бить ногами.
-Встали во фронтальную стойку, ноги на ширине плеч. Выносим колено вперёд, и не просто подымаем колено, а еще добавляем вращение тазом, стараться вынести колено и бедро вперёд.
2. УЧИМСЯ БИТЬ УДАР НОГОЙ "ТИП".
-Выносим колено, и выпрямляем ногу, нанося удар прямой ногой. После удара нога сгибается, и возвращается обратно. Незабываем руки держать у подбородка.
3. УЧИМСЯ БИТЬ БОКОВОЙ УДАР НОГОЙ.
Так же для начала нам нужно, научиться выпускать колено, и зафиксировать это движение.
-Колено выносим как боковой удар, включаем в работу таз, стопа опорной ноги прокручивается в сторону нанесения удара.
4. ДОБАВЛЯЕМ К ДВИЖЕНИЮ "УДАР КОЛЕНОМ СБОКУ" - ВСЮ НОГУ.
У нас получается полноценный боковой удар ногой. Всё тоже самое как коленом, но в конце выпрямляем ногу.
5. УЧИМ И ОТРАБАТЫВАЕМ ТЕХНИКУ УДАРОВ С ПРОНОСОМ ПО ВОЗДУХУ.
Отрабатывайте его в движении, когда вы делаете бой с тенью, можно добавить удар рукой и ударить ногой в комбинации. Бейте максимально быстро, что бы развить скорость. И не забывайте держать руки у подбородка.
№ 56
КАРДИО-БОКС или ФИТНЕС-БОКС- ЭТО ТРЕНИРОВКА ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ С ЭЛЕМЕНТАМИ БОКСА - ТАЙСКОГО БОКСА - КИКБОКСИНГА.
Тренировка на лапах, макиварах и мешке признана одной из самых лучших кардио нагрузок в мире!
Вы получите не только упругие мышцы, подтянутую фигуру бойца и отличную реакцию, а ещё и гибкость, здоровый позвоночник, умение правильно дышать, контролировать себя.
Можно смело утверждать, что данный вид спорта доступен практически любому человеку, независимо от возраста и комплекции.
РЕКОМЕНДУЮ включить 1-3 тренировки в неделю: в будни до работы или днём, или на выходных.
КАРДИО-БОКС или ФИТНЕС-БОКС- ЭТО ТРЕНИРОВКА ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ С ЭЛЕМЕНТАМИ БОКСА - ТАЙСКОГО БОКСА - КИКБОКСИНГА.
Тренировка на лапах, макиварах и мешке признана одной из самых лучших кардио нагрузок в мире!
Вы получите не только упругие мышцы, подтянутую фигуру бойца и отличную реакцию, а ещё и гибкость, здоровый позвоночник, умение правильно дышать, контролировать себя.
Можно смело утверждать, что данный вид спорта доступен практически любому человеку, независимо от возраста и комплекции.
РЕКОМЕНДУЮ включить 1-3 тренировки в неделю: в будни до работы или днём, или на выходных.
№ 55
Быть взрослым - это не значит быть ленивым или неповоротливым или "приговорённым" к диванной жизни!
Быть взрослым - значит уже уметь получать от жизни удовольствие не забывая про ответственность перед собой, родителями, семьёй. И в первую очередь - про ответственность быть всегда в форме, в хорошем физическом состоянии.
Быть примером для семьи во многом, в том числе и в умении сочетать работу, заботу о близких и здоровые увлечения физическими нагрузками при любом весе/комплекции! Быть взрослым - это значит уже иметь свою голову на плечах и уметь "ею думать, а не только есть"
Думать о здоровом будущем. О том, что вы своей семье будете нужны и через 20 и через 40 лет. И не "больным развалюхой", а бодрым здоровым и активным мужчиной в полном расцвете сил.
Быть взрослым - это не значит быть ленивым или неповоротливым или "приговорённым" к диванной жизни!
Быть взрослым - значит уже уметь получать от жизни удовольствие не забывая про ответственность перед собой, родителями, семьёй. И в первую очередь - про ответственность быть всегда в форме, в хорошем физическом состоянии.
Быть примером для семьи во многом, в том числе и в умении сочетать работу, заботу о близких и здоровые увлечения физическими нагрузками при любом весе/комплекции! Быть взрослым - это значит уже иметь свою голову на плечах и уметь "ею думать, а не только есть"
Думать о здоровом будущем. О том, что вы своей семье будете нужны и через 20 и через 40 лет. И не "больным развалюхой", а бодрым здоровым и активным мужчиной в полном расцвете сил.
№ 54
ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БОЙЦОВ - ЭТО СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННЫЙ КОМПЛЕКС, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛИТ ОВЛАДЕТЬ БАЗОВЫМИ НАВЫКАМИ.
При том что уровень нагрузок будет пока что "щадящий". Тренировки проводятся без участия опытных спортсменов.
Для новичков разработана специальная программа которая позволяет последовательно усвоить технику работы в стойке и партере.
Некоторые пункты программы подготовки начинающих к спаррингам в стойке:
наработка серийных ударных комбинаций;
постановка жесткого акцентированного удара;
обучение боксерской техники в качестве системы самообороны;
постановка техники передвижений и защиты от ударов в боксе и др.
предварительная подготовка к спаррингам по боксу.
ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БОЙЦОВ - ЭТО СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННЫЙ КОМПЛЕКС, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛИТ ОВЛАДЕТЬ БАЗОВЫМИ НАВЫКАМИ.
При том что уровень нагрузок будет пока что "щадящий". Тренировки проводятся без участия опытных спортсменов.
Для новичков разработана специальная программа которая позволяет последовательно усвоить технику работы в стойке и партере.
Некоторые пункты программы подготовки начинающих к спаррингам в стойке:
наработка серийных ударных комбинаций;
постановка жесткого акцентированного удара;
обучение боксерской техники в качестве системы самообороны;
постановка техники передвижений и защиты от ударов в боксе и др.
предварительная подготовка к спаррингам по боксу.
№ 53
ПОЛНЫЙ ЧЕК-АП ОРГАНИЗМА" — ЭТО ЕЖЕГОДНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОВЕРКА ЗДОРОВЬЯ.
Это могут быть общие и специализированные обследования, базовые и расширенные. Часто они привязаны к полу и возрасту человека. За короткое время клиент получает самую необходимую информацию о состоянии своего организма, рекомендации по поддержанию здоровья и лечению (если оно требуется).
В 25 лет вряд ли еще кого-то эта тема заинтересует, а вот в 30+ уже надо "включать мозги" и хотеть быть здоровым и в 40 и после.
Кому же необходимо полное медицинское обследование? Прежде всего, внешне здоровым людям.
Обычный чек-ап включает в себя лабораторные анализы (общий анализ крови, кровь на инфекции, анализ мочи), УЗИ, флюорографию, ЭКГ, обследование терапевта и узких специалистов, таких как невролог, лор, кардиолог, офтальмолог, гинеколог, уролог, хирург, стоматолог.
Бывают и специализированные чек-апы: онко-, кардио-, гастро-, для женщин, для мужчин, для тех, кто хочет стать родителями, и т.д. Они направлены на одну область и включают более расширенный спектр исследований.
ПОЛНЫЙ ЧЕК-АП ОРГАНИЗМА" — ЭТО ЕЖЕГОДНАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОВЕРКА ЗДОРОВЬЯ.
Это могут быть общие и специализированные обследования, базовые и расширенные. Часто они привязаны к полу и возрасту человека. За короткое время клиент получает самую необходимую информацию о состоянии своего организма, рекомендации по поддержанию здоровья и лечению (если оно требуется).
В 25 лет вряд ли еще кого-то эта тема заинтересует, а вот в 30+ уже надо "включать мозги" и хотеть быть здоровым и в 40 и после.
Кому же необходимо полное медицинское обследование? Прежде всего, внешне здоровым людям.
Обычный чек-ап включает в себя лабораторные анализы (общий анализ крови, кровь на инфекции, анализ мочи), УЗИ, флюорографию, ЭКГ, обследование терапевта и узких специалистов, таких как невролог, лор, кардиолог, офтальмолог, гинеколог, уролог, хирург, стоматолог.
Бывают и специализированные чек-апы: онко-, кардио-, гастро-, для женщин, для мужчин, для тех, кто хочет стать родителями, и т.д. Они направлены на одну область и включают более расширенный спектр исследований.
№ 52
Помните анекдот "Не пойду больше к психологу, потому что этот шарлатан снова скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне!"
Как тренер с 15-ти летним опытом, я работаю с самыми разными людьми от 6 до 40+ ежедневно. И слышал от них достаточно много историй, как знание простейших приёмов самообороны спасали их от травм и тяжелых последствий конфликтов с неадекватными
.
Поэтому, ответственность за свою жизнь у вас (а) должна быть и (б) не только на словах, а и на деле (самозащита, спорт, питание, отдых, сон, окружение...). Берегите себя!
Помните анекдот "Не пойду больше к психологу, потому что этот шарлатан снова скажет, что ответственность за мою жизнь лежит только на мне!"
Как тренер с 15-ти летним опытом, я работаю с самыми разными людьми от 6 до 40+ ежедневно. И слышал от них достаточно много историй, как знание простейших приёмов самообороны спасали их от травм и тяжелых последствий конфликтов с неадекватными
.
Поэтому, ответственность за свою жизнь у вас (а) должна быть и (б) не только на словах, а и на деле (самозащита, спорт, питание, отдых, сон, окружение...). Берегите себя!
№ 51
ЧТО ВАЖНЕЕ ВСЕГО В БОКСЕ?
Можно разделить все качества боксера на следующие составляющие:
МАСТЕРСТВО. Нарабатывается годами упорным трудом и постоянным совершенствованием. Также увеличивается при проведении боев с сильными соперниками. Это то качество, которое тяжелее всего набирается и медленнее всего теряется при прекращении тренировок.
СКОРОСТЬ. Это качество, которое у каждого человека имеет определенный лимит. Можно через 1-2 года довести это качества до максимума и после этого скорость расти не будет.
ВЫНОСЛИВОСТЬ. При правильном тренировочным подходе выносливость можно поднять до очень высоких результатов всего за несколько месяцев. Быстрее всего теряется при прекращении тренировок и быстрее всего набирается.
ТАЙМИНГ. Очень важное качество боксера. Тайминг это выбор нужного момента для начала собственной атаки. Не имеет предела совершенствование в отличие от скорости рук. Тайминг является одним из составляющих мастерства боксера.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ. Вырабатывается после многочисленных боев, побед и поражений. Также в любой команде работает психолог, целью которого является следить за психологическим состоянием бойца перед выступлением.
УМЕНИЕ ДЕРЖАТЬ УДАР. Улучшить это качество невозможно. Но можно многократно улучшить другие качества, которые помогут уменьшить до минимума урон, полученный от пропущенного удара, а именно: во время смягчить удар поворотом головы в сторону удара, увидеть удар (самый сильный удар, которого не видишь).
ФИЗИЧЕСКАЯ СИЛА. Нарабатывается в течение длительного времени. Качество, которое нарабатывается не так быстро как выносливость, но значительно быстрее нежели мастерство.
НОКАУТИРУЮЩАЯ СИЛА. Это качество состоит из умения нанести разовый мощный удар, умения точно попасть, обладания хорошим таймингом (нанести удар в самый неожиданный для соперника момент).
ОПЫТ. Здесь объяснения излишни.
ТАК ЧТО ЖЕ ВАЖНЕЕ ВСЕГО? ОТВЕТ - ВСЁ! Все качества, перечисленные выше, важны. Обладание только одним или несколькими качествами из перечисленных не сделают из вас хорошего боксера. Нужно обладать хотя бы 7 из 9 качеств, чтобы добиться успеха в ринге.
ЧТО ВАЖНЕЕ ВСЕГО В БОКСЕ?
Можно разделить все качества боксера на следующие составляющие:
МАСТЕРСТВО. Нарабатывается годами упорным трудом и постоянным совершенствованием. Также увеличивается при проведении боев с сильными соперниками. Это то качество, которое тяжелее всего набирается и медленнее всего теряется при прекращении тренировок.
СКОРОСТЬ. Это качество, которое у каждого человека имеет определенный лимит. Можно через 1-2 года довести это качества до максимума и после этого скорость расти не будет.
ВЫНОСЛИВОСТЬ. При правильном тренировочным подходе выносливость можно поднять до очень высоких результатов всего за несколько месяцев. Быстрее всего теряется при прекращении тренировок и быстрее всего набирается.
ТАЙМИНГ. Очень важное качество боксера. Тайминг это выбор нужного момента для начала собственной атаки. Не имеет предела совершенствование в отличие от скорости рук. Тайминг является одним из составляющих мастерства боксера.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ. Вырабатывается после многочисленных боев, побед и поражений. Также в любой команде работает психолог, целью которого является следить за психологическим состоянием бойца перед выступлением.
УМЕНИЕ ДЕРЖАТЬ УДАР. Улучшить это качество невозможно. Но можно многократно улучшить другие качества, которые помогут уменьшить до минимума урон, полученный от пропущенного удара, а именно: во время смягчить удар поворотом головы в сторону удара, увидеть удар (самый сильный удар, которого не видишь).
ФИЗИЧЕСКАЯ СИЛА. Нарабатывается в течение длительного времени. Качество, которое нарабатывается не так быстро как выносливость, но значительно быстрее нежели мастерство.
НОКАУТИРУЮЩАЯ СИЛА. Это качество состоит из умения нанести разовый мощный удар, умения точно попасть, обладания хорошим таймингом (нанести удар в самый неожиданный для соперника момент).
ОПЫТ. Здесь объяснения излишни.
ТАК ЧТО ЖЕ ВАЖНЕЕ ВСЕГО? ОТВЕТ - ВСЁ! Все качества, перечисленные выше, важны. Обладание только одним или несколькими качествами из перечисленных не сделают из вас хорошего боксера. Нужно обладать хотя бы 7 из 9 качеств, чтобы добиться успеха в ринге.
№ 50
«СТАБИЛЬНОСТЬ - ПРИЗНАК МАСТЕРСТВА».
Эта фраза появилась в конце 1960-х годов в СССР и была рождена в кругах отечественных спортсменов. И, надо сказать, неспроста.
В те годы в нашей стране особенно ценились спорт, физические достижения, активный образ жизни. Спортсмены, которые стабильно показывали хорошие результаты на тренировках, приносили стране медали и призовые места на международной арене.
Развитие любого физического показателя, будь то сила, выносливость или гибкость, — это процесс адаптации к определенному уровню нагрузок. Наш организм обладает возможностью к развитию, но процесс совершенствования запускается только тогда, когда есть такая необходимость.
Например, стабильный силовой тренинг на рост мышечной массы, увеличивает и сами мышцы, и улучшает процессы их энергообеспечения.
Со временем Вы становитесь сильнее, а мышцы больше. Постепенно Вам становится все легче и легче преодолевать нагрузку: Вы просто к ней привыкаете и можете взять больший рабочий вес во время тренировок. Организм снова адаптируется к новым условиям и Ваши физические показатели непрерывно растут.
«СТАБИЛЬНОСТЬ - ПРИЗНАК МАСТЕРСТВА».
Эта фраза появилась в конце 1960-х годов в СССР и была рождена в кругах отечественных спортсменов. И, надо сказать, неспроста.
В те годы в нашей стране особенно ценились спорт, физические достижения, активный образ жизни. Спортсмены, которые стабильно показывали хорошие результаты на тренировках, приносили стране медали и призовые места на международной арене.
Развитие любого физического показателя, будь то сила, выносливость или гибкость, — это процесс адаптации к определенному уровню нагрузок. Наш организм обладает возможностью к развитию, но процесс совершенствования запускается только тогда, когда есть такая необходимость.
Например, стабильный силовой тренинг на рост мышечной массы, увеличивает и сами мышцы, и улучшает процессы их энергообеспечения.
Со временем Вы становитесь сильнее, а мышцы больше. Постепенно Вам становится все легче и легче преодолевать нагрузку: Вы просто к ней привыкаете и можете взять больший рабочий вес во время тренировок. Организм снова адаптируется к новым условиям и Ваши физические показатели непрерывно растут.
№ 49
ТЕНИСНЫЙ МЯЧ
Теннисный мяч — уникальный инвентарь, с которым не только на корт ходят, но и, например, готовятся к бойцовским поединкам. Да и вообще развивают координацию и скорость реакции, которые в любом виде спорта не помешают.
Тут все предельно просто. Встаешь у стенки и ждешь, когда тебе в лоб прилетит мяч. Сможешь увернуться — молодец, не сможешь — будешь с шишкой ходить. И не забудьте поменяться с партнером ролями. Навык пригодится и в жизни: мало ли неуправляемых объектов летает по нашим городам и весям.
Как правило, бойцы выполняют упражнения с теннисным мячом в виде разминки либо заминки в соревновательный и предсоревновательный период — с целью обострить реакцию и устойчивость внимания. Также мячики — отличное средство совершенствования координации у молодых бойцов.
ТЕНИСНЫЙ МЯЧ
Теннисный мяч — уникальный инвентарь, с которым не только на корт ходят, но и, например, готовятся к бойцовским поединкам. Да и вообще развивают координацию и скорость реакции, которые в любом виде спорта не помешают.
Тут все предельно просто. Встаешь у стенки и ждешь, когда тебе в лоб прилетит мяч. Сможешь увернуться — молодец, не сможешь — будешь с шишкой ходить. И не забудьте поменяться с партнером ролями. Навык пригодится и в жизни: мало ли неуправляемых объектов летает по нашим городам и весям.
Как правило, бойцы выполняют упражнения с теннисным мячом в виде разминки либо заминки в соревновательный и предсоревновательный период — с целью обострить реакцию и устойчивость внимания. Также мячики — отличное средство совершенствования координации у молодых бойцов.
№ 48
ЧТО ДАДУТ ВАМ СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА, КРОМЕ БЕЗУСЛОВНОГО ВЛАДЕНИЯ УДАРНОЙ И БОРЦОВСКОЙ ТЕХНИКОЙ ВЕДЕНИЯ БОЯ:
Единоборства имеют свои несравненные преимущества, значимость которых уменьшать нельзя:
Общая тренировка тела – на тренировках задействуем максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.
Польза для внешнего "экстерьера" и корректировки образа жизни.
При занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий. Физические упражнения психологически подводят человека к здоровому образу жизни, который исключает употребление жирной, копченной и высококалорийной пищи.
Улучшение состояние сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами (особенно в возрасте 30+ ... 40+)
Регулярные тренировки являются одним из лучших способов улучшения настроения. Единоборства не только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов делают людей счастливей. Эндорфины вырабатываются при физической активности и находятся в организме в течение 3-4 часов после тренировки.
Улучшает рефлексы – частые тренировки развивают внимательность в том числе и в обычной жизни, улучшают реакцию человека на раздражающие факторы извне. Такие навыки бывают полезны в повседневной жизни.
ЧТО ДАДУТ ВАМ СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА, КРОМЕ БЕЗУСЛОВНОГО ВЛАДЕНИЯ УДАРНОЙ И БОРЦОВСКОЙ ТЕХНИКОЙ ВЕДЕНИЯ БОЯ:
Единоборства имеют свои несравненные преимущества, значимость которых уменьшать нельзя:
Общая тренировка тела – на тренировках задействуем максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.
Польза для внешнего "экстерьера" и корректировки образа жизни.
При занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий. Физические упражнения психологически подводят человека к здоровому образу жизни, который исключает употребление жирной, копченной и высококалорийной пищи.
Улучшение состояние сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами (особенно в возрасте 30+ ... 40+)
Регулярные тренировки являются одним из лучших способов улучшения настроения. Единоборства не только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов делают людей счастливей. Эндорфины вырабатываются при физической активности и находятся в организме в течение 3-4 часов после тренировки.
Улучшает рефлексы – частые тренировки развивают внимательность в том числе и в обычной жизни, улучшают реакцию человека на раздражающие факторы извне. Такие навыки бывают полезны в повседневной жизни.
№ 47
ВЛИЯНИЕ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ НА ХАРАКТЕР ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Тренировки в клубе развивают лидерские качества, силу духа, твердый характер и коммуникабельность.
Чёткий график, систематизация физических упражнений делают дисциплинированным и самостоятельным, учат фокусировать внимание на конкретной задаче.
Тренировки развивают уверенность в себе и самоконтроль, вырабатывается мужество, чувство собственного достоинства.
Единоборства учат уважению друг к другу, и к своим соперникам, а также сдержанности и контролю своих эмоций.
Происходит совершенствование морально-волевых качеств, развитие ответственности за свои действия, и настойчивости.
Также на тренировках высвобождаются все свои накопленные эмоции, особенно это важно для переходного возраста.
Развивается тактическое и стратегическое мышление, скорость принятия решений.
ВЛИЯНИЕ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ НА ХАРАКТЕР ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Тренировки в клубе развивают лидерские качества, силу духа, твердый характер и коммуникабельность.
Чёткий график, систематизация физических упражнений делают дисциплинированным и самостоятельным, учат фокусировать внимание на конкретной задаче.
Тренировки развивают уверенность в себе и самоконтроль, вырабатывается мужество, чувство собственного достоинства.
Единоборства учат уважению друг к другу, и к своим соперникам, а также сдержанности и контролю своих эмоций.
Происходит совершенствование морально-волевых качеств, развитие ответственности за свои действия, и настойчивости.
Также на тренировках высвобождаются все свои накопленные эмоции, особенно это важно для переходного возраста.
Развивается тактическое и стратегическое мышление, скорость принятия решений.
№ 46
В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ ВИДА СПОРТА "СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА" И СЛОВОСОЧЕТАНИЯ "БОИ БЕЗ ПРАВИЛ"
Смешанные Единоборства, ММА (Mixed Martial Arts) – отдельный и достаточно официальный вид единоборств, представляющий собой смешение многих техник.
Это ВИД СПОРТА (!), который получил распространение в США в 90-х годах прошлого (то есть 20-го) века. ММА принципиально отличаются от других видов единоборств тем, что бойцы имеют право пользоваться огромным арсеналом различных техник и приемов, недоступных ранее в рамках какого-то одного стиля. На первых турнирах участвовали борцы, боксеры, кикбоксеры, мастера джиу-джитсу, каратэ. Современное ММА – это бокс, кикбоксинг, джиу-джитсу, каратэ и муай-тай – в одном спорте.
Бои без правил (пацанск. «Баибезправил, чо») – ошибочное название ММА, которым пользуются желтые СМИ и «реальные пацаны» из российской глубинки. Не имеет ничего общего со смешанными единоборствами, в которых правила есть. Объединенные правила ММА запрещают целый ряд действий.
К сожалению, российские СМИ пока еще не очень утруждают себя такой ерундой, как правильные названия чего-то там. Поэтому почти каждый боец, фигурирующий в новостных сводках наших медиа, это как минимум «чемпион Мира по боям без правил».
Для достижения победы спортсмен может применять как технику борьбы, так и ударную технику. Запрещены действия, которые могут причинить ущерб здоровью участников или не соответствуют спортивному этикету. Вот список действий, которые запрещены в «смешанных единоборствах»:
1.Запрещены удары головой.
2.Запрещены любые виды атак на глаза.
3.Запрещается кусать противника.
4.Запрещается держать, вырывать и дергать противника за волосы.
5.Запрещаются любые попытки разодрать пальцами анатомические отверстия соперника (например – попытка порвать рот).
6.Запрещены любые проникания пальцами в анатомические отверстия, а так же в рассечения и раны противника.
7.Запрещены любые виды атак паховой области.
8.Запрещены болевые приёмы на малые суставы противника, такие как пальцы рук или ног.
9.Запрещаются любые удары по затылку или позвоночнику.
10.Запрещается удары локтем в партере.
11.Запрещены любые удары в горло, а также захват трахеи.
12.Запрещены царапания, щипания, выкручивания плоти.
13.Запрещен захват ключицы.
14.Запрещены удары ногами в голову лежачего противника (противник считается лежачим, если касается любой третьей точкой пола).
15.Запрещены удары коленями в голову лежачего соперника (см.предыдущий пункт).
16.Запрещено топтание лежачего противника (удар подошвой ноги).
17.Запрещены удары пяткой в область почек.
18.Запрещается втыкать противника в канвас вниз головой или на шею (примечание к данному пункту смотрите в конце списка).
19.Запрещается выбрасывать противника за пределы клетки или ринга.
20.Запрещается захват шорт или перчаток противника.
21.Запрещены плевки в противника.
22.Запрещены любые виды неспортивного поведения, влекущие за собой травму противника.
23.Запрещены захваты и удержания за клетку или канаты.
24.Запрещены любые виды оскорблений в клетке или ринге.
25.Запрещено нападение на противника во время перерыва.
26.Запрещено нападение на противника, с которым говорит или которого осматривает рефери.
27.Запрещено нападение на противника после окончания боя.
28.Запрещено явное пренебрежение инструкциям рефери.
29.Запрещается уклоняться от боя, в том числе - избегать контакта с противником, умышленно или многократно выплевывать капу, симулировать травму.
30.Запрещено вмешательство угла.
31.Запрещено находжение более двух человек в углу бойца.
32.Запрещено секундировать спортсмена в спортивной экипировке бойца.
33.Запрещено движение вокруг октагона, секундант находится строго в определенном месте.
34.Запрещено бойцу напрямую подходить с претензиями к главному судье, только секундант имеет на это право.
В ЧЁМ ОТЛИЧИЕ ВИДА СПОРТА "СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА" И СЛОВОСОЧЕТАНИЯ "БОИ БЕЗ ПРАВИЛ"
Смешанные Единоборства, ММА (Mixed Martial Arts) – отдельный и достаточно официальный вид единоборств, представляющий собой смешение многих техник.
Это ВИД СПОРТА (!), который получил распространение в США в 90-х годах прошлого (то есть 20-го) века. ММА принципиально отличаются от других видов единоборств тем, что бойцы имеют право пользоваться огромным арсеналом различных техник и приемов, недоступных ранее в рамках какого-то одного стиля. На первых турнирах участвовали борцы, боксеры, кикбоксеры, мастера джиу-джитсу, каратэ. Современное ММА – это бокс, кикбоксинг, джиу-джитсу, каратэ и муай-тай – в одном спорте.
Бои без правил (пацанск. «Баибезправил, чо») – ошибочное название ММА, которым пользуются желтые СМИ и «реальные пацаны» из российской глубинки. Не имеет ничего общего со смешанными единоборствами, в которых правила есть. Объединенные правила ММА запрещают целый ряд действий.
К сожалению, российские СМИ пока еще не очень утруждают себя такой ерундой, как правильные названия чего-то там. Поэтому почти каждый боец, фигурирующий в новостных сводках наших медиа, это как минимум «чемпион Мира по боям без правил».
Для достижения победы спортсмен может применять как технику борьбы, так и ударную технику. Запрещены действия, которые могут причинить ущерб здоровью участников или не соответствуют спортивному этикету. Вот список действий, которые запрещены в «смешанных единоборствах»:
1.Запрещены удары головой.
2.Запрещены любые виды атак на глаза.
3.Запрещается кусать противника.
4.Запрещается держать, вырывать и дергать противника за волосы.
5.Запрещаются любые попытки разодрать пальцами анатомические отверстия соперника (например – попытка порвать рот).
6.Запрещены любые проникания пальцами в анатомические отверстия, а так же в рассечения и раны противника.
7.Запрещены любые виды атак паховой области.
8.Запрещены болевые приёмы на малые суставы противника, такие как пальцы рук или ног.
9.Запрещаются любые удары по затылку или позвоночнику.
10.Запрещается удары локтем в партере.
11.Запрещены любые удары в горло, а также захват трахеи.
12.Запрещены царапания, щипания, выкручивания плоти.
13.Запрещен захват ключицы.
14.Запрещены удары ногами в голову лежачего противника (противник считается лежачим, если касается любой третьей точкой пола).
15.Запрещены удары коленями в голову лежачего соперника (см.предыдущий пункт).
16.Запрещено топтание лежачего противника (удар подошвой ноги).
17.Запрещены удары пяткой в область почек.
18.Запрещается втыкать противника в канвас вниз головой или на шею (примечание к данному пункту смотрите в конце списка).
19.Запрещается выбрасывать противника за пределы клетки или ринга.
20.Запрещается захват шорт или перчаток противника.
21.Запрещены плевки в противника.
22.Запрещены любые виды неспортивного поведения, влекущие за собой травму противника.
23.Запрещены захваты и удержания за клетку или канаты.
24.Запрещены любые виды оскорблений в клетке или ринге.
25.Запрещено нападение на противника во время перерыва.
26.Запрещено нападение на противника, с которым говорит или которого осматривает рефери.
27.Запрещено нападение на противника после окончания боя.
28.Запрещено явное пренебрежение инструкциям рефери.
29.Запрещается уклоняться от боя, в том числе - избегать контакта с противником, умышленно или многократно выплевывать капу, симулировать травму.
30.Запрещено вмешательство угла.
31.Запрещено находжение более двух человек в углу бойца.
32.Запрещено секундировать спортсмена в спортивной экипировке бойца.
33.Запрещено движение вокруг октагона, секундант находится строго в определенном месте.
34.Запрещено бойцу напрямую подходить с претензиями к главному судье, только секундант имеет на это право.
№ 45
УКЛОНЫ И НЫРКИ играют большую роль и являются важнейшими элементами защиты бойца.
Очень часто, совершив нырок или уклон, вы имеете хорошую возможность для начала своей атаки, поскольку в защите противника в этот момент легче найти открытые места. Это может быть один решающий удар или серия ударов.
Умение выполнять нырки и уклоны сыграет хорошую службу в схватке с более высокими соперниками, которые имеют преимущество из-за своих длинных рук, ведь именно уходы от ударов, а не блоки, позволят подобраться поближе к противнику.
Противник наносит удар, мы нырком уходим от этого удара и одновременно приближаемся к нему, он еще не успел перейти в полноценную защиту и открыт для наших атакующих действий.
УКЛОНЫ И НЫРКИ играют большую роль и являются важнейшими элементами защиты бойца.
Очень часто, совершив нырок или уклон, вы имеете хорошую возможность для начала своей атаки, поскольку в защите противника в этот момент легче найти открытые места. Это может быть один решающий удар или серия ударов.
Умение выполнять нырки и уклоны сыграет хорошую службу в схватке с более высокими соперниками, которые имеют преимущество из-за своих длинных рук, ведь именно уходы от ударов, а не блоки, позволят подобраться поближе к противнику.
Противник наносит удар, мы нырком уходим от этого удара и одновременно приближаемся к нему, он еще не успел перейти в полноценную защиту и открыт для наших атакующих действий.
№ 45
ТРЕНИРОВКИ В СПАРРИНГАХ
Тренировки в спаррингах, в паре с другим человеком, способствуют развитию... никогда не догадаетесь чему... коммуникативных навыков!
Партнёры, что называется, учатся чувствовать друг друга, это способствует эмоциональному раскрепощению. Как ни странно, но после ряда регулярных спаррингов большинство замкнутых, погруженных в себя людей, становятся ...более открытыми в общении, даже 100% необщительные интроверты.
ТРЕНИРОВКИ В СПАРРИНГАХ
Тренировки в спаррингах, в паре с другим человеком, способствуют развитию... никогда не догадаетесь чему... коммуникативных навыков!
Партнёры, что называется, учатся чувствовать друг друга, это способствует эмоциональному раскрепощению. Как ни странно, но после ряда регулярных спаррингов большинство замкнутых, погруженных в себя людей, становятся ...более открытыми в общении, даже 100% необщительные интроверты.
№ 44
ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ СДЕЛАТЬ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ И ПРИЙТИ К НАМ В КЛУБ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ?
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА – это сочетание техник и приемов из разных видов единоборств, является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
СЕРЬЁЗНОЕ ОТЛИЧИЕ «смешанных единоборств» от других направлений в единоборствах заключается в объединении разноплановой техники и большом количестве приемов из разных стилей. По сути, смешанные единоборства объединили в себе, в своём стиле ведения боя всё самое интересное.
Разработанная тренером клуба программа тренировок – КОЗЫРЬ КЛУБА. Вы получите всестороннюю подготовку и будете уверены в себе В ЛЮБОЙ НЕПРЕДСКАЗУЕМОЙ СИТУАЦИИ.
ВЫ БУДЕТЕ УМЕТЬ применять две основные стратегии ведения боя: ударная техника — когда боец стремится выиграть путём ударов руками, локтями, коленями и ногами, и борцовская — когда боец использует броски, захваты и болевые/удушающие приемы.
ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ СДЕЛАТЬ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ И ПРИЙТИ К НАМ В КЛУБ НА ПРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ?
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА – это сочетание техник и приемов из разных видов единоборств, является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер).
СЕРЬЁЗНОЕ ОТЛИЧИЕ «смешанных единоборств» от других направлений в единоборствах заключается в объединении разноплановой техники и большом количестве приемов из разных стилей. По сути, смешанные единоборства объединили в себе, в своём стиле ведения боя всё самое интересное.
Разработанная тренером клуба программа тренировок – КОЗЫРЬ КЛУБА. Вы получите всестороннюю подготовку и будете уверены в себе В ЛЮБОЙ НЕПРЕДСКАЗУЕМОЙ СИТУАЦИИ.
ВЫ БУДЕТЕ УМЕТЬ применять две основные стратегии ведения боя: ударная техника — когда боец стремится выиграть путём ударов руками, локтями, коленями и ногами, и борцовская — когда боец использует броски, захваты и болевые/удушающие приемы.
№ 43
САМЫЕ ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В НАЧАЛЕ УЛИЧНОЙ ДРАКИ
- ОШИБКА №1 -
самая страшная ошибка в драке это ПЕРЕОЦЕНКА СВОИХ СИЛ. Такие люди чаще всего получают по лицу. Поэтому лучше дома грустить, что ты убежал от драки, чем побыть героем 1,5 секунды и потом спокойно и мирно отдыхать на кладбище. Удар по самолюбию не будет таким тяжелым, как возможные последствия если вас «вырубят».
- ОШИБКА №2 -
МНОГО ВЫПИТОГО АЛКОГОЛЯ. Это ведет к переоценке своих сил – см. п.1
- ОШИБКА №3 –
это ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ ПРИЁМАМИ ЗАЩИТЫ: опущенные руки или руки в карманах, поднятый подбородок, демонстрация нагловатой псевдо-уверенности в себе (коротко – нельзя «быковать»). То есть демонстрировать поведение, что ты бессмертный, у тебя есть запасные зубы т.д. Все это приведет к тому, что вы не успеете сблокировать защиту и пропустите удары в подбородок, в солнечное сплетение, нос, кадык, челюсть и т.д. Вы не успеете отреагировать на любую атаку, которая на вас пойдет. Никогда не опускать руки в буквальном смысле. Всегда держать руки возле головы. Т.к. голова – это одна из самых уязвимых зон (глаза, виски, подбородок).
- ОШИБКА №4 –
это делать БОЛЬШОЙ ЗАМАХ ДЛЯ УДАРА в «технике гопника». Заводя руку назад у вас открывается вся боковая сторона. И это даже не маяк, а целый прожектор, который говорит противнику о намерениях его ударить. Если такой удар пропустите вы – он может быть для вас нокаутирующим. Если вы такой замах видите у протьивника, надо просто разорвать дистанцию (отойти назад) или нанести несильный первый короткий удар без предварительного замаха.
- ОШИБКА №5 –
это НЕДООЦЕНКА СИТУАЦИИ, СИЛЫ И НАВЫКОВ ПРОТИВНИКА и возможных последствий. Поэтому не надо лишний раз нагнетать обстановку и искать приключений на свою ж***. Обходите ситуацию стороной.
- ОШИБКА №6 -
ПОКАЗНЫЕ "ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ" ДВИЖЕНИЯ в драке, типа «показного» замаха кулаком с имитацией замаха на удар, криков «эгегей, ща как врежу" или каких-то ещё «пугающих окриков Тарзана». Этим вы только спровоцируете противника на внезапные резкие атаки, а ведь их могло бы и не быть. Решили бить - наносите удар без "анонсирования программы вечера"
- ОШИБКА №7 –
СТОЯТЬ КАК ИСТУКАН во время драки. Если драка началась, постоянно двигайтесь на ногах, постоянно перемещайтесь, закручивайте противника влево-вправо. Будете стоять на месте – вам постоянно будет «прилетать» атаки.
- ОШИБКА №8 –
РАЗВОРАЧИВАТЬСЯ К ПРОТИВНИКУ СПИНОЙ. Все ваши маневры должны быть направлены грудью на партнера. Вы должны всегда визуально его видеть и контролировать. Если драка массовая – держите всех в поле зрения. Никогда не зацикливаться в драке только с одним, иначе вы будете получать боковые удары от других.
- ОШИБКА №9 –
ИЗОБРАЖАТЬ ИЗ СЕБЯ ВАН-ДАМА, то есть пытаться бить высокие удары ногами, во-первых вы без опыта не сможете удержать баланс на одной опорной ноге, во-вторых - простым сближением соперника вы окажитесь на земле. Он вас придавит и все закончится плачевно.
- ОШИБКА №10 –
ДУМАТЬ ЧТО ВЫ УЖЕ БОЕЦ после того, как вы насмотрелись каких-то обучающих видео-роликов, чуть-чуть попинали грушу. Такие «псевдо-Тайсоны» красиво бью вертушку по груше и изображают из себя супер-героя, только в драке вся их прыть куда-то девается. В реальном боевом спарринге таких людей полностью деморализует любой прилетающий в них удар. У них кожа лица и тело не адаптированы к боли, приходится быстро "включать заднюю", но ... бывает поздно.
- ОШИБКА №11 -
- РАССЧИТЫВАТЬ НА СВОИ БОЛЬШИЕ РУКИ, при этом либо плохо и не регулярно тренироваться в клубе, либо не тренироваться и думать, что победить можно просто и без подготовки, имея «руки-базуки», которыми они смогут легко нанести удар. Регулярная отработка техники и точности ударов ОЧЕНЬ важны на тренировках.
- ОШИБКА №12 -
ПОДПУСКАТЬ ПРОТИВНИКА ближе, чем на ударную дистанцию, значит многократно усилить потенциальную возможность получить удар ножом. Сохраняйте дистанцию вытянутой руки, не допускайте противника в личное пространство (исключение - у вас есть чёткое намерение атаковать и вы в себе уверены)
- ОШИБКА №13 -
ДРАТЬСЯ НА АСФАЛЬТЕ, даже если силы равны, т.к. летальный исход может наступить из-за падения и удара головой об асфальт. Переводите «боевые действия» на землю или на газон. Для одного это будет больше шансов выжить, для второго – больше шансов не поехать в тюрьму.
- ОШИБКА №14 -
вести себя как ЗАПУГАННАЯ ОВЕЧКА, демонстрация слабости и неуверенного поведения вызывает еще большую агрессию противника. В начале сохраняйте хладнокровие. Разговаривать надо жестко, твердо, уверенно, на их же языке. Но НЕ переходить на личности, НЕ произносить оскорбительные фразы, не хамить. Ведите себя уверенно и дерзко и не поддаваться на провокации.
- ОШИБКА №15 -
показывать, что вы ШОКИРОВАНЫ УДАРАМИ противника. Как бы вам тяжело не было в драке, хочется согнуться, сломаться, не подавайте вида. Закончится битва, придете домой - там и будете зализывать раны. Соперник не должен видеть, что его удары производят на вас впечатление. Его должен деморализовать тот факт, что его сильный удар вас не впечатлил. Вам плохо, но надо терпеть и не показывать вида.
САМЫЕ ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В НАЧАЛЕ УЛИЧНОЙ ДРАКИ
- ОШИБКА №1 -
самая страшная ошибка в драке это ПЕРЕОЦЕНКА СВОИХ СИЛ. Такие люди чаще всего получают по лицу. Поэтому лучше дома грустить, что ты убежал от драки, чем побыть героем 1,5 секунды и потом спокойно и мирно отдыхать на кладбище. Удар по самолюбию не будет таким тяжелым, как возможные последствия если вас «вырубят».
- ОШИБКА №2 -
МНОГО ВЫПИТОГО АЛКОГОЛЯ. Это ведет к переоценке своих сил – см. п.1
- ОШИБКА №3 –
это ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ ПРИЁМАМИ ЗАЩИТЫ: опущенные руки или руки в карманах, поднятый подбородок, демонстрация нагловатой псевдо-уверенности в себе (коротко – нельзя «быковать»). То есть демонстрировать поведение, что ты бессмертный, у тебя есть запасные зубы т.д. Все это приведет к тому, что вы не успеете сблокировать защиту и пропустите удары в подбородок, в солнечное сплетение, нос, кадык, челюсть и т.д. Вы не успеете отреагировать на любую атаку, которая на вас пойдет. Никогда не опускать руки в буквальном смысле. Всегда держать руки возле головы. Т.к. голова – это одна из самых уязвимых зон (глаза, виски, подбородок).
- ОШИБКА №4 –
это делать БОЛЬШОЙ ЗАМАХ ДЛЯ УДАРА в «технике гопника». Заводя руку назад у вас открывается вся боковая сторона. И это даже не маяк, а целый прожектор, который говорит противнику о намерениях его ударить. Если такой удар пропустите вы – он может быть для вас нокаутирующим. Если вы такой замах видите у протьивника, надо просто разорвать дистанцию (отойти назад) или нанести несильный первый короткий удар без предварительного замаха.
- ОШИБКА №5 –
это НЕДООЦЕНКА СИТУАЦИИ, СИЛЫ И НАВЫКОВ ПРОТИВНИКА и возможных последствий. Поэтому не надо лишний раз нагнетать обстановку и искать приключений на свою ж***. Обходите ситуацию стороной.
- ОШИБКА №6 -
ПОКАЗНЫЕ "ПРЕДУПРЕЖДАЮЩИЕ" ДВИЖЕНИЯ в драке, типа «показного» замаха кулаком с имитацией замаха на удар, криков «эгегей, ща как врежу" или каких-то ещё «пугающих окриков Тарзана». Этим вы только спровоцируете противника на внезапные резкие атаки, а ведь их могло бы и не быть. Решили бить - наносите удар без "анонсирования программы вечера"
- ОШИБКА №7 –
СТОЯТЬ КАК ИСТУКАН во время драки. Если драка началась, постоянно двигайтесь на ногах, постоянно перемещайтесь, закручивайте противника влево-вправо. Будете стоять на месте – вам постоянно будет «прилетать» атаки.
- ОШИБКА №8 –
РАЗВОРАЧИВАТЬСЯ К ПРОТИВНИКУ СПИНОЙ. Все ваши маневры должны быть направлены грудью на партнера. Вы должны всегда визуально его видеть и контролировать. Если драка массовая – держите всех в поле зрения. Никогда не зацикливаться в драке только с одним, иначе вы будете получать боковые удары от других.
- ОШИБКА №9 –
ИЗОБРАЖАТЬ ИЗ СЕБЯ ВАН-ДАМА, то есть пытаться бить высокие удары ногами, во-первых вы без опыта не сможете удержать баланс на одной опорной ноге, во-вторых - простым сближением соперника вы окажитесь на земле. Он вас придавит и все закончится плачевно.
- ОШИБКА №10 –
ДУМАТЬ ЧТО ВЫ УЖЕ БОЕЦ после того, как вы насмотрелись каких-то обучающих видео-роликов, чуть-чуть попинали грушу. Такие «псевдо-Тайсоны» красиво бью вертушку по груше и изображают из себя супер-героя, только в драке вся их прыть куда-то девается. В реальном боевом спарринге таких людей полностью деморализует любой прилетающий в них удар. У них кожа лица и тело не адаптированы к боли, приходится быстро "включать заднюю", но ... бывает поздно.
- ОШИБКА №11 -
- РАССЧИТЫВАТЬ НА СВОИ БОЛЬШИЕ РУКИ, при этом либо плохо и не регулярно тренироваться в клубе, либо не тренироваться и думать, что победить можно просто и без подготовки, имея «руки-базуки», которыми они смогут легко нанести удар. Регулярная отработка техники и точности ударов ОЧЕНЬ важны на тренировках.
- ОШИБКА №12 -
ПОДПУСКАТЬ ПРОТИВНИКА ближе, чем на ударную дистанцию, значит многократно усилить потенциальную возможность получить удар ножом. Сохраняйте дистанцию вытянутой руки, не допускайте противника в личное пространство (исключение - у вас есть чёткое намерение атаковать и вы в себе уверены)
- ОШИБКА №13 -
ДРАТЬСЯ НА АСФАЛЬТЕ, даже если силы равны, т.к. летальный исход может наступить из-за падения и удара головой об асфальт. Переводите «боевые действия» на землю или на газон. Для одного это будет больше шансов выжить, для второго – больше шансов не поехать в тюрьму.
- ОШИБКА №14 -
вести себя как ЗАПУГАННАЯ ОВЕЧКА, демонстрация слабости и неуверенного поведения вызывает еще большую агрессию противника. В начале сохраняйте хладнокровие. Разговаривать надо жестко, твердо, уверенно, на их же языке. Но НЕ переходить на личности, НЕ произносить оскорбительные фразы, не хамить. Ведите себя уверенно и дерзко и не поддаваться на провокации.
- ОШИБКА №15 -
показывать, что вы ШОКИРОВАНЫ УДАРАМИ противника. Как бы вам тяжело не было в драке, хочется согнуться, сломаться, не подавайте вида. Закончится битва, придете домой - там и будете зализывать раны. Соперник не должен видеть, что его удары производят на вас впечатление. Его должен деморализовать тот факт, что его сильный удар вас не впечатлил. Вам плохо, но надо терпеть и не показывать вида.
№ 42
Не верьте, что все тренировки должны приносить только удовольствие или, что каждая тренировка – это боль, страдание, преодоления и испытания.
Тренировки, как и дни бывают трудные и радостные. Одни тренировки приносят удовольствие, другие требуют напряжения.
Для вашего развития и совершенствования нужны и те, и другие (а клуб работает и в будни и в выходные, зал большой, группы маленькие, прохладно - ничего не мешает работать на результат!)
Не верьте, что все тренировки должны приносить только удовольствие или, что каждая тренировка – это боль, страдание, преодоления и испытания.
Тренировки, как и дни бывают трудные и радостные. Одни тренировки приносят удовольствие, другие требуют напряжения.
Для вашего развития и совершенствования нужны и те, и другие (а клуб работает и в будни и в выходные, зал большой, группы маленькие, прохладно - ничего не мешает работать на результат!)
№ 41
Илья Муромец - 33 года пролежал на печи, потом слез с неё и - стал богатырём!
А вам 25+, 30+ или 40+ и вы еще в раздумьях: способен ли я, смогу ли, хватит ли физических сил?
Смешанные единоборства обеспечивают лучший комплекс физической нагрузки. Она равномерна для всего организма, тренирует сердечно-сосудистую систему и комплексно развивает все мышцы и поддерживает организм в тонусе.
Это и решение проблемы лишнего веса. А она настигает особенно после сорока или даже близко к этому возрастному порогу, когда метаболизм в организме замедляется.
Вес заметно набирается и приходится либо жестко ограничивать себя в пище, либо кардинально менять образ жизни. Увеличивать физическую нагрузку. Но вряд ли кто-то захочет поменять уютное офисное кресло, да еще с руководящей должностью на робу грузчика или костюм лесоруба. Поэтому тренировки по ММА - это правильное решение!
Не бойтесь, что появитесь перед коллегами на работе с разбитой физиономией или синяком под глазом. Все под контролем. Плюс современные средства защиты. На первых занятиях новичок попросту отрабатывает технику и правильность ударов. Его пока не допускают к парным занятиям. Но и на ринге у спортсмена любителя шанс получить траву стремиться к нулю.
Вот одно из впечатлений: "Начал заниматься в 35 лет, так как вес был 115 кг при росте 1 м 75 см. Поначалу чувствовал неимоверную усталость, но потом втянулся. Вес уже через месяц пошел на убыль и сейчас — после полугода тренировок пришел в норму — 85 кг."
Жизнь такая штука, что надо постоянно себя подстегивать, чтобы чего-то достичь! И начинать заниматься лучше сейчас, потому что завтра ты будешь жалеть, что не начал сегодня, а через год ты будешь жалеть еще больше.
Нет уверенности? Начните с пробных тренировок!
Илья Муромец - 33 года пролежал на печи, потом слез с неё и - стал богатырём!
А вам 25+, 30+ или 40+ и вы еще в раздумьях: способен ли я, смогу ли, хватит ли физических сил?
Смешанные единоборства обеспечивают лучший комплекс физической нагрузки. Она равномерна для всего организма, тренирует сердечно-сосудистую систему и комплексно развивает все мышцы и поддерживает организм в тонусе.
Это и решение проблемы лишнего веса. А она настигает особенно после сорока или даже близко к этому возрастному порогу, когда метаболизм в организме замедляется.
Вес заметно набирается и приходится либо жестко ограничивать себя в пище, либо кардинально менять образ жизни. Увеличивать физическую нагрузку. Но вряд ли кто-то захочет поменять уютное офисное кресло, да еще с руководящей должностью на робу грузчика или костюм лесоруба. Поэтому тренировки по ММА - это правильное решение!
Не бойтесь, что появитесь перед коллегами на работе с разбитой физиономией или синяком под глазом. Все под контролем. Плюс современные средства защиты. На первых занятиях новичок попросту отрабатывает технику и правильность ударов. Его пока не допускают к парным занятиям. Но и на ринге у спортсмена любителя шанс получить траву стремиться к нулю.
Вот одно из впечатлений: "Начал заниматься в 35 лет, так как вес был 115 кг при росте 1 м 75 см. Поначалу чувствовал неимоверную усталость, но потом втянулся. Вес уже через месяц пошел на убыль и сейчас — после полугода тренировок пришел в норму — 85 кг."
Жизнь такая штука, что надо постоянно себя подстегивать, чтобы чего-то достичь! И начинать заниматься лучше сейчас, потому что завтра ты будешь жалеть, что не начал сегодня, а через год ты будешь жалеть еще больше.
Нет уверенности? Начните с пробных тренировок!
№ 40
КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ УДАРОВ В ЛИЦО И ПОБЕДИТЬ СТРАХ ПЕРЕД СПАРРИНГАМИ?
Очень частая проблема, с которой люди приходят на тренировки — страх получить «удар по морде». Как стим справляться? Ловите секретную методику! Надевай вместе с приятелем боксерские перчатки, кулак не сжимайте — и вперед, обмениваться пощечинами, тычками, затрещинами, плюхами, тумаками — все в легкий контакт.
Через минуту такой работы ты сможешь почувствовать то, что в психологии называется диссоциацией: ты перестанешь воспринимать попадание в лицо как нечто, связанное с твоей личностью, как что-то сверхважное!
Соответственно, дальше только опыт. Опыт спаррингов. В легкий, средний и полный контакт. Конечно, жесткий пропущенный удар способен неслабо потрясти или даже посадить на пол, но далеко не каждый удар так опасен.
Так вот, именно в процессе спарринговых тренировок ты и получишь реальное представление об ударах. Клубок негативных воспоминаний распутается, и ты будешь трезво оценивать, какие попадания опасны, каки — нет, как группироваться, чтобы минимизировать последствия пропущенного удара.
Ты поймешь и прочувствуешь простую боксерскую истину: не так страшно пропустить удар, как оставить его без ответа! Вперёд!
КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ УДАРОВ В ЛИЦО И ПОБЕДИТЬ СТРАХ ПЕРЕД СПАРРИНГАМИ?
Очень частая проблема, с которой люди приходят на тренировки — страх получить «удар по морде». Как стим справляться? Ловите секретную методику! Надевай вместе с приятелем боксерские перчатки, кулак не сжимайте — и вперед, обмениваться пощечинами, тычками, затрещинами, плюхами, тумаками — все в легкий контакт.
Через минуту такой работы ты сможешь почувствовать то, что в психологии называется диссоциацией: ты перестанешь воспринимать попадание в лицо как нечто, связанное с твоей личностью, как что-то сверхважное!
Соответственно, дальше только опыт. Опыт спаррингов. В легкий, средний и полный контакт. Конечно, жесткий пропущенный удар способен неслабо потрясти или даже посадить на пол, но далеко не каждый удар так опасен.
Так вот, именно в процессе спарринговых тренировок ты и получишь реальное представление об ударах. Клубок негативных воспоминаний распутается, и ты будешь трезво оценивать, какие попадания опасны, каки — нет, как группироваться, чтобы минимизировать последствия пропущенного удара.
Ты поймешь и прочувствуешь простую боксерскую истину: не так страшно пропустить удар, как оставить его без ответа! Вперёд!
№ 39
НЕОЖИДАННЫЕ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ В БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ВЫЖИТЬ И В БОЮ И ПОСЛЕ НЕГО.
Приемы, используемые в боевых искусствах, представляют собой особые защитные механизмы, позволяющие выжить как собственно в бою, так и после него. В основном, они направлены на контроль эмоционально-волевой сферы, а именно, на борьбу со стрессом, болью и страхом.
В спортивно-боевых единоборствах есть свое особое понимание стресса: то, что для других видов деятельности невыполнимо и сложно, здесь является нормой, а понятие сложного и опасного, стрессогенного фактора смещается в сторону смертельной опасности. Основной источник стресса — это прямой контакт с противником, то есть бой.
В результате тренировок уровень приемлемого для человека стресса повышается, а способности его становятся больше, чем у человека, не занимающегося боевым искусством.
Для борьбы со стрессом используются различные техники и в целом тренируется эмоционально-волевая устойчивость. Вырабатываются такие качества, как настойчивость, выдержка, решительность, ответственность, дисциплинированность, самоорганизованность.
Важное место в этой подготовке отводится борьбе со страхом:
создается абсолютная вера в себя, уверенность в своей победе, создание доминанты — для бойца попросту не может существовать негативного исхода боя;
абсолютная концентрация на процессе боя без мыслей о результате, что позволяет вести себя максимально эффективным образом;
контроль усилием воли, который позволяет отдавать самому себе приказы (т. н. «самоприказ»);
невозмутимость духа, достигаемая за счет отстранения от собственных переживаний (больше свойственна для восточных единоборств);
десенситизация — избавление от чувства страха, боли, достижение большей мышечной силы, обострение реакции (путем нейтрализации нежелательных условных рефлексов);
уверенность профессионала: вера в свои силы, основанная на большом опыте и знании пределов своих возможностей.
В древнем Китае существовал такой особый метод подготовки воинов, как военные танцы — это самая древняя из форм обучения по методу динамического стереотипа. Схожие практики существовали у всех первобытных народов. Второй вид подготовки к бою — охота, где не только отрабатывались физические качества и тактика, но и развивались черты характера, нужные для воина — сила воли, выдержка и т. д.
НЕОЖИДАННЫЕ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ В БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ВЫЖИТЬ И В БОЮ И ПОСЛЕ НЕГО.
Приемы, используемые в боевых искусствах, представляют собой особые защитные механизмы, позволяющие выжить как собственно в бою, так и после него. В основном, они направлены на контроль эмоционально-волевой сферы, а именно, на борьбу со стрессом, болью и страхом.
В спортивно-боевых единоборствах есть свое особое понимание стресса: то, что для других видов деятельности невыполнимо и сложно, здесь является нормой, а понятие сложного и опасного, стрессогенного фактора смещается в сторону смертельной опасности. Основной источник стресса — это прямой контакт с противником, то есть бой.
В результате тренировок уровень приемлемого для человека стресса повышается, а способности его становятся больше, чем у человека, не занимающегося боевым искусством.
Для борьбы со стрессом используются различные техники и в целом тренируется эмоционально-волевая устойчивость. Вырабатываются такие качества, как настойчивость, выдержка, решительность, ответственность, дисциплинированность, самоорганизованность.
Важное место в этой подготовке отводится борьбе со страхом:
создается абсолютная вера в себя, уверенность в своей победе, создание доминанты — для бойца попросту не может существовать негативного исхода боя;
абсолютная концентрация на процессе боя без мыслей о результате, что позволяет вести себя максимально эффективным образом;
контроль усилием воли, который позволяет отдавать самому себе приказы (т. н. «самоприказ»);
невозмутимость духа, достигаемая за счет отстранения от собственных переживаний (больше свойственна для восточных единоборств);
десенситизация — избавление от чувства страха, боли, достижение большей мышечной силы, обострение реакции (путем нейтрализации нежелательных условных рефлексов);
уверенность профессионала: вера в свои силы, основанная на большом опыте и знании пределов своих возможностей.
В древнем Китае существовал такой особый метод подготовки воинов, как военные танцы — это самая древняя из форм обучения по методу динамического стереотипа. Схожие практики существовали у всех первобытных народов. Второй вид подготовки к бою — охота, где не только отрабатывались физические качества и тактика, но и развивались черты характера, нужные для воина — сила воли, выдержка и т. д.
№ 38
БОКС — ЭТО МОЯ ПОДЗАРЯДКА. КТО-ТО ЗАНИМАЕТСЯ ЙОГОЙ, КТО-ТО ХОДИТ В ЦЕРКОВЬ, А Я ТРЕНИРУЮСЬ.
Известный телеведущий, битбоксер и блогер Иван Траоре очень любит всё, что связано с единоборствами. Он тренируется каждый день и в 2017 году планирует стать КМС по кикбоксингу. О том, почему каждый мужчина должен уметь драться и как разговаривать с гопниками, читайте в этом монологе Ивана.
Я считаю, что каждый мужчина должен уметь защитить себя и своих близких. Должен знать, как это сделать. А самая эффективная техника — это бокс. Если быть подготовленным, то можно всё решить одним ударом. Но это, скажем так, экстренные меры. Когда по каким-то причинам нельзя договориться.
В 29 лет со мной произошёл такой случай. Их было много — шесть или семь человек. Я, в общем-то, и не считал, но получил я тогда прилично. Помню, мне было очень обидно. Я разозлился, так как понимал, что в принципе мог бы с ними справиться, но не знал как. Тогда я понял, что хочу заниматься единоборствами. Понял и уже через какое-то время познакомился с Димой Носовым, Максимом Дедиком, Владимиром Минеевым, Даниилом Кириленко и другими очень важными для меня людьми, которые воспитали (и продолжают воспитывать) во мне воина.
Шесть дней в неделю я в зале. Я тренируюсь практически ежедневно, даже дома делаю «бой с тенью». Для меня это больше чем качалка, больше чем татами, больше чем ринг. Это моя подзарядка — кто-то ходит в церковь, кто-то занимается йогой, а я иду тренироваться. Помню, когда получил травму, всё равно приходил в зал — общался с ребятами и слушал звуки: скрежет цепи, на которой весит мешок, хлопок от удара по груше, резкий выдох, команды тренера «Время» или «Стоп». Иными словами, мне нравится всё, что связано с единоборствами.
Тренировки научили меня мыслить стратегически, никогда не расслабляться и всегда быть готовым ответить на всё, что «приходит» в мою сторону.
Всегда быть начеку. Я стал более выносливым, более скоординированным и менее импульсивным. Недавно, например, со мной произошёл такой случай: выхожу из подъезда и вижу четырёх гопников. Четырёх классических гопников. Они подходят ко мне и их «главный» говорит: «Братан, есть сигарета?» Я на него смотрю и отвечаю: «Нет, братан, у меня есть только прикурить, тебе дать?» Пауза. На этом разговор был закончен. Все разошлись — каждый своей дорогой.
Я не хочу применять полученные знания за пределами ринга. Но если мне всё-таки придётся к ним прибегнуть, то это будет последний аргумент.
Многие считают, что единоборства культивируют агрессию. Но это не так. Представьте: чтобы попасть в зал, нужно потратить в среднем 40—50 минут на дорогу, на саму тренировку уйдёт ещё где-то полтора часа (я, например, очень ценю своё время, поэтому делаю всё, чтобы мои тренировки были максимально эффективными), затем нужно сходить в душ и переодеться. На всё вам понадобится 3—3,5 часа минимум. А теперь вопрос: какая, к чёрту, агрессия? После тренировки ты с трудом можешь вспомнить, где оставил вещи. Так что здесь всё наоборот: если в тебе и есть какая-то агрессия, то она вся остаётся в зале.
БОКС — ЭТО МОЯ ПОДЗАРЯДКА. КТО-ТО ЗАНИМАЕТСЯ ЙОГОЙ, КТО-ТО ХОДИТ В ЦЕРКОВЬ, А Я ТРЕНИРУЮСЬ.
Известный телеведущий, битбоксер и блогер Иван Траоре очень любит всё, что связано с единоборствами. Он тренируется каждый день и в 2017 году планирует стать КМС по кикбоксингу. О том, почему каждый мужчина должен уметь драться и как разговаривать с гопниками, читайте в этом монологе Ивана.
Я считаю, что каждый мужчина должен уметь защитить себя и своих близких. Должен знать, как это сделать. А самая эффективная техника — это бокс. Если быть подготовленным, то можно всё решить одним ударом. Но это, скажем так, экстренные меры. Когда по каким-то причинам нельзя договориться.
В 29 лет со мной произошёл такой случай. Их было много — шесть или семь человек. Я, в общем-то, и не считал, но получил я тогда прилично. Помню, мне было очень обидно. Я разозлился, так как понимал, что в принципе мог бы с ними справиться, но не знал как. Тогда я понял, что хочу заниматься единоборствами. Понял и уже через какое-то время познакомился с Димой Носовым, Максимом Дедиком, Владимиром Минеевым, Даниилом Кириленко и другими очень важными для меня людьми, которые воспитали (и продолжают воспитывать) во мне воина.
Шесть дней в неделю я в зале. Я тренируюсь практически ежедневно, даже дома делаю «бой с тенью». Для меня это больше чем качалка, больше чем татами, больше чем ринг. Это моя подзарядка — кто-то ходит в церковь, кто-то занимается йогой, а я иду тренироваться. Помню, когда получил травму, всё равно приходил в зал — общался с ребятами и слушал звуки: скрежет цепи, на которой весит мешок, хлопок от удара по груше, резкий выдох, команды тренера «Время» или «Стоп». Иными словами, мне нравится всё, что связано с единоборствами.
Тренировки научили меня мыслить стратегически, никогда не расслабляться и всегда быть готовым ответить на всё, что «приходит» в мою сторону.
Всегда быть начеку. Я стал более выносливым, более скоординированным и менее импульсивным. Недавно, например, со мной произошёл такой случай: выхожу из подъезда и вижу четырёх гопников. Четырёх классических гопников. Они подходят ко мне и их «главный» говорит: «Братан, есть сигарета?» Я на него смотрю и отвечаю: «Нет, братан, у меня есть только прикурить, тебе дать?» Пауза. На этом разговор был закончен. Все разошлись — каждый своей дорогой.
Я не хочу применять полученные знания за пределами ринга. Но если мне всё-таки придётся к ним прибегнуть, то это будет последний аргумент.
Многие считают, что единоборства культивируют агрессию. Но это не так. Представьте: чтобы попасть в зал, нужно потратить в среднем 40—50 минут на дорогу, на саму тренировку уйдёт ещё где-то полтора часа (я, например, очень ценю своё время, поэтому делаю всё, чтобы мои тренировки были максимально эффективными), затем нужно сходить в душ и переодеться. На всё вам понадобится 3—3,5 часа минимум. А теперь вопрос: какая, к чёрту, агрессия? После тренировки ты с трудом можешь вспомнить, где оставил вещи. Так что здесь всё наоборот: если в тебе и есть какая-то агрессия, то она вся остаётся в зале.
№ 37
ВЫ ТОЖЕ ВЕРИЛИ В МИФ, ЧТО ММА МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО ТЕ, У КОГО ПОДСУШЕННОЕ И РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО?
В ММА есть разные весовые категории: от наийлегчайшей (до 56,7 кг) до супертяжелой (от 120 кг). И если в лёгких и средних весовых категориях все бойцы, как правило, имеют подтянутое и мускулистое тело, то в супертяжелой категории можно увидеть спортсменов, довольно солидного телосложения.
И это никоим образом не мешает им обладать хорошей техникой, сильным ударом, выигрывать бои и становиться чемпионами!
БОЛЬШАЯ ОШИБКА не идти на тренировки по смешанным единоборствам из-за того, что вы считаете себя «слишком худым» или «слишком крупным».
В НАШЕМ КЛУБЕ ТРЕНИРУЮТСЯ РАЗНЫЕ ПАРНИ: рост, вес, возраст, физическая форма, увлечения, интересы, но похожи мы в желании держать себя в отличной боевой и спортивной форме и двигаться вперёд!
ВЫ ТОЖЕ ВЕРИЛИ В МИФ, ЧТО ММА МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО ТЕ, У КОГО ПОДСУШЕННОЕ И РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО?
В ММА есть разные весовые категории: от наийлегчайшей (до 56,7 кг) до супертяжелой (от 120 кг). И если в лёгких и средних весовых категориях все бойцы, как правило, имеют подтянутое и мускулистое тело, то в супертяжелой категории можно увидеть спортсменов, довольно солидного телосложения.
И это никоим образом не мешает им обладать хорошей техникой, сильным ударом, выигрывать бои и становиться чемпионами!
БОЛЬШАЯ ОШИБКА не идти на тренировки по смешанным единоборствам из-за того, что вы считаете себя «слишком худым» или «слишком крупным».
В НАШЕМ КЛУБЕ ТРЕНИРУЮТСЯ РАЗНЫЕ ПАРНИ: рост, вес, возраст, физическая форма, увлечения, интересы, но похожи мы в желании держать себя в отличной боевой и спортивной форме и двигаться вперёд!
№ 36
ВСЁ ЕЩЕ СЧИТАЕТЕ, ЧТО НАВЫКИ САМООБОРОНЫ ВАМ НЕ НУЖНЫ?
Или что можно научиться драться по тренировкам в приложении смартфона?
Всегда существовала опасность неожиданно и в любом месте встретиться с хамством, проявлением агрессии или банальным воровством. На улицах города много персонажей, которые не прочь присвоить себе чужое, то есть ваше — имущество! Поэтому вопросы самообороны актуальны всегда.
Регулярные тренировки подготовят вас к таким неожиданностям с физической и моральной стороны. Моя цель, как тренера, не запугать вас, а подготовить к возможному развитию событий. В большинстве случаев полученных навыков хватает для того, чтобы избежать драки, просто умело поставив себя в нужную психологическую позицию.
Как правило, злоумышленники не отличаются излишней храбростью, но как тонкие психологи чувствуют, когда человек заведомо боится их.
Поэтому тренировки в нашем клубе построены таким образом, чтобы вы научились готовиться к драке психологически, но при надобности, сумели бы каждому негативному персонажу продемонстрировать свою готовность и решительность.
Дать достойный отпор недоброжелателю, святое право каждого человека!
Освойте комплекс высокоэффективных приемов защиты и самообороны, ударную и борцовскую технику, получите моральнаую и психологическую подготовку.
ВСЁ ЕЩЕ СЧИТАЕТЕ, ЧТО НАВЫКИ САМООБОРОНЫ ВАМ НЕ НУЖНЫ?
Или что можно научиться драться по тренировкам в приложении смартфона?
Всегда существовала опасность неожиданно и в любом месте встретиться с хамством, проявлением агрессии или банальным воровством. На улицах города много персонажей, которые не прочь присвоить себе чужое, то есть ваше — имущество! Поэтому вопросы самообороны актуальны всегда.
Регулярные тренировки подготовят вас к таким неожиданностям с физической и моральной стороны. Моя цель, как тренера, не запугать вас, а подготовить к возможному развитию событий. В большинстве случаев полученных навыков хватает для того, чтобы избежать драки, просто умело поставив себя в нужную психологическую позицию.
Как правило, злоумышленники не отличаются излишней храбростью, но как тонкие психологи чувствуют, когда человек заведомо боится их.
Поэтому тренировки в нашем клубе построены таким образом, чтобы вы научились готовиться к драке психологически, но при надобности, сумели бы каждому негативному персонажу продемонстрировать свою готовность и решительность.
Дать достойный отпор недоброжелателю, святое право каждого человека!
Освойте комплекс высокоэффективных приемов защиты и самообороны, ударную и борцовскую технику, получите моральнаую и психологическую подготовку.
№ 35
ЧТО ЗНАЧИТ ЗАНИМАТЬСЯ ММА ДЛЯ СЕБЯ?
Ко мне приходят тренироваться с разными целями. Далеко не каждый хочет стать мастером спорта или участвовать в соревнованиях.
Большинство хотят научиться основным боевым навыкам, поставить удар, улучшить форму, уметь защитить себя и близких.
Поэтому они и говорят, что хотят «заниматься для себя». Тренируясь «для себя» дома без тренера, драться вы не научитесь, максимум сможете улучшить свою физическую форму.
Можно пойти отрабатывать, например, элементы бокса, в фитнес клуб. Здесь тренировки проходят в довольно низком темпе, и исключена работа в парах.
Вы не почувствуете ни соперника и ни динамику боя. В нашем клубе, во время тренировок я уделяю много времени работе бойцов в спаррингах. В конце тренировки даю пару раундов вольного боя, когда работа идет почти в полную силу.
Большое внимание уделяется психологическому настрою, выработке уверенности в себе и в своих силах.
ЧТО ЗНАЧИТ ЗАНИМАТЬСЯ ММА ДЛЯ СЕБЯ?
Ко мне приходят тренироваться с разными целями. Далеко не каждый хочет стать мастером спорта или участвовать в соревнованиях.
Большинство хотят научиться основным боевым навыкам, поставить удар, улучшить форму, уметь защитить себя и близких.
Поэтому они и говорят, что хотят «заниматься для себя». Тренируясь «для себя» дома без тренера, драться вы не научитесь, максимум сможете улучшить свою физическую форму.
Можно пойти отрабатывать, например, элементы бокса, в фитнес клуб. Здесь тренировки проходят в довольно низком темпе, и исключена работа в парах.
Вы не почувствуете ни соперника и ни динамику боя. В нашем клубе, во время тренировок я уделяю много времени работе бойцов в спаррингах. В конце тренировки даю пару раундов вольного боя, когда работа идет почти в полную силу.
Большое внимание уделяется психологическому настрою, выработке уверенности в себе и в своих силах.
№ 34
НАУЧИТЕСЬ ДРАТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ!
✓ Победите свой страх и будете физически и морально готовы к драке.
✓ Овладеете бойцовским мастерством.
✓ Сможете достойно ответить на любую агрессию.
✓ Освоите арсенал ударных и борцовских приемов.
✓Получите опыт ведения боя в стойке и партере.
✓ Научитесь правильно двигаться, наносить точные и сильные ударам, уходить от атак противника.
✓ Выстроите и доведете до автоматизма систему самообороны благодаря спаррингам.
✓ Научитесь быстро и эффективно применять силу своих мышц в момент опасности.
НАУЧИТЕСЬ ДРАТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ!
✓ Победите свой страх и будете физически и морально готовы к драке.
✓ Овладеете бойцовским мастерством.
✓ Сможете достойно ответить на любую агрессию.
✓ Освоите арсенал ударных и борцовских приемов.
✓Получите опыт ведения боя в стойке и партере.
✓ Научитесь правильно двигаться, наносить точные и сильные ударам, уходить от атак противника.
✓ Выстроите и доведете до автоматизма систему самообороны благодаря спаррингам.
✓ Научитесь быстро и эффективно применять силу своих мышц в момент опасности.
№ 33
ТРЕНИРОВКИ ПО ЕДИНОБОРСТВАМ ПОРТЯТ ЗДОРОВЬЕ?
Если говорить о любителях, то опасность занятий спорта минимальна. Ведь тренировки по единоборствам ничем не отличаются от любых других способов активного отдыха.
Повредить себе связку или голову можно при самых различных ситуациях, даже используя общественный транспорт.
НА САМОМ ДЕЛЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ вы задействуете максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.
ТРЕНИРОВКИ ПО ЕДИНОБОРСТВАМ ПОРТЯТ ЗДОРОВЬЕ?
Если говорить о любителях, то опасность занятий спорта минимальна. Ведь тренировки по единоборствам ничем не отличаются от любых других способов активного отдыха.
Повредить себе связку или голову можно при самых различных ситуациях, даже используя общественный транспорт.
НА САМОМ ДЕЛЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ вы задействуете максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.
№ 32
КАКИЕ НАВЫКИ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ФИНАНСОВОГО И БИЗНЕС УСПЕХА, РАЗВИВАЮТ СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА:
I. Умение дожидаться желаемого результата. Нередко в спортзалах, где занимаются группы новичков, можно заметить тех, кто хочет добиться желаемого сразу, они нервничают и выражают недовольство, когда у них что-то не получается, пытаются брать события авралом. Почему такие ошибки или постоянные размеренные занятия помогут в бизнесе? Ответ прост: желание получить горы прибыли буквально через несколько месяцев, так же как и форсажные тренировки, приведут к краху иллюзий, провалам и разочарованиям. Это означает, что постепенное достижение результатов в спорте будет вырабатывать такие же навыки и в ведении бизнеса.
II. Регулярность. Многие знают, что достижение результатов во многом зависит не только от упорства спортсмена, но и от регулярности его занятий. Такая же систематичность необходима и для достижения продвижения дел в бизнесе.
III. Внимание к мелочам. При освоении умений приходится постоянно уделять внимание мелочам в технике выполнения элементов. Такие мелочи важны и в ведении бизнеса. И спорт поможет выработать такую полезную привычку.
IV. Преодоление рутины. Любой спортсмен может рассказать нам о том, сколько раз ему приходилось выполнять одно и то же движение для того, чтобы оно стало совершенным и принесло результат. Это рутина… В бизнесе она тоже существует, ее доля в этой сфере деятельности составляет не менее 99 %, а для успеха и получения прибыли ее следует преодолевать и выдерживать морально.
V. Выработка способности к конкурентной борьбе. Любой вид спорта связан с соревнованием. Бизнес – это тоже состязание, только за прибыль. Для получения прибыли мало придумать новый слоган или товар. В ведении дел необходимо просчитать прибыльность заранее и вовремя все это вывести на рынок. Примером такой успешности могут быть истории создания социальной сети Фейсбук или выведение в продажу компанией Apple планшетов.
VI. Умение выкладываться не на 100, а на 110 %. Нередко, например, спортсмены рассказывают о том, как во время тренировки у них открывается так называемое второе дыхание. В бизнесе для успеха необходима мотивация. И при движении к прибыли первой может «устать» именно она. Это означает, что бизнесмен должен ее совершенствовать и вовремя менять. Например, для начала прибыль необходима для расширения производства, затем – для покупки нового оборудования, далее – для открытия филиала.
КАКИЕ НАВЫКИ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ФИНАНСОВОГО И БИЗНЕС УСПЕХА, РАЗВИВАЮТ СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА:
I. Умение дожидаться желаемого результата. Нередко в спортзалах, где занимаются группы новичков, можно заметить тех, кто хочет добиться желаемого сразу, они нервничают и выражают недовольство, когда у них что-то не получается, пытаются брать события авралом. Почему такие ошибки или постоянные размеренные занятия помогут в бизнесе? Ответ прост: желание получить горы прибыли буквально через несколько месяцев, так же как и форсажные тренировки, приведут к краху иллюзий, провалам и разочарованиям. Это означает, что постепенное достижение результатов в спорте будет вырабатывать такие же навыки и в ведении бизнеса.
II. Регулярность. Многие знают, что достижение результатов во многом зависит не только от упорства спортсмена, но и от регулярности его занятий. Такая же систематичность необходима и для достижения продвижения дел в бизнесе.
III. Внимание к мелочам. При освоении умений приходится постоянно уделять внимание мелочам в технике выполнения элементов. Такие мелочи важны и в ведении бизнеса. И спорт поможет выработать такую полезную привычку.
IV. Преодоление рутины. Любой спортсмен может рассказать нам о том, сколько раз ему приходилось выполнять одно и то же движение для того, чтобы оно стало совершенным и принесло результат. Это рутина… В бизнесе она тоже существует, ее доля в этой сфере деятельности составляет не менее 99 %, а для успеха и получения прибыли ее следует преодолевать и выдерживать морально.
V. Выработка способности к конкурентной борьбе. Любой вид спорта связан с соревнованием. Бизнес – это тоже состязание, только за прибыль. Для получения прибыли мало придумать новый слоган или товар. В ведении дел необходимо просчитать прибыльность заранее и вовремя все это вывести на рынок. Примером такой успешности могут быть истории создания социальной сети Фейсбук или выведение в продажу компанией Apple планшетов.
VI. Умение выкладываться не на 100, а на 110 %. Нередко, например, спортсмены рассказывают о том, как во время тренировки у них открывается так называемое второе дыхание. В бизнесе для успеха необходима мотивация. И при движении к прибыли первой может «устать» именно она. Это означает, что бизнесмен должен ее совершенствовать и вовремя менять. Например, для начала прибыль необходима для расширения производства, затем – для покупки нового оборудования, далее – для открытия филиала.
№ 31
ФАКТЫ В ПОЛЬЗУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
1. Тренировки без «лишних глаз» один на один с тренером. Такая тренировка в непринужденной обстановке поможет вам выложиться на все 100%.
2. Тренер следит за правильностью выполнения упражнений, что гарантирует максимальную отдачу от каждой тренировки.
3. Удобный и гибкий график занятий, легко совместимый с вашим ритмом жизни, работы или учебы.
4. Приватный подход для достижения целей: учитываются физиологические особенности, уровень подготовки и личные пожелания.
5. Личный тренировочный план, как на весь курс, так и на каждое занятие. Подбираются наиболее эффективные направления и виды тренировок, а также их сочетания под ваши возможности.
6. Подстройка схемы тренировок под динамику вашего развития.
7. Контролируется динамика ваших достижений и корректируем нагрузки и интенсивность занятий.
8. Персональные тренировки – это мотивация, дисциплина, контроль достижений, выводы,
9. Персональный тренер — это еще и дополнительная мотивация, контроль дисциплины и стимул продолжать идти по пути самосовершенствования.
10. Для девушек и детей персональный тренер разрабатывает специальные методики тренировок, адаптированные для женского/детского организма.
11. Тренер клуба - опытные мастера своего дела. Его опыт и знания позволяют качественно преподавать техники и тактику ведения боя, схватки. Учитывается ваша психология, характер и темперамент и даже страхи, если они есть. Важно научить не только технике, а и образу мышления, умению «видеть» противника, «читать».
ФАКТЫ В ПОЛЬЗУ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
1. Тренировки без «лишних глаз» один на один с тренером. Такая тренировка в непринужденной обстановке поможет вам выложиться на все 100%.
2. Тренер следит за правильностью выполнения упражнений, что гарантирует максимальную отдачу от каждой тренировки.
3. Удобный и гибкий график занятий, легко совместимый с вашим ритмом жизни, работы или учебы.
4. Приватный подход для достижения целей: учитываются физиологические особенности, уровень подготовки и личные пожелания.
5. Личный тренировочный план, как на весь курс, так и на каждое занятие. Подбираются наиболее эффективные направления и виды тренировок, а также их сочетания под ваши возможности.
6. Подстройка схемы тренировок под динамику вашего развития.
7. Контролируется динамика ваших достижений и корректируем нагрузки и интенсивность занятий.
8. Персональные тренировки – это мотивация, дисциплина, контроль достижений, выводы,
9. Персональный тренер — это еще и дополнительная мотивация, контроль дисциплины и стимул продолжать идти по пути самосовершенствования.
10. Для девушек и детей персональный тренер разрабатывает специальные методики тренировок, адаптированные для женского/детского организма.
11. Тренер клуба - опытные мастера своего дела. Его опыт и знания позволяют качественно преподавать техники и тактику ведения боя, схватки. Учитывается ваша психология, характер и темперамент и даже страхи, если они есть. Важно научить не только технике, а и образу мышления, умению «видеть» противника, «читать».
№ 30
ВАШИ ЦЕЛИ И ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Убедитесь, что ваши ежедневные действия, действительно, влияют на достижение цели.
Поставив себе определенную цель, люди, в большинстве случаев, выполняют действия, которые не ведут к ее реализации.
Занимаясь делами не первой важности, вы создаете имитацию действий и видимость занятости и, как результат, к конечной цели не приближаетесь.
Задайте себе вопрос: «Какие действия оказывают наибольшее влияние на достижение моих целей?» Определив их, внесите их в список своих ежедневных действий и всегда начинайте именно с них.
Будьте последовательны и радуйтесь любым маленьким результатам.
Нам кажется, что если мы что-то новое начали, у нас должны быть огромные результаты и больше победы. Но это не так.
Большие победы будут у вас со временем. Но, когда вы только начинаете, есть смысл радоваться маленьким успехам.
Будьте последовательны, делайте то, что начали, каждый день и научитесь радоваться маленьким победам.
ВАШИ ЦЕЛИ И ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Убедитесь, что ваши ежедневные действия, действительно, влияют на достижение цели.
Поставив себе определенную цель, люди, в большинстве случаев, выполняют действия, которые не ведут к ее реализации.
Занимаясь делами не первой важности, вы создаете имитацию действий и видимость занятости и, как результат, к конечной цели не приближаетесь.
Задайте себе вопрос: «Какие действия оказывают наибольшее влияние на достижение моих целей?» Определив их, внесите их в список своих ежедневных действий и всегда начинайте именно с них.
Будьте последовательны и радуйтесь любым маленьким результатам.
Нам кажется, что если мы что-то новое начали, у нас должны быть огромные результаты и больше победы. Но это не так.
Большие победы будут у вас со временем. Но, когда вы только начинаете, есть смысл радоваться маленьким успехам.
Будьте последовательны, делайте то, что начали, каждый день и научитесь радоваться маленьким победам.
№ 29
ЭТАПЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ НОВЫХ БОЕВЫХ НАВЫКОВ
Каждый из нас на протяжении жизни осваивает множество навыков и умений.
Какими бы разными эти навыки ни были в их основе лежит набор общих принципов, понимание которых делает обучение более понятным и безболезненным процессом.
Чтобы обучение каждый раз не казалось вам хаосом невнятных впечатлений, в приобретении любого навыка можно выделить 4 основных этапа:
- Разбить этот навык на мелкие элементы;
- Последовательно изучить каждый из этих элементов;
- Устранить все препятствия и отвлечения, мешающие занятиям;
- Регулярно заниматься тренировкой основных элементов навыка.
Без регулярных занятий вы будете вынуждены то и дело возвращаться к основам.
Без обратной связи тренера вы не сможете корректировать и улучшать свои действия.
ЭТАПЫ ПРИОБРЕТЕНИЯ НОВЫХ БОЕВЫХ НАВЫКОВ
Каждый из нас на протяжении жизни осваивает множество навыков и умений.
Какими бы разными эти навыки ни были в их основе лежит набор общих принципов, понимание которых делает обучение более понятным и безболезненным процессом.
Чтобы обучение каждый раз не казалось вам хаосом невнятных впечатлений, в приобретении любого навыка можно выделить 4 основных этапа:
- Разбить этот навык на мелкие элементы;
- Последовательно изучить каждый из этих элементов;
- Устранить все препятствия и отвлечения, мешающие занятиям;
- Регулярно заниматься тренировкой основных элементов навыка.
Без регулярных занятий вы будете вынуждены то и дело возвращаться к основам.
Без обратной связи тренера вы не сможете корректировать и улучшать свои действия.
№ 28
ТЫ НЕ ПЕРЕОДЕВАЕШЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ОДЕЖДУ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИ?
Снимай ее немедленно! Даже если ты несильно вспотел, сырая одежда может тебя переохладить, и к тому же это благоприятная среда для вредоносных бактерий.
Неважно, принял ты душ или нет, — переоденься в сухую чистую одежду: это согреет и расслабит мышцы и к тому же благотворно скажется на восстановлении.
После тяжелой тренировки всегда приятно снять кроссовки, но не забывай: мышцы стоп тоже устают и после тренировки им нужна удобная обувь с поддержкой стопы.
В особенности после тяжелых тренировок.
ТЫ НЕ ПЕРЕОДЕВАЕШЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ОДЕЖДУ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИ?
Снимай ее немедленно! Даже если ты несильно вспотел, сырая одежда может тебя переохладить, и к тому же это благоприятная среда для вредоносных бактерий.
Неважно, принял ты душ или нет, — переоденься в сухую чистую одежду: это согреет и расслабит мышцы и к тому же благотворно скажется на восстановлении.
После тяжелой тренировки всегда приятно снять кроссовки, но не забывай: мышцы стоп тоже устают и после тренировки им нужна удобная обувь с поддержкой стопы.
В особенности после тяжелых тренировок.
№ 27
КАК ДОСТИГАТЬ РЕЗУЛЬТАТОВ БЫСТРО?
Как достигать результатов быстро? "Быстро" — это медленно, но без перерыва. Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно.
Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью.
А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно.
КАК ДОСТИГАТЬ РЕЗУЛЬТАТОВ БЫСТРО?
Как достигать результатов быстро? "Быстро" — это медленно, но без перерыва. Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно.
Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью.
А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно.
№ 26
СТРОЕНИЕ КИСТИ РУК БУКВАЛЬНО СОЗДАНО ДЛЯ КУЛАЧНЫХ БОЁВ
Рука — это идеально отлаженный механизм, способный творить чудеса.
Игра на музыкальных инструментах, хирургия и владение картами в покере — все это меркнет перед ее способностью наносить четкие и весомые удары. Ученый-биолог из университета Юты провел ряд опытов, результатом которых стала теория, что кисти рук созданы для драки.
Именно такая ладонь, короткая по сравнению с обезьяньей, и большой палец, обнимающий все остальные — идеальный инструмент для джебов.
Если обезьяна сложит руку в кулак, то у нее получится нечто похожее на положение вашей руки, когда держите в ней 6-дюймовый смартфон.
Наши руки отличаются от обезьяньих тем, что все пальцы идеально складываются в крепкий узел.
По мнению учёных, эволюция сделала нас именно такими потому что у человека в процессе развития росла потребность в драке с себе подобными, а необходимость залезать на деревья — наоборот исчезала.
В подтверждение этой теории ученые провели опыт. Они попросили профессионалов боевых искусств ударять разным способом боксерскую грушу, фиксируя динамику и вес ударов в разных положениях кисти.
Вывод был такой: кулак — это самый логичный с точки зрения физики способ сложения руки для нанесения удара.
Например, если убрать большой палец с кулака, то пропадет почти 50% силы. Кроме того, кулак защищает пястную кость, на которую приходится большая часть нагрузки при ударе.
СТРОЕНИЕ КИСТИ РУК БУКВАЛЬНО СОЗДАНО ДЛЯ КУЛАЧНЫХ БОЁВ
Рука — это идеально отлаженный механизм, способный творить чудеса.
Игра на музыкальных инструментах, хирургия и владение картами в покере — все это меркнет перед ее способностью наносить четкие и весомые удары. Ученый-биолог из университета Юты провел ряд опытов, результатом которых стала теория, что кисти рук созданы для драки.
Именно такая ладонь, короткая по сравнению с обезьяньей, и большой палец, обнимающий все остальные — идеальный инструмент для джебов.
Если обезьяна сложит руку в кулак, то у нее получится нечто похожее на положение вашей руки, когда держите в ней 6-дюймовый смартфон.
Наши руки отличаются от обезьяньих тем, что все пальцы идеально складываются в крепкий узел.
По мнению учёных, эволюция сделала нас именно такими потому что у человека в процессе развития росла потребность в драке с себе подобными, а необходимость залезать на деревья — наоборот исчезала.
В подтверждение этой теории ученые провели опыт. Они попросили профессионалов боевых искусств ударять разным способом боксерскую грушу, фиксируя динамику и вес ударов в разных положениях кисти.
Вывод был такой: кулак — это самый логичный с точки зрения физики способ сложения руки для нанесения удара.
Например, если убрать большой палец с кулака, то пропадет почти 50% силы. Кроме того, кулак защищает пястную кость, на которую приходится большая часть нагрузки при ударе.
№ 25
САМООБОРОНА: САМЫЕ УЯЗВИМЫЕ МЕСТА ПРОТИВНИКА
1. НАИБОЛЕЕ ПРОСТЫЕ УДАРЫ, ТРЕБУЮЩИЕ НЕ СНОРОВКИ, А СИЛЫ
Нос — нанеся удар сверху, сломаете оппоненту носовой хрящ и надолго лишишь его возможности нормально дышать.
Верхняя губа — самая незащищенная часть лица. Прямое попадание гарантирует ее рассечение и счет от травматолога за иглу и нитки.
Плавающие ребра — нижние ребра соединены с позвоночником и не прикреплены к грудине. Удар коленом или стопой ломает их. Помниье: это грозит прободением легкого и внутренним кровотечением.
Пах — удар из женского арсенала. Бей подъемом стопы или коленом.
Коленная чашечка — удар ногой резко ухудшает мобильность оппонента.
Копчик — самая чувствительная часть позвоночника. Не смертельно, но крайне болезненно.
2. ЭФФЕКТИВНЫЕ УДАРЫ, ТРЕБУЮЩИЕ БОЛЬШОЙ ТОЧНОСТИ
Яремная ямка — место, где сходятся ключицы. Это лучшая точка приложения силы, когда пытаешься бросить через бедро противника килограммов на 30 тяжелее тебя.
Солнечное сплетение — попадание в эту область воздействует на диафрагму, что здорово мешает дышать. Бей коленом или кулаком.
Подбородок — там расположен выключатель человека. Удары в челюсть воздействуют на мозжечок и вынуждают временно уйти в себя.
Уши — удар кулаком по уху болезнен сам по себе, однако самая уязвимая часть слухового аппарата скрыта внутри черепа. Добраться до нее можно одновременным хлопком ладоней по ушам. Срабатывает эффект синергизма.
Глаза — попадание по глазному яблоку заставляет надолго забыть про картину мира. Бей согнутым пальцем.
Голень — практически голая кость, кое-как прикрытая кожей. Чем ни бей, все равно больно.
Свод стопы — удар пяткой тяжелого ботинка в свод стопы сверху вниз является лучшим средством избавления от объятий сзади.
3. ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ СОПЕРНИКА! НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ!
Затылок — удар может лишить зрения навсегда. Искушение стукнуть по нему возникает, когда противник согнулся от удара коленом в живот.
Висок — хук справа, как и хук слева, может оказаться смертельным. Не используй без боксерской перчатки!
Кадык — рубящий удар ребром ладони или прямой удар кулаком в адамово яблоко может быть смертельным из-за высокой вероятности перебить трахею.
Низ спины — опасно и попасть, и промахнуться. В первом случае можно сломать позвоночник, во втором — сильно повредить почки. Уж лучше целься в копчик.
Сердечное сплетение — находится левее и выше солнечного. Удар может быть смертельным: помни и не используй.
САМООБОРОНА: САМЫЕ УЯЗВИМЫЕ МЕСТА ПРОТИВНИКА
1. НАИБОЛЕЕ ПРОСТЫЕ УДАРЫ, ТРЕБУЮЩИЕ НЕ СНОРОВКИ, А СИЛЫ
Нос — нанеся удар сверху, сломаете оппоненту носовой хрящ и надолго лишишь его возможности нормально дышать.
Верхняя губа — самая незащищенная часть лица. Прямое попадание гарантирует ее рассечение и счет от травматолога за иглу и нитки.
Плавающие ребра — нижние ребра соединены с позвоночником и не прикреплены к грудине. Удар коленом или стопой ломает их. Помниье: это грозит прободением легкого и внутренним кровотечением.
Пах — удар из женского арсенала. Бей подъемом стопы или коленом.
Коленная чашечка — удар ногой резко ухудшает мобильность оппонента.
Копчик — самая чувствительная часть позвоночника. Не смертельно, но крайне болезненно.
2. ЭФФЕКТИВНЫЕ УДАРЫ, ТРЕБУЮЩИЕ БОЛЬШОЙ ТОЧНОСТИ
Яремная ямка — место, где сходятся ключицы. Это лучшая точка приложения силы, когда пытаешься бросить через бедро противника килограммов на 30 тяжелее тебя.
Солнечное сплетение — попадание в эту область воздействует на диафрагму, что здорово мешает дышать. Бей коленом или кулаком.
Подбородок — там расположен выключатель человека. Удары в челюсть воздействуют на мозжечок и вынуждают временно уйти в себя.
Уши — удар кулаком по уху болезнен сам по себе, однако самая уязвимая часть слухового аппарата скрыта внутри черепа. Добраться до нее можно одновременным хлопком ладоней по ушам. Срабатывает эффект синергизма.
Глаза — попадание по глазному яблоку заставляет надолго забыть про картину мира. Бей согнутым пальцем.
Голень — практически голая кость, кое-как прикрытая кожей. Чем ни бей, все равно больно.
Свод стопы — удар пяткой тяжелого ботинка в свод стопы сверху вниз является лучшим средством избавления от объятий сзади.
3. ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ СОПЕРНИКА! НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ!
Затылок — удар может лишить зрения навсегда. Искушение стукнуть по нему возникает, когда противник согнулся от удара коленом в живот.
Висок — хук справа, как и хук слева, может оказаться смертельным. Не используй без боксерской перчатки!
Кадык — рубящий удар ребром ладони или прямой удар кулаком в адамово яблоко может быть смертельным из-за высокой вероятности перебить трахею.
Низ спины — опасно и попасть, и промахнуться. В первом случае можно сломать позвоночник, во втором — сильно повредить почки. Уж лучше целься в копчик.
Сердечное сплетение — находится левее и выше солнечного. Удар может быть смертельным: помни и не используй.
№ 24
ЕДИНОБОРСТВА И КРОССФИТ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Если у вас уже есть дети, то должны видеть в вас сильного, уверенного, позитивного человека — пример для подражания и объект уважения.
Какой пример увидит ребенок, если его отца посадил на пол местный трамвайный хам? Какой пример увидит будущий мужчина, если его отец в критической ситуации мямлит что-то невнятное, дрожит крупной дрожью и вообще ведет себя как тряпка?
Займитесь спортом, самообороной. Научите постоять за себя своих детей. Устраивайте с ними выездные совместные тренировки на природе.
Пусть они понимают, что батя, может, и не супермен, но он всегда сильный, смелый и уверенный!
ЕДИНОБОРСТВА И КРОССФИТ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Если у вас уже есть дети, то должны видеть в вас сильного, уверенного, позитивного человека — пример для подражания и объект уважения.
Какой пример увидит ребенок, если его отца посадил на пол местный трамвайный хам? Какой пример увидит будущий мужчина, если его отец в критической ситуации мямлит что-то невнятное, дрожит крупной дрожью и вообще ведет себя как тряпка?
Займитесь спортом, самообороной. Научите постоять за себя своих детей. Устраивайте с ними выездные совместные тренировки на природе.
Пусть они понимают, что батя, может, и не супермен, но он всегда сильный, смелый и уверенный!
№ 23
ОЖИРЕНИЕ НЕ ГРОЗИТ, ЕСЛИ ЛЮБИШЬ ТЫ КРОССФИТ!
Кроссфит отличается тем, что для тренировок в этом виде спорта можно использовать практически любой подручный инвентарь, очень часто даже совсем не спортивный.
Наверное, только в кроссфите выполняют весьма зрелищные упражнения с кувалдой и покрышкой.
Изначально эти упражнения являлись обязательной частью функциональной подготовки бойцов смешанных единоборств, так как очень хорошо развивали силовую выносливость и силу ударов руками.
Однако, со временем они плотно обосновались в кроссфите, так как пришлись по душе всем спортсменам.
Для тренировки таким непривычным способом нужно лишь два снаряда: кувалда и тяжелая толстая покрышка.
ОЖИРЕНИЕ НЕ ГРОЗИТ, ЕСЛИ ЛЮБИШЬ ТЫ КРОССФИТ!
Кроссфит отличается тем, что для тренировок в этом виде спорта можно использовать практически любой подручный инвентарь, очень часто даже совсем не спортивный.
Наверное, только в кроссфите выполняют весьма зрелищные упражнения с кувалдой и покрышкой.
Изначально эти упражнения являлись обязательной частью функциональной подготовки бойцов смешанных единоборств, так как очень хорошо развивали силовую выносливость и силу ударов руками.
Однако, со временем они плотно обосновались в кроссфите, так как пришлись по душе всем спортсменам.
Для тренировки таким непривычным способом нужно лишь два снаряда: кувалда и тяжелая толстая покрышка.
№ 22
ТРЕНИРОВКА С ПОКРЫШКОЙ
Однажды упражнения с традиционным инвентарем наскучивают даже самому фанатически преданному адепту «железных» видов спорта.
С одной стороны, мышцы требуют жесткой силовой работы, с другой - хочется разнообразия.
Именно в такой момент на помощь приходят упражнения с покрышками.
Есть ряд движений, в которых мы можем использовать покрышку для развития скоростно-силовых качеств своей мускулатуры.
Покрышки лучше развивают скорость и силу в человеке.
Подъём и переворачивание покрышки имитирует и становую тягу, и жим вверх, и подрыв штанги от колен – три в одном.
И первое упражнение - это жим вверх одного конца покрышки. Потребуется покрышка значительного веса и диаметра. Плюс, какая- либо точка опоры, для того, чтобы противоположный поднимаемому сегмент покрышки не сместился.
ТРЕНИРОВКА С ПОКРЫШКОЙ
Однажды упражнения с традиционным инвентарем наскучивают даже самому фанатически преданному адепту «железных» видов спорта.
С одной стороны, мышцы требуют жесткой силовой работы, с другой - хочется разнообразия.
Именно в такой момент на помощь приходят упражнения с покрышками.
Есть ряд движений, в которых мы можем использовать покрышку для развития скоростно-силовых качеств своей мускулатуры.
Покрышки лучше развивают скорость и силу в человеке.
Подъём и переворачивание покрышки имитирует и становую тягу, и жим вверх, и подрыв штанги от колен – три в одном.
И первое упражнение - это жим вверх одного конца покрышки. Потребуется покрышка значительного веса и диаметра. Плюс, какая- либо точка опоры, для того, чтобы противоположный поднимаемому сегмент покрышки не сместился.
№ 21
БЕЙ И ПОТЕЙ:
Это кардиотренировка с боксёрским мешком! Большой боксерский мешок — замечательный брутальный спутник отменного кардио.
Спору нет, сбитые в кровь костяшки смотрятся очень мужественно, но, согласись, подходят далеко не к любой ситуации, поэтому обязательно используйте защиту.
БЕЙ И ПОТЕЙ:
Это кардиотренировка с боксёрским мешком! Большой боксерский мешок — замечательный брутальный спутник отменного кардио.
Спору нет, сбитые в кровь костяшки смотрятся очень мужественно, но, согласись, подходят далеко не к любой ситуации, поэтому обязательно используйте защиту.
№ 20
ГРЭППЛИНГ
Грэпплинг -один из самых жестких видов спортивных единоборств, совмещающий в себе технику всех борцовских дисциплин с минимальными ограничениями по использованию приемов.
В грэпплинге есть болевые и удушающие, собраны приемы из дзюдо, самбо, вольной и родной греко-римской борьбы – применяй, что знаешь. Он развивает и физически, и умственно. Если не будешь думать на ковре – сразу попадаешься на болевой или удушающий.
сБорьба — это отличный способ похудеть, поддерживать себя в форме и иметь рельефную фигуру. Борьба представляет собой аэробно-анаэробную нагрузку.
То есть, с одной стороны, тренируется выносливость, работа лёгких и сердца, и, как следствие, лишние килограммы сбрасываются, а с другой стороны нагрузка на мышцы существенно их укрепляет и улучшает рельеф.
В отличии от простых «тяганий железок» в спортзале, борьба дает арсенал приемов, которые могут пригодится любому мужчине, чтобы суметь постоять за себя на улице.
ГРЭППЛИНГ
Грэпплинг -один из самых жестких видов спортивных единоборств, совмещающий в себе технику всех борцовских дисциплин с минимальными ограничениями по использованию приемов.
В грэпплинге есть болевые и удушающие, собраны приемы из дзюдо, самбо, вольной и родной греко-римской борьбы – применяй, что знаешь. Он развивает и физически, и умственно. Если не будешь думать на ковре – сразу попадаешься на болевой или удушающий.
сБорьба — это отличный способ похудеть, поддерживать себя в форме и иметь рельефную фигуру. Борьба представляет собой аэробно-анаэробную нагрузку.
То есть, с одной стороны, тренируется выносливость, работа лёгких и сердца, и, как следствие, лишние килограммы сбрасываются, а с другой стороны нагрузка на мышцы существенно их укрепляет и улучшает рельеф.
В отличии от простых «тяганий железок» в спортзале, борьба дает арсенал приемов, которые могут пригодится любому мужчине, чтобы суметь постоять за себя на улице.
№19
КТО СКАЗАЛ, ЧТО ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИЁМЫ ПОЛУЧАЮТСЯ САМИ СОБОЙ?
Кто сказал, что эффектные удары и яркие приемы получаются "вдруг" сами собой?
Путь к мастерству лежит через регулярные тренировки, многочисленные повторения и отработки, дисциплину и упорство, мотивацию и победу над своей ленью!
Конечно, парни устают, т.к. выкладываются на все 100% (а иначе смысл?), но слышат слова тренера "еще один подход" и ... снова "в бой"!
Если вы готовы потрудится, чтобы получить нужный результат - присоединяйтесь к нам
КТО СКАЗАЛ, ЧТО ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИЁМЫ ПОЛУЧАЮТСЯ САМИ СОБОЙ?
Кто сказал, что эффектные удары и яркие приемы получаются "вдруг" сами собой?
Путь к мастерству лежит через регулярные тренировки, многочисленные повторения и отработки, дисциплину и упорство, мотивацию и победу над своей ленью!
Конечно, парни устают, т.к. выкладываются на все 100% (а иначе смысл?), но слышат слова тренера "еще один подход" и ... снова "в бой"!
Если вы готовы потрудится, чтобы получить нужный результат - присоединяйтесь к нам
№18
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ЧЕЛОВЕКА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК БЕЗ ВОДЫ
Снижается результативность тренировки.
Если человек теряет всего 5% влаги, то результативность его занятий понижается на 30%. Если ты хочешь быть впереди, то не забывай пить воду. А потеря более 10% воды может привести к более серьезным последствиям. Это отрицательно скажется не только на качестве тренировок, но и на общем состояние здоровья.
Появляется ложный аппетит.
Если после тренировки чувствуется голод, возможно, что это всего лишь жажда. Поэтому, прежде чем что-то съесть, лучше выпей стакан воды. Если голод уже не ощущается, значит это был сигнал о дефиците воды в организме.
Увеличивается нагрузка на сердце.
Недостаток влаги вызывает сокращение сосудов – организм старается таким путем сохранить запасы воды, а кровь становится густой. При этом сердце испытывает огромную нагрузку, пытаясь протолкнуть густую жидкость через узкие капилляры. И как следствие – высокое давление, одышка, и другие неприятные последствия.
Возникает боль в мышцах
При любой новой нагрузке мышечная боль – это обычное явление.
Если происходит обезвоживание - эта боль может быть постоянным спутником тренирующегося. Вода способствует усвоению белков и углеводов, которые питают мышечные волокна. Поэтому восстановиться без нормального питьевого режима невозможно.
Болят суставы.
Дело в том, что жидкость, которая является смазкой суставов, при обезвоживании организма становится более густой и вязкой. Суставы плохо начинают воспринимать нагрузку. И как результат – травмы и болевые ощущения.
Появляются отёки.
При недостатке влаги наше тело откладывает жидкость про запас. К тому же это может стать причиной темных кругов под глазами. Чтобы не было подобных явлений, необходимо употреблять воду не только после спортивных занятий, но и вовремя тренировок.
Химические и обменные процессы организма происходят с участием воды.
Вода берет участие в тепловом, жировом и углеводном обменах, которые происходят в организме. Все эти процессы тесно взаимосвязаны с поддержанием хорошей физической формы. Вода растворяет в себе кислород и углекислый газ, поэтому даже дышим мы также благодаря присутствии влаги в нашем теле.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ЧЕЛОВЕКА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК БЕЗ ВОДЫ
Снижается результативность тренировки.
Если человек теряет всего 5% влаги, то результативность его занятий понижается на 30%. Если ты хочешь быть впереди, то не забывай пить воду. А потеря более 10% воды может привести к более серьезным последствиям. Это отрицательно скажется не только на качестве тренировок, но и на общем состояние здоровья.
Появляется ложный аппетит.
Если после тренировки чувствуется голод, возможно, что это всего лишь жажда. Поэтому, прежде чем что-то съесть, лучше выпей стакан воды. Если голод уже не ощущается, значит это был сигнал о дефиците воды в организме.
Увеличивается нагрузка на сердце.
Недостаток влаги вызывает сокращение сосудов – организм старается таким путем сохранить запасы воды, а кровь становится густой. При этом сердце испытывает огромную нагрузку, пытаясь протолкнуть густую жидкость через узкие капилляры. И как следствие – высокое давление, одышка, и другие неприятные последствия.
Возникает боль в мышцах
При любой новой нагрузке мышечная боль – это обычное явление.
Если происходит обезвоживание - эта боль может быть постоянным спутником тренирующегося. Вода способствует усвоению белков и углеводов, которые питают мышечные волокна. Поэтому восстановиться без нормального питьевого режима невозможно.
Болят суставы.
Дело в том, что жидкость, которая является смазкой суставов, при обезвоживании организма становится более густой и вязкой. Суставы плохо начинают воспринимать нагрузку. И как результат – травмы и болевые ощущения.
Появляются отёки.
При недостатке влаги наше тело откладывает жидкость про запас. К тому же это может стать причиной темных кругов под глазами. Чтобы не было подобных явлений, необходимо употреблять воду не только после спортивных занятий, но и вовремя тренировок.
Химические и обменные процессы организма происходят с участием воды.
Вода берет участие в тепловом, жировом и углеводном обменах, которые происходят в организме. Все эти процессы тесно взаимосвязаны с поддержанием хорошей физической формы. Вода растворяет в себе кислород и углекислый газ, поэтому даже дышим мы также благодаря присутствии влаги в нашем теле.
№17
КО ДКЮ КОСМОНАВТИКИ
Ко Дню Космонавтики вспоминаем какие НОРМАТИВЫ ДЛЯ КОСМОНАВТОВ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ!
Будущие космонавтам важны такие показатели, как быстрота, ловкость и выносливость.
Перед полетом каждый кандидат в космонавты должен сдать экзамен по нормативам:
1. Бег на 3 км — не более 12 минут 20 секунд.
2. Заплыв на 800 м вольным стилем — не более 19 минут.
3. Забег на лыжах на 5 км — не более 24 минут.
4. Подтягивания — 14 раз.
5. Бег на 100 метров — не более 13,2 секунды.
6. Прыжок в длину — не менее 2,5 метров.
7. Ныряние под воду — не менее 25 метров.
Есть и еще одно особое испытание — это проверка на аэробную выносливость, которая проводится в медицинском кабинете с замерами пульса и давления.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА:
- в барокамере проверяют на готовность к возможным перепадам давления и кислородному голоданию.
- в центрифуге отрабатывается готовность к перегрузкам при взлете ракеты и приземлении.
- в кресле Барани и на качелях Хилова развивают вестибулярный аппарат
КО ДКЮ КОСМОНАВТИКИ
Ко Дню Космонавтики вспоминаем какие НОРМАТИВЫ ДЛЯ КОСМОНАВТОВ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ!
Будущие космонавтам важны такие показатели, как быстрота, ловкость и выносливость.
Перед полетом каждый кандидат в космонавты должен сдать экзамен по нормативам:
1. Бег на 3 км — не более 12 минут 20 секунд.
2. Заплыв на 800 м вольным стилем — не более 19 минут.
3. Забег на лыжах на 5 км — не более 24 минут.
4. Подтягивания — 14 раз.
5. Бег на 100 метров — не более 13,2 секунды.
6. Прыжок в длину — не менее 2,5 метров.
7. Ныряние под воду — не менее 25 метров.
Есть и еще одно особое испытание — это проверка на аэробную выносливость, которая проводится в медицинском кабинете с замерами пульса и давления.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА:
- в барокамере проверяют на готовность к возможным перепадам давления и кислородному голоданию.
- в центрифуге отрабатывается готовность к перегрузкам при взлете ракеты и приземлении.
- в кресле Барани и на качелях Хилова развивают вестибулярный аппарат
№16
ПАССИВНАЯ ЗАЩИТА.
В хорошем бою скорость сумасшедшая и поставить блоки от ударов просто не получается.
Поэтому важно делать движения, которые тебя защищают.
Например, с ударом поднимать плечо, не разбрасывать руки, держать локти внизу, прижимать подбородок к груди, смотреть не в глаза противнику, а в солнечное сплетение, двигаться скручиваниями, держать руки выше уровня глаз, прижимать локти к рёбрам, правильная траектория удара и т.д.
Все эти элементы должны работать, и тогда противнику будет сложно нанести хороший удар, потому что все они будут приходить в пассивную защиту, выстроенную так, что найти в ней брешь очень трудно.
И пока противник тратит силы, пытаясь найти эту брешь, можно его атаковать.
ПАССИВНАЯ ЗАЩИТА.
В хорошем бою скорость сумасшедшая и поставить блоки от ударов просто не получается.
Поэтому важно делать движения, которые тебя защищают.
Например, с ударом поднимать плечо, не разбрасывать руки, держать локти внизу, прижимать подбородок к груди, смотреть не в глаза противнику, а в солнечное сплетение, двигаться скручиваниями, держать руки выше уровня глаз, прижимать локти к рёбрам, правильная траектория удара и т.д.
Все эти элементы должны работать, и тогда противнику будет сложно нанести хороший удар, потому что все они будут приходить в пассивную защиту, выстроенную так, что найти в ней брешь очень трудно.
И пока противник тратит силы, пытаясь найти эту брешь, можно его атаковать.
№15
ММА И ИНТЕЛЛЕКТ.
Поднятие тяжестей руками формирует красивую мужскую фигуру.
Вспомните уличных рабочих: в жаркий летний день, когда они работают с обнажённым торсом, на них засматриваются все вокруг.
Всё это благодаря мощной нагрузке на руки: фигура гиревика отличается от остальных спортсменов широкими круглыми плечами, красивой спиной и проработанными руками.
Масса набирается в два счёта, а многократные повторения с малыми весами хорошо сушат тело.
ММА И ИНТЕЛЛЕКТ.
Поднятие тяжестей руками формирует красивую мужскую фигуру.
Вспомните уличных рабочих: в жаркий летний день, когда они работают с обнажённым торсом, на них засматриваются все вокруг.
Всё это благодаря мощной нагрузке на руки: фигура гиревика отличается от остальных спортсменов широкими круглыми плечами, красивой спиной и проработанными руками.
Масса набирается в два счёта, а многократные повторения с малыми весами хорошо сушат тело.
№14
ММА И ИНТЕЛЛЕКТ.
Боец должен не только уметь размахивать кулаками и выбивать «дух» из соперников, но и думать, очень много думать, изучать соперника.
Любое единоборство — это не только столкновение двух рассерженных мускул, но и своеобразная интеллектуальная схватка.
Недаром ведь говорится, что война — фигня, главное — маневры, так и здесь: очень многое решает тактика, решения бойца, выходы и захваты и т.д.
ММА И ИНТЕЛЛЕКТ.
Боец должен не только уметь размахивать кулаками и выбивать «дух» из соперников, но и думать, очень много думать, изучать соперника.
Любое единоборство — это не только столкновение двух рассерженных мускул, но и своеобразная интеллектуальная схватка.
Недаром ведь говорится, что война — фигня, главное — маневры, так и здесь: очень многое решает тактика, решения бойца, выходы и захваты и т.д.
№13
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Для начинающих бойцов тренировки и обучения у нас начинаются с азов.
Вас никто не выпустит на спарринг без начальной подготовки.
Тренер помогает новичкам адаптироваться к ситуации, оказывает психологическую поддержку, граммотно выстраивает тренировочный процесс, разбивая "сложное и страшное" на детали из элементарных приемов.
Ведь многие боятся нанести удар сопернику.
А страх для бойца – это главный враг.
Поэтому задачв тренера так выстроить тренировки, чтобы вы сами уже "рвались в бой" в хорошем смысле!
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Для начинающих бойцов тренировки и обучения у нас начинаются с азов.
Вас никто не выпустит на спарринг без начальной подготовки.
Тренер помогает новичкам адаптироваться к ситуации, оказывает психологическую поддержку, граммотно выстраивает тренировочный процесс, разбивая "сложное и страшное" на детали из элементарных приемов.
Ведь многие боятся нанести удар сопернику.
А страх для бойца – это главный враг.
Поэтому задачв тренера так выстроить тренировки, чтобы вы сами уже "рвались в бой" в хорошем смысле!
№12
ВЫ РАБОТАЕТЕ ИЛИ УЧИТЕСЬ
Однозначно, единоборства растят лидеров.
Это неоспоримый факт.
Конечно же, не каждый тренирующийся станет главой компании, и не каждый руководитель обязательно является практикующим мастером.
Но всё же, бойцовские навыки помогают человеку преодолевать инертность и условия и добиваться своего в любом деле.
Это упорство в преодолении заложено в единоборствах на базовом уровне. И это же качество позволяет добиваться успеха!
ВЫ РАБОТАЕТЕ ИЛИ УЧИТЕСЬ
Однозначно, единоборства растят лидеров.
Это неоспоримый факт.
Конечно же, не каждый тренирующийся станет главой компании, и не каждый руководитель обязательно является практикующим мастером.
Но всё же, бойцовские навыки помогают человеку преодолевать инертность и условия и добиваться своего в любом деле.
Это упорство в преодолении заложено в единоборствах на базовом уровне. И это же качество позволяет добиваться успеха!
№11
БУДУТ ЛИ НАД ВАМИ СМЕЯТЬСЯ В ЗАЛЕ, если вы считаете себя сейчас «слабаком» и «бездарем»?
Во-первых, в нашем клубе так о себе думают о себе только новички.
Во-вторых, все когда-то начинали с «0». И если вы победили свою лень, страх и комплексы, пришли в зал, да еще и занимаетесь регулярно – в наших глазах ВЫ УЖЕ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ УВАЖЕНИЕ!
В-третьих, некоторым новичкам даже прямые удары рук даются очень сложно,
потому что мало махнуть рукой, локоть должен быть при этом чуть поднят вверх, ноги одновременно с рукой должны двигаться, второе плечо должно отходить назад – короче, тонкостей даже в простом ударе много.
Бывает, да, что сначала нереально сложно все это запомнить и повторить.
Ничего страшного, никто ни над кем не смеется, а наоборот поправляют и говорят в чем конкретно делаете ошибку.
А вообще, у нас на тренировках правильная и мотивирущая атмосфера!
Есть место и шуткам и дружескому смеху,
и тренер придумывает веселые задания для новичков, чтобы «снять» их неуверенность и разрядить обстановку!
БУДУТ ЛИ НАД ВАМИ СМЕЯТЬСЯ В ЗАЛЕ, если вы считаете себя сейчас «слабаком» и «бездарем»?
Во-первых, в нашем клубе так о себе думают о себе только новички.
Во-вторых, все когда-то начинали с «0». И если вы победили свою лень, страх и комплексы, пришли в зал, да еще и занимаетесь регулярно – в наших глазах ВЫ УЖЕ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ УВАЖЕНИЕ!
В-третьих, некоторым новичкам даже прямые удары рук даются очень сложно,
потому что мало махнуть рукой, локоть должен быть при этом чуть поднят вверх, ноги одновременно с рукой должны двигаться, второе плечо должно отходить назад – короче, тонкостей даже в простом ударе много.
Бывает, да, что сначала нереально сложно все это запомнить и повторить.
Ничего страшного, никто ни над кем не смеется, а наоборот поправляют и говорят в чем конкретно делаете ошибку.
А вообще, у нас на тренировках правильная и мотивирущая атмосфера!
Есть место и шуткам и дружескому смеху,
и тренер придумывает веселые задания для новичков, чтобы «снять» их неуверенность и разрядить обстановку!
№10
ХОЧЕШЬ УЛУЧШИТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ НА ТРЕНИРОВКАХ - ВЫСЫПАЙСЯ!
10 шагов чтобы нормализовать сон:
1.Не наедайся на ночь. Вместо того чтобы сконцентрироваться на восстановлении, организм будет вынужен заниматься активным перевариванием поступившей пищи.
2. Оптимальное время для отхода ко сну — 21.00-24.00, так как это связано с физиологическими пиками гормональной секреции. И лучше изо дня в день ложиться в один и тот же час.
3. Ни читать, ни валяться в постели не нужно — это формирует неправильные ассоциации засыпания. Использовать кровать нужно строго по назначению — либо сон, либо секс. То есть на уровне рефлекса: постель — значит сон, а не валяние, курение, чтение и т.д.
4. Спать ночью нужно 7-9 часов, но никак не меньше 5,5 часов.
5. Если ты устал после хорошей тренировки — легче заснешь, но нужно успеть успокоиться, особенно если тебе знакомо чувство приятного возбуждения после мышечной нагрузки.
6. Если сидишь в Инете перед сном, теряется чувство времени и в это время в мозге очень активны центры, поддерживающие состояние бодрствования, — это мешает наступлению сна.
7. Не пей напитки, содержащие танин и кофеин(кофе, чай, кола).
8. Не смотри возбуждающие фильмы (триллеры или порнуху) — потребуется больше быстрого сна, чтобы переварить увиденное, и общая продолжительность сна в результате возрастет. Или просто не выспишься.
9. В идеале немного прогуляться на свежем воздухе, вернувшись, приглушить свет.
10. Принять ванну или душ. Вода обладает успокаивающим действием, но лучше, если она будет прохладной. Идти в постель тогда, когда потянуло в сон.
ХОЧЕШЬ УЛУЧШИТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ НА ТРЕНИРОВКАХ - ВЫСЫПАЙСЯ!
10 шагов чтобы нормализовать сон:
1.Не наедайся на ночь. Вместо того чтобы сконцентрироваться на восстановлении, организм будет вынужен заниматься активным перевариванием поступившей пищи.
2. Оптимальное время для отхода ко сну — 21.00-24.00, так как это связано с физиологическими пиками гормональной секреции. И лучше изо дня в день ложиться в один и тот же час.
3. Ни читать, ни валяться в постели не нужно — это формирует неправильные ассоциации засыпания. Использовать кровать нужно строго по назначению — либо сон, либо секс. То есть на уровне рефлекса: постель — значит сон, а не валяние, курение, чтение и т.д.
4. Спать ночью нужно 7-9 часов, но никак не меньше 5,5 часов.
5. Если ты устал после хорошей тренировки — легче заснешь, но нужно успеть успокоиться, особенно если тебе знакомо чувство приятного возбуждения после мышечной нагрузки.
6. Если сидишь в Инете перед сном, теряется чувство времени и в это время в мозге очень активны центры, поддерживающие состояние бодрствования, — это мешает наступлению сна.
7. Не пей напитки, содержащие танин и кофеин(кофе, чай, кола).
8. Не смотри возбуждающие фильмы (триллеры или порнуху) — потребуется больше быстрого сна, чтобы переварить увиденное, и общая продолжительность сна в результате возрастет. Или просто не выспишься.
9. В идеале немного прогуляться на свежем воздухе, вернувшись, приглушить свет.
10. Принять ванну или душ. Вода обладает успокаивающим действием, но лучше, если она будет прохладной. Идти в постель тогда, когда потянуло в сон.
№9
КТО - САМЫЙ СИЛЬНЫЙ (СКАЗКА О СИЛЬНЫХ)
Маленький шах-заде пришел к своему отцу-шаху.
- Отец, - спросил шах-заде, - кто на свете самый сильный?
- А ты как думаешь?
- Вы, отец, - не моргнув глазом, ответил шах-заде.
Шах рассмеялся.
- Ты будешь великим правителем, - сказал шах, - но ведь ты пришел не за этим ответом, верно?
Шах-заде согласно склонил голову.
- Может быть, Батыр? – предположил шах-заде, - ведь никто из воинов не может его побороть.
- Батыр – сильный воин, но даже он не устоит против сотни воинов, - сказал шах, - однако и никакие воины не устоят перед песчаной бурей.
- Значит, буря – самая сильная?
- Буря уляжется, но пески способны занести целый город…
- Получается, что самый сильный – песок?
- Вода способна превратить песок в прекрасный оазис…
- Значит, вода сильнее всех?
- Жар солнца может обратить прохладный оазис в пустыню…
- Тогда солнце сильнее всех?
- Солнце упрячет ночь. А ночь побеждает горящий фонарь.
Шах замолчал. Молчал и шах-заде, пытаясь понять, что хотел сказать шах.
- Так кто же тогда самый сильный? – спросил наконец шах-заде.
- Не бывает самых сильных, - ответил шах, - каждый силен на своем месте: воин - на войне, солнце - в небе, женщина – у очага. Если ты это поймешь, сын, и будешь с уважением относиться к силе других, то сможешь использовать всю силу, которая только есть на земле и на небе. И тогда тебе не будет равных.
КТО - САМЫЙ СИЛЬНЫЙ (СКАЗКА О СИЛЬНЫХ)
Маленький шах-заде пришел к своему отцу-шаху.
- Отец, - спросил шах-заде, - кто на свете самый сильный?
- А ты как думаешь?
- Вы, отец, - не моргнув глазом, ответил шах-заде.
Шах рассмеялся.
- Ты будешь великим правителем, - сказал шах, - но ведь ты пришел не за этим ответом, верно?
Шах-заде согласно склонил голову.
- Может быть, Батыр? – предположил шах-заде, - ведь никто из воинов не может его побороть.
- Батыр – сильный воин, но даже он не устоит против сотни воинов, - сказал шах, - однако и никакие воины не устоят перед песчаной бурей.
- Значит, буря – самая сильная?
- Буря уляжется, но пески способны занести целый город…
- Получается, что самый сильный – песок?
- Вода способна превратить песок в прекрасный оазис…
- Значит, вода сильнее всех?
- Жар солнца может обратить прохладный оазис в пустыню…
- Тогда солнце сильнее всех?
- Солнце упрячет ночь. А ночь побеждает горящий фонарь.
Шах замолчал. Молчал и шах-заде, пытаясь понять, что хотел сказать шах.
- Так кто же тогда самый сильный? – спросил наконец шах-заде.
- Не бывает самых сильных, - ответил шах, - каждый силен на своем месте: воин - на войне, солнце - в небе, женщина – у очага. Если ты это поймешь, сын, и будешь с уважением относиться к силе других, то сможешь использовать всю силу, которая только есть на земле и на небе. И тогда тебе не будет равных.
№8
ОШИБКА В ДРАКЕ - ЭТОПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ ЗАЩИТОЙ
Опущенные руки (или в карманах), поднятый подбородок, демонстрация псевдоуверенности в себе.
Нельзя «быковать» и показывать, что ты бессмертный.
Вы не успеете сблокировать защиту и среагировать на внезапную атаку и пропустите удары в подбородок, нос, кадык, челюсть.
Всегда держите руки возле головы. Голова – это одна из самых уязвимых зон (глаза, виски, подбородок).
ОШИБКА В ДРАКЕ - ЭТОПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ ЗАЩИТОЙ
Опущенные руки (или в карманах), поднятый подбородок, демонстрация псевдоуверенности в себе.
Нельзя «быковать» и показывать, что ты бессмертный.
Вы не успеете сблокировать защиту и среагировать на внезапную атаку и пропустите удары в подбородок, нос, кадык, челюсть.
Всегда держите руки возле головы. Голова – это одна из самых уязвимых зон (глаза, виски, подбородок).
№7
РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ
1) Повышают результативность тренировок и их пользу.
Хорошая растяжка способствует улучшению силовых показателей мышц, а также позволяет выполнять упражнения с достаточной амплитудой – в некоторых случаях соблюдать правильную технику без нее просто невозможно.
2) Ускоряет восстановление мышц.
Польза растяжки после силовых нагрузок заключается в том, что стретчинг помогает предотвратить возникновение болей в мышцах и ускоряет восстановление мышечных волокон, так как улучшает приток крови и кислорода.
3) Эластичные мышцы лучше снабжаются питательными веществами, что способствует их росту.
4) Улучшают силу и выносливость.
Как показали недавние исследования, интенсивное растягивание мышц даже без каких-либо дополнительных нагрузок повышает показатели их силы и выносливости.
5) Улучшают качество движений.
Пока вы не подготовите мышцы спины и тазобедренные суставы, работа с весом может быть недоступна. Т.е. без достаточной растяжки, если вы и захотите в спортзале приседать со штангой, вы не сможете даже без веса присесть с ровной спиной до нужной глубины.
6) Улучшают состояние всего опорно-двигательного аппарата.
7) Растяжка поддерживает эластичность мышц, позволяет снять «зажимы», сохранить правильное положение всего скелета и таким образом избежать возникновения болевых ощущений».
РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ
1) Повышают результативность тренировок и их пользу.
Хорошая растяжка способствует улучшению силовых показателей мышц, а также позволяет выполнять упражнения с достаточной амплитудой – в некоторых случаях соблюдать правильную технику без нее просто невозможно.
2) Ускоряет восстановление мышц.
Польза растяжки после силовых нагрузок заключается в том, что стретчинг помогает предотвратить возникновение болей в мышцах и ускоряет восстановление мышечных волокон, так как улучшает приток крови и кислорода.
3) Эластичные мышцы лучше снабжаются питательными веществами, что способствует их росту.
4) Улучшают силу и выносливость.
Как показали недавние исследования, интенсивное растягивание мышц даже без каких-либо дополнительных нагрузок повышает показатели их силы и выносливости.
5) Улучшают качество движений.
Пока вы не подготовите мышцы спины и тазобедренные суставы, работа с весом может быть недоступна. Т.е. без достаточной растяжки, если вы и захотите в спортзале приседать со штангой, вы не сможете даже без веса присесть с ровной спиной до нужной глубины.
6) Улучшают состояние всего опорно-двигательного аппарата.
7) Растяжка поддерживает эластичность мышц, позволяет снять «зажимы», сохранить правильное положение всего скелета и таким образом избежать возникновения болевых ощущений».
№6
В ЯПОНИИ ЕСТЬ КЛАССНАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ
тренер выбирает кого-то из спортсменов и в течение двух-трех часов он вообще не имеет права сесть отдохнуть - все по очереди с ним борются.
Спортсмен вообще не сходит с ковра! Это тяжело до безумия, но это работает.
Борьба - это особая система выносливости.
МОЩНАЯ НАГРУЗКА - НА ВСЕ МЫШЦЫ.
Это работа с инерцией спарринг-партнера: его нужно раскачать, а значит дергать вниз и вверх, влево и вправо. Новички выдыхаются мгновенно! В борьбе нужны скользящие движения. Часто просто стоим на месте, висим на сопернике, а в партере вообще, можно сказать, «отдыхаем», то есть работаем по принципу удава: мы все время должны давить своим весом на дыхательные пути соперника. По сути, когда вы в партере, вы работаете на то, чтобы создать противнику вакуум.
В ЯПОНИИ ЕСТЬ КЛАССНАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ
тренер выбирает кого-то из спортсменов и в течение двух-трех часов он вообще не имеет права сесть отдохнуть - все по очереди с ним борются.
Спортсмен вообще не сходит с ковра! Это тяжело до безумия, но это работает.
Борьба - это особая система выносливости.
МОЩНАЯ НАГРУЗКА - НА ВСЕ МЫШЦЫ.
Это работа с инерцией спарринг-партнера: его нужно раскачать, а значит дергать вниз и вверх, влево и вправо. Новички выдыхаются мгновенно! В борьбе нужны скользящие движения. Часто просто стоим на месте, висим на сопернике, а в партере вообще, можно сказать, «отдыхаем», то есть работаем по принципу удава: мы все время должны давить своим весом на дыхательные пути соперника. По сути, когда вы в партере, вы работаете на то, чтобы создать противнику вакуум.
№5
КАК ПОДГОТОВИТЬ КИСТИ РУК К УДАРАМ
1) ОТЖИМАНИЯ НА КУЛАКАХ. Широким хватом, узким хватом. На ковре, на твердом полу. Отжимание — это древнее и самое простое упражнение на тренировку мышц, собственно и отвечающих за передачу ударного импульса — разгибателей плеча или трицепсов. Кроме того, при выполнении отжиманий будут работать и спина, и пресс, и трапециевидная мышца, а они тоже включаются при ударе как синергисты. Так что пусть работают.
2) СТОЙКА НА КУЛАКЕ с поочередной сменой одной руки на другую. Это проверенное упражнение дает монолитность всей ударной конструкции, которая нужна тебе в фазе акцента — когда удар пришел в цель.
3) ЭСПАНДЕР. Купи себе кучу эспандеров, хороших и разных. Пусть они валяются в карманах верхней одежды, на рабочем столе, в машине. Заведи привычку жать эспандер каждый день. Жми кольца различной толщины, жми жесткие эспандеры, жми резиновые мячики.
КАК ПОДГОТОВИТЬ КИСТИ РУК К УДАРАМ
1) ОТЖИМАНИЯ НА КУЛАКАХ. Широким хватом, узким хватом. На ковре, на твердом полу. Отжимание — это древнее и самое простое упражнение на тренировку мышц, собственно и отвечающих за передачу ударного импульса — разгибателей плеча или трицепсов. Кроме того, при выполнении отжиманий будут работать и спина, и пресс, и трапециевидная мышца, а они тоже включаются при ударе как синергисты. Так что пусть работают.
2) СТОЙКА НА КУЛАКЕ с поочередной сменой одной руки на другую. Это проверенное упражнение дает монолитность всей ударной конструкции, которая нужна тебе в фазе акцента — когда удар пришел в цель.
3) ЭСПАНДЕР. Купи себе кучу эспандеров, хороших и разных. Пусть они валяются в карманах верхней одежды, на рабочем столе, в машине. Заведи привычку жать эспандер каждый день. Жми кольца различной толщины, жми жесткие эспандеры, жми резиновые мячики.
№4
РЕГУЛЯРНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
РЕГУЛЯРНОСТЬ ТРЕНИРОВОК - самый важный фактор для тренировочного успеха.
Все формы обучения, а также личное развитие зависят от регулярного повторения, и тренировки - не исключение.
Даже самая безупречная тренировочная программа не смогла бы справиться с поставленной целью в отсутствии постоянства.
Точно также РЕГУЛЯРНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ДАЖЕ САМОЙ ПРОСТОЙ ПРОГРАММЫ может обеспечить довольно неплохие результаты.
Регулярность тренировок является секретным оружием, способным уравнять шансы между вами и генетически более одаренными сверстниками.
Причем это очень хитрый секрет, поскольку он настолько очевиден, что никто не обращает на него внимания!
НАЧНИТЕ С МИНИМУМА ГЛАВНОЕ - ЗАНИМАЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО! Хотя бы по 50 раз с утра - ПРИСЕДАНИЙ, ОТЖИМАНИЙ, ПРЕСС И 20 РАЗ БЕРПИ!
РЕГУЛЯРНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
РЕГУЛЯРНОСТЬ ТРЕНИРОВОК - самый важный фактор для тренировочного успеха.
Все формы обучения, а также личное развитие зависят от регулярного повторения, и тренировки - не исключение.
Даже самая безупречная тренировочная программа не смогла бы справиться с поставленной целью в отсутствии постоянства.
Точно также РЕГУЛЯРНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ДАЖЕ САМОЙ ПРОСТОЙ ПРОГРАММЫ может обеспечить довольно неплохие результаты.
Регулярность тренировок является секретным оружием, способным уравнять шансы между вами и генетически более одаренными сверстниками.
Причем это очень хитрый секрет, поскольку он настолько очевиден, что никто не обращает на него внимания!
НАЧНИТЕ С МИНИМУМА ГЛАВНОЕ - ЗАНИМАЙТЕСЬ РЕГУЛЯРНО! Хотя бы по 50 раз с утра - ПРИСЕДАНИЙ, ОТЖИМАНИЙ, ПРЕСС И 20 РАЗ БЕРПИ!
№3
СИТУАЦИЯ УГРОЗЫ
В ситуации угрозы нападения противника, вам необходим чёткий и продуманный план действий. Если плана нет — то ваши порывы к самозащите будут бесполезны.
У нападающего есть очень конкретная цель относительно вас и он четко понимает что хочет получить или сделать.
Быстро придумать боевой план вы почти не сможете, для этого нужна практика. Вот вы идёте по улице, наблюдаете за окружением, и разрабатываете планы действий: если «этот человек» захочет меня атаковать. Что он может сделать? Схватить за рукав. Что могу сделать я?
Сломать ему палец. А потом быстро убежать, пока он не опомнился».
А в лучшем варианте – конечно нужно регулярно ходить на тренировки, прорабатывать все болевые приемы и технику ударов в спаринге.
Тогда вам даже не нужно будет думать, как действовать – ваш мозг и тело будет срабатывать автоматически по отработанной технике.
СИТУАЦИЯ УГРОЗЫ
В ситуации угрозы нападения противника, вам необходим чёткий и продуманный план действий. Если плана нет — то ваши порывы к самозащите будут бесполезны.
У нападающего есть очень конкретная цель относительно вас и он четко понимает что хочет получить или сделать.
Быстро придумать боевой план вы почти не сможете, для этого нужна практика. Вот вы идёте по улице, наблюдаете за окружением, и разрабатываете планы действий: если «этот человек» захочет меня атаковать. Что он может сделать? Схватить за рукав. Что могу сделать я?
Сломать ему палец. А потом быстро убежать, пока он не опомнился».
А в лучшем варианте – конечно нужно регулярно ходить на тренировки, прорабатывать все болевые приемы и технику ударов в спаринге.
Тогда вам даже не нужно будет думать, как действовать – ваш мозг и тело будет срабатывать автоматически по отработанной технике.
№2
СПАРРИНГИ
Не упускайте ни одной возможности для того, чтобы участвовать в любом спарринге на тренировке. Только практика тренировочных боев с последующим анализом и самооценкой даст вам понимание над чем нужно работать еще, какие движения нужно тренировать. Спарринг – единственный инструмент, с помощью которого можно постичь тактику боя. И, чуть ли не самое главное – постоянная практика боев даст вам возможность покончить с психологическим барьером – боязнью драки на улице.
СПАРРИНГИ
Не упускайте ни одной возможности для того, чтобы участвовать в любом спарринге на тренировке. Только практика тренировочных боев с последующим анализом и самооценкой даст вам понимание над чем нужно работать еще, какие движения нужно тренировать. Спарринг – единственный инструмент, с помощью которого можно постичь тактику боя. И, чуть ли не самое главное – постоянная практика боев даст вам возможность покончить с психологическим барьером – боязнью драки на улице.
№1
КАК НЕ ТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ?
Чтобы всегда оставаться мотивированным, следует внимательно относиться к самому процессу тренировок и вашим изменениям. Следует анализировать, почему в чем-то вы достигаете успеха, а где-то вы терпите неудачу, усердно работайте над достижением своих целей. Верьте в себя, придерживайтесь того пути, который приносит вам положительные результаты, умейте не только работать, но и отдыхать телом и душой.
КАК НЕ ТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ?
Чтобы всегда оставаться мотивированным, следует внимательно относиться к самому процессу тренировок и вашим изменениям. Следует анализировать, почему в чем-то вы достигаете успеха, а где-то вы терпите неудачу, усердно работайте над достижением своих целей. Верьте в себя, придерживайтесь того пути, который приносит вам положительные результаты, умейте не только работать, но и отдыхать телом и душой.
* Организация Meta, а также её продукты Instagram и Facebook признаны экстремистскими на территории РФ
КЛУБ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ АНДРЕЯ ЧУБАРЯ
г. Луганск, ул. Артема 417
(недалеко от "Парка 1-го мая", рядом со школой №13)
+7 (959) 116-39-88
г. Луганск, ул. Артема 417
(недалеко от "Парка 1-го мая", рядом со школой №13)
+7 (959) 116-39-88
